Калкулатор калкулатор - здравствени компјутери
Калкулаторот за калории ви помага да ја одредите количината на калории потребни на ден.
Ако сакате да изгубите тежина, добро е да знаете колку калории треба да внесувате дневно за да ја постигнете посакуваната цел. на веб-паметна глушец 2018-06-09
Постојат многу методи на слабеење на здрав начин, а дел од ова го ограничува количеството калории.
За ова треба да знаете која е препорачаната дневна количина калории за вас.
Формулата за пресметување на препорачаната доза на калории/ден е:
МАENИ = 10 * ТЕ WEА + 6,25 * Висина - 5 * возраст + 5) * фактор за движење
WЕНИ = 10 * тежина + 6,25 * висина - 5 * возраст - 161) * фактор за движење
Каде што факторот на движење е коефициент зависен од нивото на физичко движење. Овој коефициент може да биде:
| Малку/воопшто | 1.2 |
| 1-2 пати неделно | 1.3 |
| 2-3 пати неделно | 1.4 |
| 3-5 пати неделно | 1.5 |
| 6-7 пати/неделно | 1.7 |
Калориска маса
Подолу се дадени неколку препораки за вашата исхрана: