Калорично урда
Кравјо сирење е важен извор на калциум, фосфор, протеини, липиди и витамини А, Б1, Б2, Е, Д, Ц, толку неопходни за организмот.
Калциумот е минерал одговорен за оптимално функционирање на нервните и мускулните клетки, има исклучително важна улога во нормалниот развој на организмот, во одржување на здрави коски и 'рскавици, во регулирање на крвниот притисок, но и во одржување на оптималното ниво на холестерол.
Потребата од калциум во исхраната помага не само на општото здравје, туку и на телесната тежина.
Познато е дека најголемата количина на калциум се наоѓа во млечните производи, и ако изберете здрави опции, сигурно ќе видите само добри резултати.
Својства на кравјо сирење
Колку калории има урда и како да се консумира во диететски препарати
Потребното за калциум за возрасно лице е 900 мг/ден, што може да се обезбеди со конзумирање на три млечни производи.
Исто така, ако го одржите ова оптимално ниво на калциум во телото, ќе можете побрзо да изгубите тежина.
Калциумот од млечни производи, особено од урда, урда или урда, го стимулира согорувањето на мастите. Исто така, за успешна диета, мора да се земе предвид дека животинските протеини од месо и сирење не треба да се консумираат на ист оброк.
Добро е да се јаде урда во комбинација со печен зеленчук, во едноставни салати, како закуска или дури и во комбинација со овошје.
Денес постојат различни варијанти на обезмастено сирење, кои можат да се консумираат со доверба, па затоа не треба да избегнувате:
- Свежо кравјо сирење: препорачливо е да изберете варијанти со 0, најмногу 3% маснотии, кои имаат 70 калории или оние со 6-7% маснотии, кои имаат калориски внес од 110.
- Крем-бисерите со сирење имаат помеѓу 45 и 60 калории и содржат помеѓу 2 и 6% маснотии.
- Домашно сирење - препорачливо за деца, е многу едноставно, брзо и здраво и хранливо.
- Урда и рикота со содржина помала од 15% маснотии имаат 165 калории/100гр.
- Светло крем сирење.
Кои видови сирење треба да се избегнуваат во исхраната
Треба да знаете дека не сите видови сирење ви помагаат во вашата исхрана, некои имаат висока содржина на маснотии, а ефектот може да биде спротивен од она што го сакате.
- Моцарелата и сирењето имаат до 360 калории на 100 гр;
- Телемо и пармезан можат да имаат до 400 калории, 38 гр протеини и 28 гр маснотии на 100 гр;
- Топено сирење: е асортиман направен од ниско квалитетни сирења со високо ниво на маснотии;
- Мувлосаното сирење може да има до 430 калории на 100 гр.
Пример за ефикасна диета, која ви помага да изгубите скоро 4 килограми за една недела, можете да најдете во написот диета со сирење. Комбинирајте ја диетата со најмалку 30 минути вежбање на ден, а сигурниот ефект ќе биде по ваш вкус.