Калории јадења од чорба на FoodSoy со грашок - калкулатор за калории

Комплетни информации за исхраната, проценета дневна количина, етикета, мислења и совети за храната - calorii.slabute.ro

јадења

  • Калории
  • Поврзано
  • ЧЕ
  • Мислења
  • Слики
  • форум

Ако сè уште не знаете како да додадете „Чорба од грашок од храна и соја со грашок“ во категоријата „Храна“, видете го новиот дел за упатства за употреба.

Нутриционистички вредности

  • * CZE% Вредности на 100 g
  • 4%Калории 70,5 kcal
  • 1%Масти 0,4 гр
  • -% Заситени масти - г.
  • Полинезаситени масти - г.
  • Мононезаситени масти - г.
  • холестерол - мг
  • 4%Натриум 100 мг
  • 3%јаглехидрати 7,9 гр
  • 8% Влакна 2,3 гр
  • 5% Шеќер 2,3 гр
  • 10%протеини 9 гр
  • - витамини
  • - рударството
  • - Друго
  • * Вредности пресметани за барање од 2000 година kcal на ден.
Калориска густина
Дистрибуција на калории на хранливи материи
Масти (масни киселини)
  • 0,4 масти, вкупно (g)
    • - Заситени масти (g)
    • - Полинезаситени масти (g)
    • - Мононезаситени масти (g)
    • - Транс масти (масни киселини) (g)
    • - Холестерол (мг)
    • - Омега-3 масни киселини (g)
    • - Омега-6 масни киселини (g)
    • - CLA (конјугирани линолеински киселини) (g)
јаглехидрати
  • 7,9 јаглехидрати, вкупно (g)
    • 2.3 влакна (g)
    • - Скроб (g)
    • 2.3 шеќери, вкупно (g)
      • - Сахароза (g)
      • - Гликоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 9 протеини, вкупно (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолеуцин (g)
    • - Леуцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспартанска киселина (g)
    • - Глутаминска киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолна киселина, вкупно (мгг)
    • - Витамин Б9 (фолна киселина) (мкг)
    • - Фолат (во храна) (мкг)
  • - Витамин А (кориснички интерфејс)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротен (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (мкг)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин Б1 (тиамин) (мг)
  • - Витамин Б2 (рибофлавин) (мг)
  • - Витамин ПП/Б3 (ниацин) (мг)
  • - Витамин Б5 (пантотенска киселина) (мг)
  • - Витамин Б6 (мг)
  • - Витамин Б8 (холин), вкупен (мг)
  • - Витамин Б12 (мкг)
  • - Витамин Ц (аскорбинска киселина, вкупно) (мг)
  • Витамин Д (кориснички интерфејс)
    • - Витамин Д2 (мкг)
    • - Витамин Д3 (мкг)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (мг)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-Токоферол (mg)
  • - Витамин К (мкг)
рударството
  • - Калциум (мг)
  • - Ironелезо (мг)
  • - Магнезиум (мг)
  • - Фосфор (мг)
  • - Калиум (мг)
  • 100 натриум (мг)
  • - Цинк (мг)
  • - Бакар (мг)
  • - Флуор (мкг)
  • - Манган (мг)
  • - Селен (мкг)
Друго

ЗАБЕЛЕШКА: Нутритивните вредности за категоријата храна зависат од видот, изворот и тежината на храната, како и од начинот на подготвување.

CZE - Проценета дневна сума

ЧЕЗ% Храна/чорба од соја и грашок за да изгубите 0,5 кг/недела.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

ЧЕЗ% Храна/чорба од соја со грашок за слабеење според утврдената цел.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% - Проценета дневна количина на 100g на Храна/чорба од соја со грашок за лице со тежина 70 кг (возрасен) на ниво на физичка активност Нормално и калорично барање на 2000 kcal/ден.

состојки

  • 200 гр грашок
  • 150гр кромид
  • 160 гр домати
  • 2гр пиперка
  • 2г нане
  • 5g чили
  • 100 гр соја на коцки
  • 2g сол
  • 2lg супа
  • 100 гр зелени пиперки
  • ВНИМАВАЕ! Јас ги пресметав хранливите материи/100 g строго земајќи ја предвид храната погоре.
  • Така, kcal, јаглерод и остатокот/100g се намалуваат со зголемување на количината на вода во храната. Ставив апк 1,2л вода и имав апк 30ккал/100гр.

Начин на подготовка

Јас попарени соја во вода зачинета со нане, бибер, чили, сол и цимет во прав. Потоа го исцедив и чував чаша соја вода. Го фрлив остатокот и ги ставив доматите во чиста вода да изгорат. За тоа време, ги зацврстив кромидот и пиперките без масло. Откако доматите беа попарени, ги извадив, излупев, исецкав и ги ставав преку кромидот во тавата. Во садот каде што ги зедов доматите, додадов чаша соја сос, ставив и соја, супа и замрзнат грашок. По 5-10 минути ја додадов смесата од теглата. И.то е тоа:) Добар апетит!