Kalkschulter Што можам да направам во врска со тоа во секојдневниот живот
Калкшултер: Што можам да направам за тоа во секојдневниот живот?
Во акутна состојба, соодветно е олеснување за калцифицираното рамо. Бидејќи со секое движење се повторува иритација, што ја оневозможува ослободувањето од симптомите.
За да го ослободите стресот во секојдневниот живот, направете го следново:
Ако чувствувате голема болка, ослободете го рамото и ставете ја раката во прашка за рака. Но, бидете внимателни: раката и рамото можат да бидат целосно имобилизирани само за кратко време во акутната состојба. Ако пациентот држи премногу долги ставови, заедничката капсула се намалува и брзо доведува до замрзнато рамо.
Што друго можете да направите?
- За време на акутната болна фаза, избегнувајте ја целата работа што предизвикува болка.
- Мастите за ладење и пакетите мраз се корисни.
- За да не се оштети кожата, ледените пакувања никогаш не смеат да се ставаат директно на кожата. Завиткајте го ледениот пакет со тенок материјал и ставете го пакетот на рамото максимум 10 минути. Ако се појави болка, отстранете ја веднаш! По секоја примена на мраз, погодената област мора да биде покриена со топла.
Вежбајте откако ќе се смири акутната болка
Откако ќе се смири акутната болка, соодветни се вежби со виси рака. Ако чувствувате болка додека ги правите вежбите, запрете. Веројатно сте сè уште премногу тесни и не ја фрлате раката на опуштен начин.
- Земете мала гира или пригодна, минимална тежина во секоја рака. Ова ви овозможува да се лулате од рамото со продолжена рака.
- Ако тоа добро функционира, обидете се да ја преместите раката од рамото во мали кругови во областа без болка.
- Треба да ги извршувате овие едноставни движења неколку пати на ден за да ја одржите подвижноста и да спречите замрзнато рамо.
Тоа мора да го знаете!
Со секое движење на раката, се движи и ножот на рамото - во форма на мазно лизгање над мускулите подолу. Затоа е важно да се помести сечилото на рамото со варовничко рамо за да се одржи еластичноста. Ако рацете или сечилата на рамото не се поместени, лизгачкото движење ја губи својата еластичност и станува лепливо.
Овие вежби за рамото сечиво се можни и со болка:
- Застанете исправено со рацете виси надолу. Повлечете ги двете рамена кон ушите што е можно повеќе.
- Поместете ги рамената наназад и оставете ги да паднат.
- Застанете исправено со рацете виси надолу. Повлечете ги двете плешки заедно во грбот. И пуштете се повторно.
- Застанете исправено со рацете виси надолу. Рамењата кружат наназад, напред и секое рамо наизменично.
Поставување:
- Легнете рамно на подот. Мала перница под главата до вратот.
- Рацете лежи опуштено на подот покрај телото.
- Сега полека движете ги двете раце испружени, подалеку од телото, колку што е можно без болка. Болка или непријатност не треба да се појават.
- Легнете во оваа позиција една минута и движете ги рацете назад на подот.
- Трчајте полека и непречено.
Не вежбајте премногу. Вежбајте неколку пати на ден, неколку минути помеѓу нив. Тоа помага подобро од еден час по ред.
Автор: Маријана Валки-Волрабе, физиотерапевт