Калкулатор за кетоза - одреди ги макроата! Портал за кетоза
Кетогени диетален калкулатор: Методи за мерење на телесните масти
Калкулаторот за кетоза бара релативно точна проценка на процентот на маснотии во вашето тело. За разлика од клучните фигури како што е БМИ, процентот на телесни масти за жал не се одредува лесно (прецизно).
Тука ги наведовме методите познати за нас, за жал, скоро на сите им е потребна една или друга алатка. Според наше мислење, најдобриот компромис помеѓу напорот, цената и точноста е мерење со дебеломер. Но, погледнете ги сите опции!
Скала на телесни масти
Омилен кето калкулатор: мерење на наборите на кожата со дебеломер
Можете да го измерите процентот на маснотии во телото со клешти за дебеломер. За да го направите ова, стиснете преклоп на кожата со прстите. Потоа со клештите ја мерите дебелината на наборите на кожата. Ова го правите на 1, 3, 5 или 7 делови од вашето тело. Колку повеќе точки за мерење, поточно е мерењето. Важно е секогаш да се мери во исти точки.
За калкулаторот за кетоза, мерењето на 3 точки е доволно и можете да го направите самостојно. (Исклучок: Ако имате повеќе од 20 килограми прекумерна тежина, мерењето може да биде неточно. Наборите на кожата може да бидат преголеми.) Ако не се мерите сами, треба секогаш истата личност да го мери.
FastBodyFit е добра клешта за мерење на маснотии. Тие ви овозможуваат бесплатни видеа за упатства преку Интернет. Вака се осигурате дека правите сè како што треба. Можете да најдете пристап до видео-инструкциите на пакувањето на мерачот на маснотии. Ако направите сè како што треба, дебеломер е еден од најдобрите и најточните методи за мерење на процентот на маснотии во телото - и е ефтин за подигнување. Ако не се плашите од малку поголемо трошење време и имате помалку од 20 килограми прекумерна тежина, клештите за мерење маснотии Калипер се метод на избор.
Еве список со други клешти за дебеломер
(Патем, горенаведените врски за производи се придружни врски. Ако купувате производи преку една од овие врски, ние, порталот кетоза, добиваме мал придонес. Сепак, ова не ги прави производите поскапи за вас. Приходот преку ова ни помага да ги чуваме статиите на порталот за кетоза достапно бесплатно. Ова ни овозможува да објавуваме понатамошни написи за кетогената диета, ниските хидрати и LCHF. Вложуваме многу напор да најдеме кето-соодветни производи за вас. Самите би ги купиле препорачаните производи (или веќе ги имаме). Се на се, се надеваме дека можеме да ви заштедиме време и напор со купувањето.)
Визуелна проценка на процентот на телесни масти
Мерење на големината на телото
Некои препорачуваат мерење на процентот на телесни масти со мерење на обемот на надлактиците, желудникот, градите, колковите и бутовите. Можете да го направите мерењето со мерна лента што ја имате дома, на пример мерна лента или MyoTape. Алтернативно, можете исто така да земете парче жица за да ја измерите и држете ја на правило за преклопување или мерна лента.
За жал, ова мерење е ефтино, но исто така и многу несигурно. Мерната лента не прави разлика помеѓу телесните масти и мускулите. Доколку не сакате да бидете разочарани од резултатот на калкулаторот за кетоза, земете го методот Калипер ако често одите во теретана!
Хидростатско мерење
Со хидростатско мерење, процентот на маснотии во вашето тело се мери со помош на вода. Тестот трае околу половина час, чини над 100 евра и се нуди само на универзитети или големи болници. Овој тест е релативно точен и безбеден. Прво, се утврдува волуменот на белите дробови. Потоа стапнувате во голем резервоар за вода во стебла за пливање/бикини. Лице со помалку телесни масти ќе нурне подлабоко во водата и ќе измести поголем волумен. Тие исто така имаат поголема телесна тежина во водата.
Хидростатското мерење е многу точно со отстапување од само околу 1,5%. Со кето, ќе сакате почесто да го мерите процентот на маснотии во вашето тело; хидростатското мерење е несоодветно за ова. Поради трошоците, тоа е веројатно само трик за студенти или вработени во универзитетите. BodPod работи на сличен начин.
Скенирање DEXA
DEXA Scan се залага за апсорбирање на зраци со двојна енергија и користи Х-зраци за мерење на процентот на маснотии во телото. Х-зраците се ниски - приближно високи како на лет на долг пат. DEXA Scan може да ги измери мускулите, коските и масното ткиво, како и дистрибуцијата на маснотии.
Мерењето DEXA во моментов е најбезбедно мерење на телесните масти. Скенирањето може да го направат некои болници и ортопеди за околу 50 евра. Потребни се околу 20 минути. Ако сакате да го знаете вашиот точен процент на маснотии во телото, сигурно ќе бидете неколку рендгенски зраци и вредни пари. Исто така, може да биде добра награда по неколку месеци на диета со кетоза. Beе биде премногу зрачење и прескапо за редовно мерење.
Ултразвук - BodyMetrix
BodyMetrix ги мери телесните масти со помош на ултразвук. Уредот испраќа звуци со висока фреквенција низ телото. Секое ткиво испраќа различно ехо назад до овие тонови, кое се мери. Со ова ехо се пресметува телесната маст.
Овој метод е релативно брз, но многу скап и над 2000 евра. Исто така, не го најдов уредот за продажба толку лесно во Германија. Ние само се сомневаме дали овој напор е направен само за кетогени диетален калкулатор без никаква друга употреба за тоа!