Калинкас Блог Калинкас Хашимото диета - Неделни планови - Калинкас Блог

Добредојдовте на блогот на Калинка.
Јас сум Инга, баба ми со namedубов ја нарече Калинка. Јас сум вклучен во диета со малку јаглени хидрати од 2012 година - прво да ослабам, бидејќи мојата дијагноза Хашимото главно беше да живеам здраво и да одржувам тежина. Секој што сака креативно да готви и да размислува за храна и исхрана е добредојден тука!

леб
десерт
јајце
Сладолед и полуфредо
риба и морска храна
Месо и пилешко
зеленчук
Зачини
Колачи и колачиња
Тестенини и пица
Салати
Шејкови и смути
Закуски и грицкања
Сосови
Супи
вегански
Вегетаријанец
Божиќно печење

За да им биде малку полесно на сите почетници во исхраната на Хашимото, тука ги собирам сите неделни планови.

Основните информации за Хашимото и основите на исхраната можете да ги најдете на страниците на Хашимото тука на блогот.
Храна која е погодна за Хашимото може да ја најдете овде Блог за храна Калинкас

Ве молиме, секогаш обрнувајте внимание на ова: секој реагира различно на храната. Тестирајте што ви одговара и што сакате!

Во принцип, станува збор за замена на одредена храна - на пр. Вака

Како се чувствувате => Можете да замените со

Тестенини: тестенини од зеленчук (зудел) или ширатаки

Плочи за тестенини со лазања: заменете ги со тиквички

Компир: пашканат, тиква, колераби

Леб од лебници: мелени или сецкани ореви

Оцет: сок од лимон (потребно е само ако сте нетолерантни на хистамин)

Брашно од пченица: бадем, кокосово брашно (или брашно без глутен, но тоа не е малку јаглени хидрати)

Ориз: Ориз направен од карфиол или ширатаки ориз

Кравјо млеко: бадемово или кокосово млеко

Јогурт од кравјо млеко: јогурт направен од овчо или козјо млеко

Кравјо млеко: козјо или овчо сирење (за нетолеранција на хистамин. Само крем сирење)

Сладолед од крем: овошен шербет или направете го тоа сами

Шеќер: ксилитол, ксакер, шеќер од цвет од кокос, стевија, сируп од агава

Мусли: варијанти без глутен или чиа пудинг

Леб: варијанти без глутен или печете се од брашно од бадем и сл. Јодизирана сол: морска сол

Преглед на мојата „диета Хашимото“ можете да најдете овде

Типична недела заснована на принципот на ниски хидрати може да изгледа вака:

Понеделник	вторник	Среда
појадок	Чиа пудинг со боровинки Кафе со бадемово млеко	Варени јајца Кафе со бадемово млеко	изматени јајца Кафе со бадемово млеко
Ручек	Салата од LCHF	Пржен ориз од карфиол	Завиткајте од омлет
вечера	Кинеска тава со јуфки	Пилешко на скара со салата	Шкотски јајца
Закуски	Кокосова вода со манго	Колачиња од орео

Сите рецепти се поврзани со блогот, па сè што треба да направите е да кликнете на нив и да го добиете рецептот.

Лично, веќе не можам да толерирам дел од храната.

Затоа имам индивидуален список за храна од мај 2014 година, но основниот принцип е многу сличен

Денот ми започнува со чаша леб со вода. (Тоа беше препорака од мојот нутриционист. За жал, пијалокот за леб содржи глутен и хистамини. Треба да ги избегнувам и двете намирници - но всушност не треба да ги оставам целосно. Сепак, имам чувство дека грлото ми се гребе од напитокот за леб. Ако не го имате проблемот Овој пијалок е многу препорачан за него. Овој пијалок содржи многу важни елементи во трагови и минерали и му помага на дигестивниот систем да одржува кисела средина.)

Денот ми започнува со чаша млака вода (го стимулира метаболизмот и цревата). Тука се и моите лекови за тироидната жлезда и некои препарати кои се специјално скроени за мене. Важно е за секој што сака да изгуби тежина: помогнете му на црниот дроб да се детоксицира. Можете или да користите сулфур (МСМ, достапен од Амазон) или Л-метионин. Јас или јадам јогурт направен од овчо сирење со неколку малини, лажичка мед и неколку бадеми или семе од коноп. Додадете 1 лажица ленено масло.

Јаболко или неколку грозје, понекогаш неколку бадеми

Јасен фокус на зеленчук и белки. За 200 гр протеини (на пример, риба, говедско, мисирка или фета) најмалку 300 гр зеленчук. Ако сум навистина гладен, додавам и 2 лажици ориз или крцкав леб

Тука нема KH, но лесна цена, како што се супа од зеленчук, салата или зеленчук на пареа. Малку шунка од живина, фета или пушена риба. Ако ги погледнете моите рецепти, ќе видите дека ништо од ова не звучи многу, но можете да изнесете многу од нив.

Сакам да ослабам, затоа морам да јадам помалку отколку што троши моето тело за еден ден. Секој што ќе ви каже дека можете да јадете онолку колку што сакате и да ослабете, ве лаже! Тешка работа е за моето послабо осветлување, особено затоа што моето семејство јаде нормално и јас секогаш готвам дополнителни прилог или друга компонента за нив. Но, го сакам ова за себе, така што сум (главно) дисциплиниран исто така.