Какво месо е добро за силуетата • е-кујна
20% од дневниот внес на исхраната треба да биде протеин. Лицето кое нема здравствени проблеми не треба да исклучува месо од исхраната, бидејќи на телото му се потребни протеините што ги содржи. Самото месо не дебелее, освен ако не го поврзете со несоодветна храна, тестенини или компири. Конзумиран со растителни влакна (зеленчук), не постои ризик да додадете грам на вашата тежина. Пилешкото, на пример, е означено дури и во диетите, бидејќи е лесно сварливо.
ПИЛЕШКО МЕСО - 117 kcal/100g. Тоа е лесно сварливо месо, затоа се препорачува во диети за слабеење. Богато е со лесни протеини, железо, цинк, магнезиум и витамини. Можете да консумирате 150-200 гр на оброк.
Говедско месо - 134 kcal/100 g. Тоа е важен извор на протеини, но исто така и на калциум, железо, натриум, цинк и фолна киселина. Но, бидете внимателни со телешкото месо, бидејќи содржи многу холестерол.
СВИНСКО - 143 kcal/100 g. Содржи многу протеини, богато е со железо, но и холестерол. Изберете само мускул без малку маснотии и консумирајте најмногу 150 гр на ден.
ГУСО МЕСО - 260 kcal/100 g. Богато е со железо и цинк, но и со заситени масти, затоа не се препорачува за слабеење.
Јагнешко јагне - 160 kcal/100 g. Има малку натриум, но има многу цинк, железо и заситени масти. Не се препорачува во диети за слабеење, сепак, секој може да го јаде за Велигден, ако се готви без маснотии и се поврзува со варен зеленчук.
ТУРЦИСКО месо - 110 kcal/100 g Тоа е добар извор на протеини, витамин Б3, витамин К, железо, калциум и калиум. Проблемот е во тоа што има и многу холестерол, затоа не е добро да се јаде повеќе од 200 гр на ден.
РИБА МЕСО Богато е со протеини, има мала содржина на маснотии и е одличен извор на омега 3 масни киселини.Најздравите начини за готвење риба се: печени, скара или бари на пареа.
глупости - 100 kcal/100 g пастрмка - 116 kcal/100 g
треска - 107 kcal/100 g сол - 86 kcal/100 g
морун - 89 kcal/100 g лосос - 213 kcal/100 g
скуша - 205 kcal/100 g туна - 105 kcal/100 g
Во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, изберете го типот на месо и количината што не содржи премногу калории. За да имате лесно варење, не заборавајте да го поврзете месото со зеленчук, а не со тестенини или компири. И држете се подалеку од гуска и јагне, бидејќи тие се најдебели.