Калкулатор за калории, калкулатор за калории, исхрана за потрошувачка на калории - фитнес - начин на живот -
Со помош на формули е можно да се пресмета калориската потреба или дневната потреба на една личност. Следете ги 3-те чекори и пресметајте ги вашите лични дневни потреби за калории! Потоа можете да побарате соодветна храна во нашата калориска маса и хранлива маса! Индексот на телесна маса можете да го одредите овде!
Вашиот резултат од БМР
Ова е проценка за тоа што би консумирале на дневна основа ако не правите ништо (дури и не јадете). Ако сакате пореална проценка на вашето дневно трошење енергија, треба да ја внесете вашата шема за вежбање:
Вашата дневна потрошувачка на енергија
Вие консумирате: kcal на ден
Истрага за БМР
Оваа формула ја користи само вашата чиста маса (тежина минус маснотии). Идејата е прилично едноставна: мускулната маса троши многу енергија, дури и кога е неактивна. Од друга страна, масната маса тешко дека има потреба од енергија. Значи, ако знаете колку маснотии има некој, може грубо да одредите колку е висока нивната базална метаболизам.
Иако процентот на телесни масти има огромно влијание врз БМР, оваа формула ги игнорира сите други фактори како што се возраста, висината и полот. И тоа е исто во спротивниот случај, другите формули го игнорираат процентот на телесни масти.
Формулата:
370 + 21,6 * маса без маснотии во кг
Истрага за БМР
Во академска статија од 2005 година, со наслов Споредба на предвидливи равенки за метаболички стапка на одмор кај здрави возрасни недебели и дебели: систематски преглед (Извор) формулата Мифлин Сент orеор беше тестирана како најдобра во споредба со формулата Харис-Бенедикт и формулата Канингам (СЗО/ФАО/УНУ). Американската академија за исхрана и диететика затоа препорачува да се користи формулата Mifflin St Jeor за да се пресмета BMR.
Формулата за мажи:
10 * тежина + 6,25 * висина - 5 * возраст + 5
Формулата за жени:
10 * тежина + 6,25 * висина - 5 * возраст - 161 година
Треба да се даде тежината во кг, висината во см и возраста во години.
Забележете дека резултатот е само апроксимација на вашиот BMR.