Калорична потрошувачка на мускули во мирување (регенерација, болни мускули, калории)
Еј Мускулите наводно сè уште трошат калории кога одмарате, па затоа и кога редовно тренирате. Направете го ова дури и по еден ден или два од не вежбање. Кога вежбаат мускули, тие трошат повеќе енергија отколку необучени мускули при едноставно трчање или џогирање. Дали мускулите трошат повеќе енергија ако имате болни мускули или не? Би бил заинтересиран. Ви благодариме за одговорите:)
1 одговор
Само мускулите имаат потреба од енергија во мирување - маснотиите не треба енергија, маснотии е енергија!
Се разбира, на сите други органи и особено на нервниот систем им е потребна најмногу енергија кога се во состојба на мирување - но потрошувачката може да се контролира само во ограничен степен.
Кога имате повеќе мускули, ќе ви треба повеќе енергија бидејќи тие секогаш имаат потреба од кислород и хранливи материи. Значи, ако сте обучени повеќе, еден килограм мускул ќе потроши енергија колку 1 килограм необучен. но обучената личност ќе има повеќе мускули.
Кога вежбаат, на обучените мускули им треба повеќе енергија. но само ако можат да сторат повеќе. Кога подеднакво тешки обучени и необучени луѓе трчаат 10 км на час, им треба иста количина на енергија
После вежбање, на мускулите им треба малку повеќе енергија за да се опорават од напорот. без оглед на тоа дали имате болни мускули или не.
слични прашања
Често чувствувам дека кога имам болки во мускулите, а потоа одам на масажа, мускулите потоа ме „болат“ повеќе од порано. Како може да биде тоа?
Трчањето на плажа или во песок е повеќе исцрпувачко отколку на други терени, мислам. Дали некој знае колку повеќе калории трошите или потрошувачката на калории е иста како и другите текови (на пр. Во шума или на асфалт).
После игра со бадминтон имам многу болка во мускулите. Не би рекол дека се болни мускули, но исто така и тетиви и болки во зглобовите. Некако сè, не играше долго време. Сауна сесија, исто така, помага да се обнови со таква болка?
Купив нов крос тренер што би сакал да го користам секој ден. Сега е случајот кога уредот ми покажува на ниво 4 што трошам повеќе отколку кога тренирам на ниво 5 или 6 (со поголем отпор). Сепак, јас не добивам многу повисок ритам на срцето отколку на ниво 4 120-125. На ниво 6 би имал пулс од 136 да трча. Јас сум побавен, но напорот е поголем кога учесниците се поголеми, нели? За мене, фокусот е на потрошувачката на калории. Затоа, консумирајте што повеќе калории со што е можно помалку време. Не ми е гајле дали калориите доаѓаат од маснотии или јаглехидрати. Веќе се обидов да застанам напред (како стапер и само да ги клоцам нозете). Исто така, добивам пулс од околу 4 на ниво 4 136, затоа што можам побрзо да педалам. Значи, би имало смисла да се задржи нивото 4 и да се користи вкрстениот тренер како степер?!
Се надевам дека моето прашање не звучи премногу апсурдно и дека некој може да одговори на мене. Исто така, сакам да го користам околу 60 минути на ден. Не мислам дека ќе се претерам.
Однапред ви благодарам за одговорите,
Пливам долго време, ја имам техниката, но од 1.1 сакав да го направам тоа малку поспортско. за мускулите и фигурата. но ако пливам 60 до 90 минути, имам болни мускули ако го сторам тоа 2 или 3 дена по ред. како тоа? Јас секогаш пливам бавно и топло на почетокот, а потоа по 250 метри навистина започнувам. и не правам долги паузи во водата, каде што мускулите ми се „ладат“. Или е затоа што не сум обучен?
Ако сакате да изградите мускули, мора да консумирате повеќе калории отколку што согорувате. Не е важно што јадете ако сте ги исполниле потребите за протеини и витамини?
Пливањето (активно пливање во ползење околу 60 минути) или џогирање (умерено трчање околу 60 минути) е подобро за потрошувачката на калории ?
И дали е вистина дека градите повеќе мускули со пливање (особено мускули на биста и раце) и додека трчате, скоро и да не градите мускули воопшто ?
