Калории капини - идеална тежина

Калории капини

Капините припаѓаат на родот Рубус и припаѓаат на семејството на рози. Капините се дел од овошјето и не се користат само во кујната, туку се јадат и од грмушката.

идеална

Сепак, препорачливо е да ги измиете бобинки пред да ги јадете, бидејќи тие можат да содржат нечистотија и евентуално јајца од животни штетни за човечкото тело.

Калории капини. Дали капините се здрави?

Вкусните бобинки се многу здрави. Тие содржат многу витамин Ц, како и минерали и многу растителни влакна. Диететските влакна промовираат здраво варење и исто така обезбедуваат брза ситост.

Капините се многу популарни кога се на диета. Во кујната, капините главно се користат за печење.

Но, бобинки многу добро се снаоѓаат во салати и сосови и обезбедуваат добар вкус. Капините имаат многу малку калории.

Нутриционистички вредности на капини (калории капини)

Калории капини 30ккал на 100гр
Вода 86,3g на 100g
Протеин 1,2g на 100g
Маснотии 1g на 100g
Јаглехидрати 2,7g на 100g
Диететски влакна 6,6g на 100g

Капини. Содржи витамини

Витамин А 45 микрограми на 100гр
Бета каротен 270 микрограми на 100гр
Витамин Б1 30 микрограми на 100гр
Витамин Б2 40 микрограми на 100гр
Витамин Б3 400 микрограми на 100гр
Витамин Б5 220 микрограми на 100гр
Витамин Б6 50 микрограми на 100гр
Витамин Б7 0,4 микрограми на 100гр
Витамин Б9 12 микрограми на 100гр
Фолна киселина 6 микрограми на 100гр
Витамин Ц 17 микрограми на 100гр
Витамин Е 720 микрограми на 100гр
Витамин К 10 микрограми на 100гр

Капини. Содржани минерали

Калциум 45мг на 100гр
Хлор 20мг на 100гр
Калиум 190мг на 100гр
Магнезиум 30мг на 100гр
Натриум 3mg на 100g
Фосфор 30mg на 100g
Сулфур 12мг на 100гр