Калциум; Магнезиум во бременост Допелхерц
Фолната киселина е витамин што нашето тело не може повеќе да го произведува самиот.
Јадењето здрава исхрана е толку важно за време на бременоста, како и повеќе.
Покрај витамини и минерали, омега-3 масните киселини се дел од „плус“.
Многу жени се прашуваат дали треба да пијат кафе повеќе за време на бременоста.
За жените кои сакаат да имаат деца, како и за време на бременост и доење, исхраната игра важна улога во нивната благосостојба и снабдување на нивното дете со сите важни хранливи материи. Потребата за некои витамини и минерали значително се зголемува во оваа фаза од животот. Ова има врска со фактот дека мајката прво се грижи за детето за време на бременоста, а потоа и за време на доењето.
За што е потребен калциум за време на бременоста?
Калциум и витамин Д. се во бременост неопходен за градење на коскената структура на растечкото дете. Тие помагаат во одржување на коските и забите. Витаминот Д е особено важен за искористување на калциумот и исто така ја поддржува клеточната делба. Нашите тела можат да произведуваат витамин Д на самата кожа преку редовно изложување на сонце. Во нашата географска локација, сепак, часовите на сонце и положбата на сонцето не се доволни за да се произведе доволно витамин Д во внатрешноста. Една од најчестите причини за недостаток на калциум е слабото снабдување со витамин Д.
На возрасните им требаат 1.000 мг калциум на ден како водич, додека на бремените жени и доилките под 19-годишна возраст им требаат 1.200 мг на ден. Бремените жени пренесуваат приближно 40 гр минерал калциум на фетусот. Ако во мајчиното тело нема доволно калциум, снабдувањето со фетусот ги оптоварува сопствените резерви на калциум, бидејќи телото паѓа на резервите во коските на бремената жена.
Колку магнезиум му треба на телото за време на бременоста?
магнезиум доаѓа во бременост исто така од големо значење. Таа го промовира пренесувањето на возбудата од нервите до мускулите. Исто така, придонесува за нормален метаболизам на енергијата. За време на бременоста, идната мајка не само што треба да се грижи за себе, туку и за нероденото дете. Мајката може да почувствува недоволно снабдување со магнезиум во мускулите, на пример. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасна количина на магнезиум од 300 мг на ден. Ова барање се зголемува на 310 mg на ден за време на бременоста. За време на периодот на доење, ДГЕ дури препорачува да се земаат 390 мг дневно, бидејќи во ова време на детето му се даваат околу 24 мг дневно преку доење.
За време на бременоста, бремените жени лачат повеќе магнезиум во урината поради хормонални промени. Покрај тоа, постои развој на неродено дете, бидејќи бебето складира до 7 мг магнезиум дневно во последниот триместар од бременоста.
За време на бременоста, лекарот што посетува може да препише и магнезиум ако бремената жена има предвремено породување и ако треба да се спречи предвремено породување.
Магнезиумот и калциумот, во физиолошки дози, можат да се апсорбираат заедно од здрави луѓе без никакви проблеми и добро се користат од телото, бидејќи магнезиумот и калциумот веќе се наоѓаат заедно во мајчиното млеко.
Покрај магнезиум и калциум, бремените жени имаат зголемена потреба и за фолна киселина. Повеќе информации за фолна киселина во бременоста.
Дали имате доволно јод како бремена жена? Зошто јодот е толку важен во бременоста.