Какво чоколадо може да јадете на диета Диета и слабеење, здравје
Уживајте во пријатниот вкус на чоколадо без да направите процеси на вашата свест дека ќе добиете тежина. Нутриционистот нè уверува дека чоколадото е дозволено дури и во исхраната. Сè што треба да направите е да одржите рамнотежа!
Благосостојбата може да се зачини со чоколадо! Чоколадото е прехранбен производ направен од какао, млеко, шеќер и понекогаш со додавање на разни ароми и специјални состојки како нане, бибер, бибер, итн. Во зависност од овој состав, се појавуваат предностите и недостатоците на потрошувачката.
Чоколадото содржи антиоксиданси
Специјалистот вели: „Тие се корисни, како и секој извор на антиоксиданти присутни во урамнотежена исхрана, во овој случај станува збор за антиоксиданси во какаото“. Горчкото (темно) чоколадо има висока содржина на какао. Зборуваме за предностите на потрошувачката на какао: влакна 29 g/дел од производ (86 g) и висока содржина на калциум и железо. Но, има и лоша страна, има 7 g/86 g произведени заситени масти (една порција). Какаовиот прав е релативно добро избалансиран производ, бидејќи има 35% јаглени хидрати, 50% маснотии и 16% протеини.
Белото чоколадо се прави од путер од какао, шеќер и млеко во различни пропорции. Какаовиот путер има 100% маснотии/порција, од кои заситени 130 гр/218 гр производ (порција). Наведен е како про-воспалителен производ, што е неповолна положба. Домашно чоколадо, традиционален десерт и многу сакано од сите, е добар избор од гледна точка на нутриционистот, со споменување на многу какао, обезмастено млеко и малку шеќер.
Колку чоколадо ви е дозволено да јадете на вашата диета
Голема дилема што ја имаат многумина од нас кога сакаме да јадеме чоколадо е дозволената количина за да не се смири на колковите, стомакот с.а.м.д. „Тоа е релативно чест парадокс: нутриционистот промовира физички напор, а тренерот промовира здрава исхрана. Доколку двете мислења се сретнат на сред идеално растојание издвоено помеѓу напор и диета, ќе откриеме дека чоколадото, заедно со кафе, млеко, колачи, можат да бидат дел од здравиот начин на живот. Како заклучок, нема универзално валиден одговор за тоа колку коцки чоколадо смееме да јадеме.
Чоколадото може да се консумира без грижа, но во умерени количини, ако знаеме дека имаме здрав начин на живот, особено ако станува збор за чоколадо со висока содржина на какао. Идеален случај: млада жена, 25 години, просечен физички напор 2-3 пати неделно, клинички здрава, канцелариска работа. Тој може да јаде 2-3 коцки од чоколадо со богата содржина на какао без никакви грижи “, вели д-р Ципријан Константин. И да разјасниме уште еден аспект, ќе разбиеме мит: не е точно дека треба да јадеме чоколадо наутро или до 14.00 часот.
„Препорачувам темно чоколадо“
„Темното чоколадо, со 85% содржина на какао, е многу добар избор, но во зависност од вашите желби (со млеко, со додавање на алкохол) може да се одлучите и за чоколадо со помала содржина на какао. Децата преферираат слатко чоколадо, помалку горчливо. Белото чоколадо е на последното место од гледна точка на мојот избор, како нутриционист “. Д-Р Координатор на одделот за дијабетес и исхрана ЦИПРИЈА КОНСТАНТИН, итна болница Керол Давила