Калкулатор за индекс на телесна маса (BMI)
Индексот на телесна маса - БМИ - е официјален индикатор за пресметување на идеалната телесна тежина за дадена висина. Помага да се одреди тежинската група во која едно лице паѓа - степенот на дебелина. Исто така, индексот на телесна маса може да се искористи за да се пресмета бројот на килограми што човек мора да ги изгуби или здебели, за да ја достигне идеалната тежина, за неговата висина.
[Google AdSense]
Индексот на телесна маса е метод што може да го користат и мажи и жени, на возраст од 18 до 65 години. Индексот на телесна маса не е метод за пресметување на тежината погоден за деца, бремени жени, лица со висока мускулна маса (спортисти) и постари лица и не е наменет за одредување на процентот на телесна маст, мускулна или коскена маса.
| под 18,5 години | недоволна тежина |
| помеѓу 18.51 и 24.99 часот | Нормално |
| помеѓу 25.00 и 29.99 часот | прекумерна тежина |
| помеѓу 30.00 и 34.99 часот | Дебелина (класа I) |
| помеѓу 35.00 и 39.99 часот | Дебелина (класа II) |
| над 40 години | Морбидна дебелина |
Внимателно! Овие бројки се индикативни. Со цел да се дијагностицира дебелината, потребни се други мерки за утврдување на телесни масти, бидејќи вишокот маснотии е фактор на ризик. Некои луѓе со висок БМИ всушност имаат силна структура на коските, па затоа не мора да губат телесната тежина.
Опсегот 18,51 - 24,99 е поврзана со намален ризик од заболување кај повеќето луѓе. Ако вашиот БМИ е во овој опсег, најдобро е да ја одржувате својата тежина. За да останете во форма, обидете се да останете во овој опсег, избегнувајќи да бидете во една од двете крајности што е можно повеќе.
БМИ помеѓу 25 и 27 година треба да се смета за предупредување. Сепак, некои луѓе можат да добијат индекс повисок од 25, без навистина да бидат изложени на ризик од болест. Ова е случај на спортисти, чија мускулна маса е потешка од масната.
БМИ поголем од 27 Тоа е поврзано со зголемени ризици од здравствени проблеми како што се дијабетес, хипертензија и срцеви заболувања. За да се постигне оптимална тежина, се препорачува да се консултирате со нутриционист кој може да обезбеди персонализиран режим на слабеење и совети за промена на навиките во исхраната. Програма за физичка активност може да ги зголеми вашите шанси за успех.
БМИ помалку од 20 може да укаже на сериозни здравствени проблеми кај некои луѓе, особено ако е резултат на екстремно слабеење за краток временски период. Секоја очигледна промена во тежината мора да се смета како алармен сигнал што не може да се занемари. Од друга страна, стабилната тежина што не се менува значително во текот на неколку години не претставува причина за загриженост.