Градење смути направено од цвекло, морков и јаболко
Фолната киселина содржана во цвекло и моркови помага против депресија. Редовната потрошувачка ја зголемува плодноста кај мажи и жени и спречува карцином на дебелото црево.
Ова воздигнување Смути надвор Цвеклото, морковот и јаболката содржат многу важни хранливи материи и витамини. Затоа денес ви го претставуваме овој пијалок и ви објаснуваме како можете лесно да го подготвите овој вкусен пијалок за себе или за вашето семејство и пријатели.
Пијте здраво со овој вкусен пијалок!
Овој пијалок е идеален за појадок, бидејќи хранливите материи што ги содржи ни даваат енергија и виталност за целиот ден. Смутито е исто така пријателско за стомакот и исто така го стимулира варењето на храната.
Хранливи материи содржани во пијалакот
Во продолжение ќе ве запознаеме со основните хранливи состојки што можете да ги најдете во чаша од ова смути:
- Јаглехидрати: Трите состојки на овој пијалок (цвекло, моркови и јаболка) содржат мала количина шеќер и се исто така вреден извор на енергија. Затоа овој вкусен пијалок особено се препорачува наутро.
- Витамин А. . Морковот содржи голема количина на витамин А.Сигурно знаете дека овој витамин го зајакнува нашиот вид и го стимулира имунитетот .
- Витамин Б6 . Цвеклото е богато со витамин Б6. Овој витамин е многу важен за нашиот метаболизам и исто така помага во синтезата на невротрансмитерите.
- Витамин Б9 . Овој витамин се нарекува и фолна киселина и го наоѓаме во моркови и во големи количини во цвекло. Фолната киселина се препорачува и при депресија. Исто така е добро за спречување на рак на дебелото црево и промовирање на плодноста и кај жените и кај мажите. Фолната киселина е важна за секого, бидејќи клетките на ракот можат да се развијат подобро без неа.
- витамин Ц. . Најголемиот дел од витаминот Ц се наоѓа во морковот, проследен со јаболка и цвекло. Дури и скромни количини на витамин Ц го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Овој витамин е исто така одличен антиоксиданс и спречува васкуларни заболувања и рак.
- Влакна. Влакната, кои се наоѓаат во сите три состојки на пијалокот, ни помагаат при варењето на храната.
подготовка
- 1 чаша вода
- 1 средно цвекло
- еден морков со средна големина
- 1 средно јаболко
- 4 коцки мраз
Добро измијте го морковот, цвеклото и јаболкото. Потоа исечете ги на мали парчиња кои лесно може да се обработат. Потоа изматете ги сите состојки со миксер за штанд.
Уживајте почесто во ова вкусно смути, вашето здравје ќе ви се заблагодари!