Калкулатор калкулатор - за губење на тежината, градење на мускулите, без спорт

Нашиот калкулорен калкулатор ја пресметува вашата базална метаболичка стапка, колку енергија трошите преку вежбање и колку треба да биде вашата дневна цел за калории. Вашите цели исто така ќе бидат земени во предвид.

Дали сакате да изгубите тежина со калкулаторот? Нема проблем. Дали сакате да изградите мускули? Тоа е исто така можно. Можете дури да пресметате колку калории треба да внесете ако сакате да ја одржите својата тежина.

Пресметувањето на дневните потреби со бројачот на калории е детска игра. Едноставно пополнете ги полињата и потоа кликнете на „Пресметај сега“. Вашиот личен резултат ќе ви биде прикажан.

Вметнете калкулорен калкулатор на вашата веб-страница:

Зошто мора да го внесам мојот пол во бројачот на калории?

Да, живееме во општество каде за среќа мажите и жените се еднакви. Сепак, природата навистина не се грижи. Ако го користите нашиот бесплатен калкулатор, сакаме да добиете што е можно попрецизни резултати. За да го направите ова, ќе треба да го наведете вашиот пол.

Тоа е затоа што жените имаат значително помал процент на мускули и поголем процент на телесни масти. Генетски, вие не сте дизајнирани да имате голема мускулна маса, туку да имате доволно резерви на маснотии за да можете да раѓате бебе дури и во лоши периоди.

Бидејќи за одржување на мускулната маса е потребна многу енергија, мажите имаат поголема базална метаболичка стапка, што е вклучено во предвид на калкулаторот.

Калкулатор градење на мускули во калкулатор: зошто да се наведе возраста?

Возраста е важна. Без оглед дали вашата цел е да изгубите тежина, да градите мускули или да ја одржувате тежината. Причината за ова е што како што стареете, метаболизмот се влошува и нивото на тестостерон се намалува. Ова значи дека трошите помалку енергија и ја губите мускулната маса. Значи, колку сте постари, толку помалку калории можете да јадете.

Калкулатор за спортски калории: Наведете ја висината и тежината

Висината и тежината се многу важни фактори во калкулаторот. На пример, ако некој е висок 160 см и тежи 100 кг, може да се претпостави дека има висок процент на телесни масти и помала мускулна маса. Меѓутоа, ако некој е висок 200 см и тежи само 60 килограми, овде тешко ќе има маснотии на телото.

Ова влијае на дневниот калкулатор и е вклучен во пресметката.
Покрај тоа, тежината има влијание врз потрошувачката на енергија за време на вежбање. Колку сте потешки, толку повеќе енергија е потребна за движење на вашето тело.

Целта

Нашиот калкулорен калкулатор ви нуди три можни цели:

Слабеење
Држете тежина
градат мускули

Размислете внимателно за тоа што ќе изберете овде. Повеќето луѓе се заинтересирани за тоа да се намали. Ако ја изберете оваа опција, нашиот калкулорен калкулатор препорачува да постигнете дневен дефицит од 500kcal. Willе изгубите околу половина килограм тежина неделно.

Или можеби сте заинтересирани за вашата Чувајте тежина. Ако ја изберете оваа опција, ќе ви се препорача ист број калории како што консумирате секој ден.

Ако вашата цел е Градење на мускули е, добивате препорака да консумирате 500kcal повеќе дневно, затоа трошите. На вашите мускули им треба енергија за да растат.

Сепак, проверете дали избравте високо протеинска диета. Протеините се градежни блокови на мускулите.
Калкулатор за губење на тежината: Дневната активност

Вашето тело користи енергија деноноќно. На вашето дишење, отчукување на срцето, мозокот и сите функции на телото им требаат калории. Значи, не е мит дека можете да изгубите тежина додека спиете. Секој од нас го прави ова секој ден.

Сепак, потребна ви е и енергија преку вашата физичка активност. Кога седите, ги користите вашите мускули. Кога стоите, се користат и нозете. Келнер кој шета низ ресторанот цела вечер ќе потроши повеќе калории на крајот од денот отколку некој што работи на компјутер.

Ова исто така се влева во калкулаторот. Затоа немојте да се лажете себеси тука, но одговорете искрено ако ве интересира што е можно попрецизен одговор.

Денови во неделата со вежбање

Покрај секојдневното вежбање, многу луѓе одат и на спорт. Ова е местото каде што навистина работите со пот и користите големи количини на енергија. Од оваа причина, важно е реално да внесувате во калкулаторот колку често одите на вежбање.

Колку е точен калкулаторот?

Нашиот калкулорен калкулатор е што е можно попрецизен. Сепак, проверете дали давате реални информации.
Нема да добиете точен резултат со кој било калкулатор на Интернет. Сепак, тоа ќе ви помогне да добиете релативно точна проценка за тоа колку калории трошите и треба да консумирате секој ден.

Секоја личност е единствена и затоа информацијата треба да се сфати како апроксимација. Ако тоа е премногу непрецизно за вас, препорачувам да одите кај лекарски спорт. Тој ќе може да ви обезбеди попрецизни податоци.

Калкулаторот за калории е бесплатен?

Да тој е. Не ве чини ништо да го користите. Среќни сме ако можеме да ви помогнеме во исхраната и среќни сме ако сакате да ја посетите нашата веб-страница.

Доколку сакате да ни се заблагодарите за услугата, помогнете ни да стекнеме свест и да им го испратите бесплатниот калкулатор на вашите пријатели Така, можете заедно да се грижите за вашата исхрана и да се поддржувате едни со други.