Какви витамини има ананасот и кои се придобивките од ова овошје
Витамини од ананас. Ананасот е добро познато овошје, но малкумина знаат кои здравствени придобивки ги има, кои се неговите својства, но и кога е контраиндицирано.
Ананасот се смета за едно од најдобрите плодови за варење и е многу вреден од нутриционистички аспект. Иако е вистински коктел од витамини и минерали, ананасот во некои случаи има и контраиндикации.
Помалку позната работа е што не се консумира само овошје од ананас, а самата билка на ананас се смета за лековито растение. На пример, сокот од ананас има лековити својства, содржи ензим кој го блокира зголемувањето на нивото на инсулин во крвта и претворањето на сахаридите во јаглехидрати.
Витамини од ананас, калории и хранливи вредности
Ананасот е богат со хранливи материи. Нутритивните вредности се на 100 гр ананас, но треба да се напомене дека ананасот тежи во просек 1-1,5 килограми.
- Калории 50
- Вкупни липиди 0,1 g
- Заситени липиди 0 гр
- Полинезаситени липиди 0 гр
- Мононезаситени липиди 0 гр
- Холестерол 0 мг
- Натриум 1 мг
- Калиум 109 мг
- Јаглехидрати 13 гр
- Влакна на храна 1,4 гр
- Шеќер 10 гр
- Протеин 0,5 гр
- Витамин А 58 IU
- Витамин Ц 47,8 мг
- Калциум 13 мг
- Ironелезо 0,3 мг
- Витамин Д 0 IU
- Витамин Б6 0,1 мг
- Витамин Б-12 0 µg
- Магнезиум 12 мг
Витамини од ананас. Кои се придобивките од ананасот
Покрај витамини и минерали, ананасот е богат и со бромелаин, фитонутриенти, пектини, полисахариди, антиоксиданти и бета-каротин имајќи, според тоа, бројни здравствени придобивки.
Добро е да се знае дека ананасот идеално се јаде свеж. Конзервираниот ананас има повеќе калории од свежото овошје и нема бромелин, кој се уништува со термичка обработка. Лековите што содржат бромелаин се индицирани како третман за артритис, болки во мускулите, воспаленија, улцеративен колитис и отоци по повредите.
- Ананасот е антиинфламаторно, заживувачко, прочистувачко дејство,детоксикација, антидепресив (поради содржина на серотонин и триптофан)
- Помага при варење и се бори против целулитот. Бромелаинот содржан во ананас е ензим кој распарчува протеини во пептиди, забрзувајќи го нивното варење. Го стимулира варењето и активноста на тенкото црево, овозможувајќи брзо варење на протеините и албуминот. Преку овој механизам, ананасот е вклучен во губење на тежината, што доведува до намалување на целулитот. Бромелаинот исто така го спречува нивото на инсулин, хормон кој се зголемува во крвта кога јадеме шеќери во форма на масти.
- Дава еластичност на датотеката. Поради високата содржина на витамин Ц, ананасот прави чуда за кожата. Ананасот може да се направи и козметички маски со улога на чистење, обновување и ревитализација на кожата. 50 ml сок од ананас додадени на навлажнувачот за тело и неговата примена на кожата ќе има непосредни ефекти.
- Природен лек за инфекции на гркланот, фаринксот, устата, бронхитис, настинки: Во овие случаи, се препорачува да се гаргара со сок од ананас и да се пие цеден сок од ананас со ладно цедење на секои два часа.
- Ефикасно по физички напор - Ананасот содржи глутамин, аминокиселина, од кои повеќето се чуваат во мускулите, но исто така се наоѓаат во мозокот, белите дробови, крвта и црниот дроб многу корисни при закрепнување после тренингот;
Контраиндикации од ананас
Свеж ананас не треба да се комбинира со антибиотици како што се амоксицилин или тетрациклин. Во овој случај, несаканите ефекти на лековите може да се зголемат. Бромелаинот исто така влијае на способноста на организмот да коагулира крв. Кога се комбинираат со лекови кои забавуваат или спречуваат згрутчување на крвта, како што се антикоагуланси или антитромбоцитни, тие можат значително да го зголемат ризикот од модринки или крварење. Затоа, антикоагулантните својства на ананасот можат да претставуваат ризик за пациентите кои земаат аспирин или антикоагулантни лекови.