Калкулатор за БМИ - пресметајте го брзо и бесплатно

Поголемиот дел од луѓето се со својата телесна тежина и покрај сите сомнежи, но честопати се уште во опсег на нормална тежина и само-сомнежите обично се излишни. Нашиот тим нуди брзо ослободување од негативните мисли и грижи Калкулатор за БМИ. Со само неколку записи, тој брзо и со сигурност го одредува личниот Индекс на телесна маса и дава информации за сопствената тежина.

Кој е всушност индексот на телесна маса?

Индексот на телесна маса (БМИ) се користи за ова, оцени ја телесната тежина на една личност во однос на големината на телото. Познат е и како индекс на телесна маса, број на телесна маса или индекс на Квелет-Кауп.

БМИ е развиен во 1832 година од страна на Адолф Квелет, белгиски астроном и статистичар. Со помош на БМИ, жените и мажите лесно можат да откријат дали сопствената тежина навистина отстапува од идеалната вредност за лична висина.

Како се одредува индексот на телесна маса

Индексот на телесна маса не е крута вредност. Наместо тоа, опсегот за нормална тежина е доста широк. Значи, не мора да бидете екстремно слаби за да се сметате за нормална тежина според табелата. БМИ се пресметува со користење на следнава формула:

Висина во метри x висина во метри
Пример: За висина од 1,70 метри, пресметката би била 1,70 пати 1,70 = 2,89
Сега телесната тежина во килограми е поделена со вредноста пресметана погоре.
Пример:
Со тежина од 80 килограми и висина од 1,70 метри, пресметката е 80 поделена на 2,89 = 27,7
Пресметаната вредност од 27,7 е вредност на индексот на телесна маса.

Врз основа на класификацијата на Светската здравствена организација (СЗО), следнава табела се однесува на индексот на телесна маса:

Недоволна тежина: БМИ под 18,5
Нормална тежина: БМИ помеѓу 18,5 и 24
Прекумерна тежина: БМИ помеѓу 25 и 29
Дебелина (дебелина) степен I: БМИ помеѓу 30 и 34 година
Дебелина (дебелина) II степен: БМИ помеѓу 35 и 39 година
Екстремна дебелина III одделение: БМИ повисок од 40

Оваа табела не се однесува на деца. Бидејќи децата сè уште растат, БМИ може да се користи само како водич. Специјални калкулатори за БМИ за деца даваат почетни индиции. Диета за деца не треба да се започнува без одобрение засновано на БМИ. Подобро е претходно да се консултирате со педијатарот и да разговарате за следните чекори со него.

Те молам забележи:

Индексот на телесна маса треба да се сфати само како груба проценка. На пример, спортисти кои многу мускулна маса ќе имаат висок БМИ според табелата, но сепак немаат прекумерна тежина.

На Процент на маснотии во телото не вклучува ниту БМИ. Ова може да се утврди со посебно мерење на маснотии. Исто така за Дистрибуција на телесни масти дали БМИ не дава изјава. Денес знаеме дека луѓето со премногу стомачни масти се изложени на здравствени ризици.

Денес, индексот на телесна маса е позначаен од индексот на телесна маса Сооднос на половината до висината (WHtR) прегледано. За „обемот на струкот поделен со големината на телото“, вредноста под 0,5 се смета за пожелна.

Ако калкулаторот за БМИ покаже дека имате прекумерна тежина

Како прво, не паничи. Ако БМИ е помеѓу 25 и 29, ова се смета за прекумерна тежина. Вака ја дефинираше Светската здравствена организација (СЗО). Секој што може да пресмета индекс на телесна маса од 18,5 до 24 во БМИ калкулаторот има нормална тежина. Дебелината започнува со БМИ од 30.

Дури и ако скоро секој би сакал да ја одржува својата идеална тежина континуирано, ова не е реално. Ова не се должи само на прекумерната количина храна во Германија, туку и на стресот и недостатокот на вежбање. Многумина би сакале да изгубат тежина. Не е за ништо што бизнисот со разни диететски производи работи толку добро. Бидејќи дебелината е многу повеќе од козметички проблем. Зголемено сало на стомакот и премногу килограми може да доведе до болести како што се кардиоваскуларни болести, артериосклероза или дијабетес тип 2.

Причини за премногу тежина

Дебелината се јавува кога се трошат повеќе калории отколку потрошени. Она што звучи едноставно, е всушност прилично комплицирано. Иако всушност не е тешко. Ако сакате да изгубите тежина, треба да започнете само во две точки, тогаш исто така можете да изгубите тежина: Консумирајте помалку калории и повеќе вежбајте. Но, честопати недостасува имплементација.

Диетата влијае на индексот на телесна маса

Чоколадото, чипсот и слатките не се единствените виновници за зголемување на телесната тежина. Одлучувачки фактор е вкупната количина на калории. За да изгубите тежина, корисно е да пресметате сопствен БМИ со калкулатор за БМИ, да се запознаете со калкулатор за калории, да ја разгледате одблизу индивидуалната храна и секако да внесете повеќе спорт и вежби во дневната рутина. Диетата обично не е неопходна.

Влијанието на возраста врз БМИ

Возраста исто така игра улога во зголемувањето на телесната тежина. Колку станува постара личност, толку побрзо се дебелее, дури и ако не троши повеќе калории отколку порано. Ова обично започнува на возраст од 40 години. Ако не управувате против тоа, вишокот килограми брзо се акумулираат на колковите и тешко е да се ослободите од таму.

