Калории киви, хранливи вредности и придобивки - VerdeBio
Киви калории, хранливи вредности и придобивки? Ајде да дознаеме повеќе за ова овошје!
Киви е овошје со кисел и освежителен вкус, богато со Ц витамин и минерални соли. Има зелено или жолто месо. Киви е роден во Ориентот, но со години се одгледува во различни делови на светот.
Потрошувачката на киви се препорачува пред се за да се интегрираат витаминот Ц и калиум во исхраната, но и да се помогне на функциите на цревата, како резултат на присуството на влакна.
Бербата на киви се одвива помеѓу октомври и ноември, но поради современите методи на одгледување и конзервација можеме да најдеме киви на продажба во текот на целата година. Овие плодови се користат особено при подготовка на: овошна салата Македонија, пити со овошје и смути.
Киви калории, хранливи вредности и придобивки
Киви калории
Киви е овошје што има малку калории, всушност има само 100 грама свеж киви 44 калории. Оние кои се на диета ограничена со калории, ќе можат да го разгледаат ова за да ја регулираат потрошувачката на свежо овошје.
Хранлива вредност на киви
Киви е овошје составено претежно од вода што носи влакна и витамини во нашето тело. Има малку маснотии бидејќи содржи само 0,6 грама на 100 грама и, како и целата растителна храна, киви не содржи холестерол.
Покрај тоа, 100 грама киви содржат 9 грама растворливи шеќери и 2,2 грама диетални влакна, од кои растворливи и нерастворливи влакна. Киви е овошје богато со калиум: содржи 400 мг на 100 грама.
Ние не ја потценуваме содржината на минерални соли на киви. Всушност, 100 грама киви му даваат на нашето тело 25 мг калциум, 70 мг фосфор, 0,5 мг железо и 12 мг магнезиум.
Дали знаевте дека портокалите содржат помалку витамин Ц од киви?
Потрошувачката на киви е особено препорачана за неговата содржина на витамин Ц. 100 грама киви содржат, всушност, 85 мг витамин Ц., во споредба со 100 грама портокали содржи само 50 мг витамин Ц..
Киви придобивки
Ако вашата диета е доста лоша со овошје, можете лесно да додадете киви за појадок или едноставно како закуска во текот на денот. На овој начин природно ќе ги надополнувате витамините и минералите.
Богат со витамин Ц, киви е корисно овошје зајакнување на нашиот имунолошки систем и да нè штити од настинка и грип.
Дали знаевте дека е доволно да јадете 2 киви на ден за да го подобрите вашето расположение?
Според истражувачите во Нов Зеланд, оптималната содржина на витамин Ц во киви може да го подобри расположението и нивото на енергија. Студијата исто така потврди дека диетата богата со овошје и зеленчук гарантира големи придобивки за нашето здравје. Киви е лек за психофизичка благосостојба. Други извори на витамин Ц се агруми, пиперки и моркови.
Киви содржи и други важни материи за заштита на нашето здравје, не само витамини и минерали. Особено, кивито се смета за рудник антиоксиданси корисни против стареење. Според експертите кои спроведоа студија за киви и неговите антиоксидантни својства, квалитетот на златото содржи поголема стапка на полифеноли од обичниот зелен киви.
Според истражувачите од Универзитетот во Токио, кои ја спроведоа студијата, ова овошје содржи толку голема количина на антиоксиданси што може да победи дури и агруми, како што се портокали, грејпфрут и мандарини. Значи, ако сакате да ја збогатите вашата исхрана со витамин Ц и антиоксиданти, не заборавајте киви. Има многу сладок и пријатен вкус кога е толку меко што може да ја земете пулпата со лажичка.