Калинка, чудо овошје придобивки и препораки
Калинките се богати со антиоксиданти, витамини и вредни хранливи материи, па затоа се препорачува да бидете дел од вашата исхрана - Еве кои се придобивките од јадењето на овие плодови!
Информации за исхраната 1 чаша семе од калинка:
влакна: 7 грама
протеини: 3 грама
ЈАглехидрати: 30 грама
Ц витамин: 30% од препорачаната дневна доза
Витамин К: 36% од препорачаната дневна доза
Фолна киселина: 16% од препорачаната дневна доза
Калиум: 12% од препорачаната дневна доза
Предности од калинка
Богата со антиоксиданси - Калинките се исклучително богат извор на антиоксиданти, од кои најважни се полифенолите, од кои танини, елагична киселина и антоцијани се наоѓаат во најголеми количини. Присуството на антиоксиданти во телото го спречува или го одложува процесот на клеточно стареење. Во исто време, антиоксидансите помагаат и во ублажување на хроничното воспаление во организмот.
Висока содржина на калиум - Големата содржина на калиум во калинките го штити организмот од проблеми со бубрезите, но има и други корисни ефекти, вклучително и намалување на стапката на смртност.
Лекови проблеми со варењето на храната - лисјата од овошје, кора и калинка имаат корисни ефекти врз варењето, ја ублажуваат болката во стомакот и ја елиминираат дијарејата. Можете да консумирате калинка како таква, или можете да консумирате чај направен од лисја од калинка за да уживате во позитивните ефекти што ги има врз варењето на храната.
Спречување на срцеви заболувања - Потрошувачката на калинка го одржува крвниот притисок во нормални параметри, спречувајќи миокарден инфаркт и други срцеви проблеми. Антиоксидантите од калинка исто така го намалуваат „лошиот“ холестерол (ЛДЛ-холестерол), спречувајќи формирање на згрутчување на крвта во артериите.
Корисно за анемици - Калинка има висока содржина на железо, што ги намалува непријатните симптоми на анемија како исцрпеност, вртоглавица и недостаток на енергија или проблеми со слухот.
Позитивни ефекти врз оралното здравје - антибактериските и антивирусните својства на калинките ги штитат забите и непцата од проблеми што можат да се појават во усната шуплина.
Превенција од рак - Консумацијата на калинка спречува развој на клетки на рак во организмот, поради високата содржина на флавоноиди, антиоксиданти со силно антиканцерогено дејство.
Намалување на воспалението во телото - Воспалението е она што предизвикува сериозни болести како што се срцеви заболувања, дијабетес тип 2, Алцхајмерова болест или дебелина. Потрошувачката на калинка има антиинфламаторни својства поради богатата антиоксидантна содржина на ова овошје.
Студија на пациенти со дијабетес покажала дека 250 мл сок од калинка конзумирани дневно за 12 недели го намалуваат воспалението во нивните тела до 32%. Поради овие својства, научниците ја следеа можноста калинка да го намали воспалението поврзано со деменција и Алцхајмерова болест.
Намалување на болката предизвикана од артритис - Гонартрозата (исто така наречена остеоартритис, што е еден вид артритис), но и друга болка во зглобовите, може да се олесни со потрошувачката на калинка. Бидејќи калинката има антиинфламаторни својства, неговата потрошувачка ќе го намали воспалението на зглобовите, олеснувајќи ја болката предизвикана од артритис. Покрај тоа, студиите покажаа дека екстрактот од калинка блокира ензими кои ги напаѓаат зглобовите на луѓето со артроза.
Елиминација на габични и бактериолошки инфекции - Сокот од калинка се покажа како ефикасен во борбата против бактериолошките инфекции, но и габичните. Докажано е дека помага да се елиминира габата Candida albicans, но исто така и проблеми во усната шуплина како што е гингивит.
Со цел да имате корист од позитивните ефекти што ги има калинката врз вашето здравје, можете да го консумирате ова овошје како такво, во овошни салати, во форма на сок или по препорака на лекарот, во форма на екстракт или додатоци на храна.