Но, која е причината за зголемување на телесната тежина? Хормоните? Метаболизам? Или недостаток на вежбање? Колку повеќе старееме, толку повеќе се менува метаболизам. Исто така Состав на тело промени. Сега растот веќе не е редослед на денот, се работи за одржување на телесната маса. Ова има последица дека метаболизмот се гаси и потрошувачката на енергија се намалува. Разумна и, пред сè, редовна спортска програма сега треба да се вметне најдоцна во секојдневниот живот.

Бидејќи веќе од 30-та година, телото почнува да ја намалува мускулната маса и да ја гради телесната маса, ако на ова не се спротивстави со вежбање. Покрај тоа, процентот на маснотии во телото се зголемува. Бидејќи ништо од ова не се случува преку ноќ, овие промени се случуваат незабележливо на почетокот. Тежината, исто така, останува постојана на почетокот.

Индекс на телесна маса: хормони и тежина

Еден од факторите кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина е тоа Хормони. Тука жените обично се повеќе погодени од мажите. Од 40-та година, нивото на естроген во женското тело се намалува. Така се фаворизираат масни наслаги на стомакот. Кај мажите во раните 40-ти, се произведува помалку тестостерон и мускулите се намалуваат како резултат. Обемот на половината, сепак, расте. Ова е причината зошто следново се однесува на жени и мажи: променете ја нивната исхрана и доволно вежбајте.

Неколку вишок килограми не прават никаква штета во староста

Тоа е точно. Но, со неколку килограми премногу, изгледа сосема поинаку. Во староста лесно можете да добиете малку перниче. Идеален индекс на телесна маса за постари лица од 75 години и повеќе е 27. Но, не треба да биде повеќе, затоа што тогаш вишокот килограми негативно влијае на кардиоваскуларниот систем, мускулно-скелетниот систем и целото тело. Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес тип 2 се зголемува.

Пред да се смират перниците на колковите и стомакот, важно е да ги запрете. Можете да го направите ова дури и без строга диета, ако планирате дневни прошетки и да јадете доволно само додека не сте навистина сити. Треба да се избегнуваат малите, но калорични закуски помеѓу оброците или пред телевизорот. Бидејќи дури и ако не изгледа многу, тие брзо додаваат на калорискиот баланс.

Со недоволна тежина може да биде опасно

Ако калкулаторот за БМИ покажува а Индекс на телесна маса под 18,5 Според дефиницијата на Светската здравствена организација, ова значи недоволна тежина. Секој што јаде нормално, не следи диета и сепак слабее, треба да се консултира со својот лекар. Можеби не се апсорбираат доволно калории или може да се должи на болест како што е хиперактивна тироидна жлезда, Кронова болест, нетолеранција на лактоза или нарушување во исхраната. Ако лекарската проверка покаже дека сè е во ред и покрај слабата тежина, неколку трикови можат да ви помогнат да ставите уште неколку килограми на вагата.

Совети за секој што сака да измери малку повеќе

Најдобро е оброкот да се шири преку ден; корисни се пет помали порции. Ова е обично подобро од три големи оброци за луѓе кои сакаат да добијат тежина. На овој начин можете да јадете сито, но не мора да консумирате премногу калории со оброк. Треба да обрнете внимание и на изборот на храна. Масното помфрит, хамбургерите и слично ви даваат калории, но не чувствувајте ситом долго. Покрај тоа, храната треба да обезбеди енергија и во исто време да ги содржи сите потребни витамини и минерали.

На пример, бананите, авокадото, оревите, лососот и маснотиите со сирење се здрави и калорични. Можете да ја зголемите содржината на калории во храната со неколку мали трикови. Свежата вкусна салата е многу вкусна со лажица масло од орев, малку супа се додава во супата, а сирењето за вечера може да биде полномасно. Овошен сок исто така може да го подобри балансот на калориите. Тој е исто така здрав.

Ако има нарушување во исхраната

Особено младите девојки и жени сакаат да се прилагодат на денешниот идеал за убавина и затоа буквално гладуваат да изгледаат како моделите на модните писти. Во меѓувреме, има многу иницијативи за забрана на таканаречените слаби модели од модните писти и рекламирањето.

Но, тоа не е доволно за многу девојки и жени. Покрај медицинска помош, тука е потребна и семејна поддршка. Дали докторот Анорексија, булимија или прејадување Доколку се дијагностицира, тој ќе го предложи потребниот третман и обично психотерапија. Ова овозможува повторно да научите нормално однесување во исхраната. На овој начин, на пациентите им е потребна голема поддршка и помош од семејството и пријателите.

Заклучок: разберете го БМИ како упатство

Медицински упатства како што е БМИ нудат добра ориентација, но не треба да се сфаќаат како мерка за сите нешта. Покрај висината и тежината, играат и други фактори, како што е класификација по пол. Ова има смисла затоа што мажите генерално имаат поголем процент на мускули отколку жените. Според тоа, калкулаторот за БМИ е позначаен од „едноставните“ табели, во кои полот може да се избере директно како дополнително својство.

Но, возраста исто така мора да биде вклучена во пресметките. Со зголемување на возраста, повисок БМИ се класифицира како нормална тежина. Сепак, експертите сè уште не се согласуваат за тоа како точно треба да се доделат вредностите на БМИ. Покрај тоа, вредноста на БМИ обезбедува информации само за вкупната телесна тежина. Фигурата и распределбата на телесните масти и мускулната маса не се земени предвид во категориите.

Затоа, не треба строго да се ориентирате кон табели, калкулатори за БМИ и вредности на БМИ, туку да го земете БМИ за тоа што е - груба водечка вредност што дава првични индиции за тежината. Секој што се сомнева дали нивната тежина е превисока или прениска и дали има ризици, треба со доверба да се обрати кај својот лекар.