Калифорниски Втор; т
Времетраење на диетата: 7 дена Оброци на ден: 5 intake внес на калории на ден: 1200 kcal
Диетата накратко:
Риба, морска храна, живина, стекови, шунка
Овошје, јужни и агруми, егзотика
Зеленчук, салати, суров зеленчук, свежи билки
Ориз, интегрален леб, багета, крцкав леб, тост
Пченкарни снегулки, мусли, масло од репка, полумасни
Јогурт, урда, малку маснотии, крем сирење, јајца
Чај, сок од зеленчук, минерална вода, овошен сок, пијалак
Многу свежо овошје, крцкави салати, сокови и мусли, лесни рибни јадења, морска храна и посно живина - ова се најважните компоненти на диетата во Калифорнија.
Покрај пијалоците споменати во исхраната, треба да пиете и најмалку 1,5 литри на ден. Најдобра минерална вода и чај. Секогаш и тогаш е дозволена чаша диетална кока кола. За да го поддржите снабдувањето со витални материи, треба да јадете свежо овошје и зеленчук секој ден и да пиете свежи сокови од растенија, како што се цеден сок од глуварче или коприва. Ги содржи сите витамини, минерали и фитохемикалии што ни се потребни. Покрај тоа, овие сокови забележително придонесуваат за детоксикација и дренажа.
1 ден
појадок
Слатки здравици
75 гр кварк со малку маснотии
2-3 лажици матеница
2 парчиња тост леб
100 гр свеж ананас
200 мл сок од морков
2 лажици сок од глуварче Шоенбергер
Измешајте го кваркот со матеница додека не стане кремаст и премачкајте го на наздравените парчиња леб. Исечете го ананасот на парчиња и премачкајте ги над нив. Измешајте сок од морков со сок од глуварче (промовира дренажа) и пијте со него.
294 kcal (1231 kJ), 15,8 g протеини, 3,1 g маснотии, 49,6 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Пијалок од грејпфрут
1 голем грејпфрут
Минерална вода
1 парче грејпфрут
Преполовете го грејпфрутот и сокот. Измешајте го сокот со минерална вода и истурете го во чаша со долг пијалок.
47 kcal (197 kJ), 1,2 g протеини, 0,1 g маснотии, 9,2 g јаглехидрати
Ручек
Рибино филе со ориз од авокадо
30 грама ориз
1/2 мало авокадо (приближно 75 гр пулпа)
Сок од лимон или лимета
пипер
морска сол
125 гр филе црвена риба
1 лажичка масло од авокадо
1 суп.л-патки мексикански сос
2 чаши чај од билки Goldm Goldnnchen Сон на морнарот
Подгответе ориз во согласност со упатствата на пакетот. Преполовете го авокадото, извадете го јадрото и веднаш посипете со сок од лимон. Покријте ја едната половина со филм и ставете ја настрана за вечера. Исечете мали топчиња од месото од втората половина на авокадото и наросете сок од лимон. Исплакнете го филето од риба со ладна вода, исушете го, истурете лимон, зачинете со сол и црн пипер. Пржете од двете страни во обложена тава премачкана со малку масло од авокадо околу 2-3 минути. Исплакнете го сварениот ориз, исцедете го и преклопете ги топчињата авокадо. Послужете го рибиното филе со ориз од авокадо и мексикански сос. Црн чај со вкус на вар и нане има добар вкус.
441 kcal (1845 kJ), 26,8 g протеини, 23,9 g маснотии, 29,1 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Пијте ананас Малибу
100 гр ананас
100 гр јогурт со малку маснотии
1 лажичка снегулки од кокос
Ананасот, јогуртот и кокосовите снегулки изматете ги добро во блендер. Додадете засладувач по вкус. Истурете добро разладено во висока коктел-чаша со раб од кокос.
132 kcal (552 kJ), 4,3 g протеини, 4,8 g маснотии, 17,2 g јаглехидрати
вечера
Витаминска салата
1 домат
50 гр краставица
1/2 мал кромид
1/4 бугарска пиперка
5 црни маслинки со јадро
1 грст зелена салата
1 грст радицио
75 гр топчиња моцарела со малку маснотии
сол
пипер
2 лажички вински оцет
1 лажица масло од авокадо
Исчистете и измијте зеленчук и зелена салата. Исечете домат и краставица, исечете го кромидот на прстени, и исечете ја пиперката во ленти. Исечете ги салатите на парчиња со големина на залак. Исцедете ги маслинките и моцарелата. Ставете ги состојките во сад. Ставете сол и бибер во сад, растворете го со оцет и истурете маслиново масло. Зачинете го сосот од салатата по вкус и наросете ја салатата.
285 kcal (1193 kJ), 17,1 g протеин, 20,4 g маснотии, 7,4 g јаглехидрати
Вкупно: 1199 kcal (5019 kJ), 65,2 g протеини, 52,3 g масти, 112,5 g јаглехидрати
Наскоро
„Слатко искушение да се однесе дома“ од главниот готвач Франк Шрајбер. Еве ја серијата рецепти на прв поглед
НАШИОТ НАЈДОБРИ .
Најдобри рецепти за празници од препорачани домаќини и готвачи на Topfgucker-TV