Калкулатор калкулатор (метаболички; еквивалентен) потрошувачка на калории за време на спортот
Овој калкулорен калкулатор ја пресметува потрошувачката на калории за спорт и разни други активности во зависност од тежината и должината на времето. Основа за пресметка на потрошувачката на калории се метаболните еквиваленти утврдени од Универзитетот во Јужна Каролина. Во оваа студија, спомената во референцата, се мери навлегувањето на кислород за низа активности.
Што е метаболен еквивалент ?
„МЕТ (метаболички еквивалент): односот на метаболичката стапка на работа со метаболичката стапка на одмор. Еден МЕТ е дефиниран како 1 kcal/kg/час и е приближно еквивалентен на енергетската цена на тивко седење. МЕТ исто така се дефинира како навлегување на кислород во мл/кг/мин ¸ 3,5, со еден МЕТ приближно еквивалентен на 3,5 мл/кг/мин. “(1)
Затоа, МЕТ се дефинира како внес на кислород додека седите. Овој внес на кислород е околу 3,5 ml/kg/min. Бидејќи потрошувачката на калории е директно зависна од внесот на кислород, MET може да се наведе и како формула за потрошувачка на калории: 1 kcal/kg/час. Еден МЕТ одговара на приближно прометот на постот. Оваа вредност не е идентична со основната метаболичка стапка, но е поголема за околу 5% .
Точност на калкулаторот
Метаболичкиот еквивалент претпоставува линеарна врска помеѓу потрошувачката на калории и потрошувачката на кислород. Во реалноста, тоа не е баш така. Во зависност од тоа дали главно се користат масти или јаглехидрати за да се генерира енергија, потребен е различен волумен на кислород за да се обезбеди дадена количина на енергија. За да добиете еден kcal од маснотии, потребни се околу 211 ml кислород, за еден kcal од јаглени хидрати само 198 ml. Во екстремен случај, разлика од околу 5%.
Метаболните еквиваленти дадени овде се емпириски средни вредности кои не ги земаат предвид индивидуалните разлики. Особено, вредностите близу до основната метаболичка стапка се предмет на големи индивидуални флуктуации. Колку е поголем МЕТ, толку е посмислено. Сепак, треба да се запомни дека за многу активности не може да се наведат никакви оперативни, на пр. Кога работи е случај.
Неточностите мора да се земат предвид при проценка на резултатот. Калкулаторот е пред се наменет да даде впечаток за големината на потрошувачката на калорија.
ингеренциите
Ајнсворт БЕ. (2002, јануари) Водич за следење на збир на физички активности. Центар за истражување на превенција, Факултет за јавно здравје на Норман Ј. Арнолд, Универзитет во Јужна Каролина. Преземено [датум] од Светската мрежа.
Збир на физички активности