Последен пат видов извештај во кој се гледаше потрошувачката на калории во спортот. Ангел беше на последното место со наводно 200 килокалории на час. За мене изјавата е малку нејасна. Ако риболовецот треба да се бори за својата риба на отворено море 20-20 минути, тешко дека ќе го изедначите целото добро со лежерниот риболов на потокот/каналот. Дури и риболов со мува тешко може да се спореди со нормален риболов. Не претпоставувам дека секој рибар има електричен калем во багажот, се надевам барем, сè уште ја имам старата добра ролна (предно влечење) и факторот на забава не е намален со текот на годините.
Здраво! Би бил заинтересиран за следново во врска со трчањето: Необучена личност почнува да трча. Оваа личност оттогаш редовно тренира 3 пати неделно. Бидејќи оваа личност не мора да губи тежина (нормална тежина) ништо не се менува. Дали оваа личност сега би рекла, по една година редовна обука за трчање, зафатена со интервални и темпо трчања, да истрча со исто темпо и растојание за трчање како кога беше почетник, дали тој/таа ќе потроши толку калории или помалку заради постигнатото ниво на фитнес во меѓувреме? Јас веќе го гуглав Интернетот, но не најдов ништо. Студија би била уште подобра. Благодарам однапред! Поздрав Петра
во нашиот базен водата е ладна 25 степени. пливањето е пријатно, но ако направите поголема пауза, тоа е веќе ладно. телото всушност троши дополнителни. енергија да не се олади, или топлинската енергија што телото ја произведува е „отпадна топлина“ од мускулите? ако користите дополнителна енергија за топлината на телото, колкава е големината на тоа? 100ккал на час? повеќе? помалку?
Еј, минатиот петок за прв пат целосно ги обучив нозете. Исто така и внатрешноста. Со нив имав страшна болка во мускулите 2-3 дена, со секој чекор (и тоа во мирување) беше многу болен. Болките во мускулите секако веќе ги нема по 7 дена, но сега се сомневам дека бев претерано растегната. Седејќи нормално, веќе не забележувам ништо. Но, ако ги одделам нозете само 20-30 см, се повлекува и понатаму, боли малку. Може ли тоа затоа што моите нозе не се помрднаа премногу долго поради лошите болни мускули или навистина можам да се истегнам од мускулен тренинг (без истегнување, само загревање со лесни тежини)?
колку долго треба да го прескокнам тренингот за нозе?
Здраво, имам облог и ми треба вашата помош! Се обложив дека ќе согорам повеќе калории за 1 час пливање (Краустил) отколку за 1 час бадминтон (двојки)? Кој може да ми каже колку калории користите во бадминтон? Па така, тренер за пливање еднаш ми рече дека 1 час ползење троши околу 400 калории.
Еј драга заедница, одамна одите на фитнес и имате проблеми со грбот. Кога и да вежбам назад, имам болни мускули на грбот подолг временски период. Или е болка? Кога ќе го поместам 'рбетот, било да е тоа шуплив грб или друга дислокација, не чувствувам болка. Но, кога ќе ги повлечам рамената наназад и ќе ги напнам мускулите, има мала болка, ако воопшто може да ја наречете болка. Го имам веќе една недела и болните мускули би требало да траат само 1-2 дена. Сега се прашувам што се случува? Како што реков, ми се чини како болни мускули, но со таква временска рамка (1 недела или така, имам лошо чувство за време) не треба да чувствувам ништо повеќе?
Боксував некое време, а потоа морав да паузирам неколку месеци од различни причини (повреда, преместување, универзитет,). Но, сепак се одржував во форма: трчање 2-3 пати неделно, склекови, стомачни и тренинзи со тегови.
Оваа недела направив уште една пробна сесија. Самиот тренинг не беше тежок, на крајот дури и имав сила. Сепак, забележав дека загревањето е прекратко (околу 10 минути). Во мојот стар клуб беше двојно подолго. Почувствував дека моите мускули (на пр. На грб) сè уште се ладни, така што чувствував непријатно влечење кога бев во бокс во сенка. Значи, тоа го правев полека.
Дома повторно се загреав накратко и го направив вообичаениот тренинг за сила (овој дел го правам редовно).
Следните неколку дена имав екстремно болни мускули! Како да не сум се занимавал со никаков спорт со години порано!
Што може да биде тоа? Дали е всушност затоа што загревањето беше прекратко, така што добив дополнителни микро солзи во мускулите, кои се одговорни за болните мускули?
Или, едноставно, затоа што не боксирав долго време и движењата специфични за кутијата ги активираа мускулите што не ги користев со месеци? И покрај редовната обука за сила дома.