Вежбајте пред или после јадење поефикасен форум
Дали дискутирате за поефикасно вежбање пред или после јадење? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Го возам домашниот тренер 60 минути секој ден. Моите прашања сега би биле дали е подобро да се вежба пред или после јадење, дали
Вежбањето пред или после јадење е поефикасно?
AW: Вежбањето пред или после јадење е поефикасно?
На прашањата не може да се одговори дефинитивно, бидејќи секој реагира малку поинаку, особено кога станува збор за храната.
Сепак, треба да избегнувате вежбање на празен стомак (и онака нема да работи правилно) или да вежбате веднаш по голем оброк (има повеќе врска со варењето на храната ... знаете чувство на вежбање на полн стомак).
Не е важно дали тренирате 2 часа после појадок или 2 часа после ручек.
Во однос на енергетскиот биланс, ќе излезе приближно исто без разлика дали тренирате 2х30 мин. Или 1х60 мин. Заради едноставност, повеќе би сакала 1х60 минути (заштедува време и има поголем ефект врз вашата издржливост во однос на тренингот).
AW: Вежбањето пред или после јадење е поефикасно?
Јас дефинитивно би ви препорачал да тренирате 60 минути одеднаш. Има врска со пулсот и согорувањето калории. Секако, потрошувачката на енергија веројатно би била иста, но тие велат дека согорувањето на маснотиите започнува дури по 20 минути. Кажете дека ќе „подарите“ 20 минути.
Покрај тоа, како што рече Фло, тоа е попријатно во однос на напорот.
Важно е да не тренирате на празен стомак. Во спротивно ќе ги наддавате вашите мускули и може да се чувствувате болни. Циркулацијата сигурно не е најдобра ако немате НИШТО во стомакот. Сепак, не треба да вежбате ниту на полн стомак, бидејќи тоа го прави повеќе незгоден.
Кога тренираш Утро или вечер?
AW: Вежбањето пред или после јадење е поефикасно?
Јас дефинитивно би ви препорачал да тренирате 60 минути одеднаш. Има врска со пулсот и согорувањето калории. Секако, потрошувачката на енергија веројатно би била иста, но тие велат дека согорувањето на маснотиите започнува дури по 20 минути. Кажете дека ќе „подарите“ 20 минути.
Покрај тоа, како што рече Фло, тоа е попријатно во однос на напорот.
Важно е да не тренирате на празен стомак. Во спротивно, ќе ги наддавате вашите мускули и може да се чувствувате болни. Циркулацијата сигурно не е најдобра ако немате НИШТО во стомакот. Сепак, не треба да вежбате ниту на полн стомак, бидејќи тоа го прави повеќе незгоден.
Кога тренираш Утро или вечер?
Значи
Прво, маснотиите секогаш се согоруваат, нема фаза во која мастите не се согоруваат. Липолизата не започнува по 20 минути, но секогаш обезбедува енергија, во зависност од интензитетот на вежбата. Очигледно, оваа „бајка“ не може да се искорени.
Второ: празен/полн стомак и вежбање.
За натпреварувачки спортови со интензивна циркулација, важи правилото да не се консумира тврда храна 3 часа пред активноста. Медицинското оправдување е дистрибуција на крв во телото. За варење е потребна релативно голема количина на крв, но и за мускулите за време на тренинг/натпревар. Во случај на сомневање, мускулите се снабдуваат и варењето е нецелосно. Променливата тука е времето на транзит на храната, кое може значително да варира во зависност од личноста и видот на храната. Оттука и правилото на палецот.
Трето, ниту еден мускул не прераснува поради празен стомак, туку поради интензитет на стрес кој произведува лактат предолго. Ако товарот остане во аеробниот опсег, не е можно вистинска преголема хипертензија. Лактат се произведува за време на анаеробна гликолиза.
Заклучок: Ако прашателот има намера да заврши распоред за обука што вклучува висок интензитет, јас силно препорачувам да се придржувате до правилото од 3 часа. Ако не, почесто може да се случи повторно детално да ја погледнете храната што неодамна ја конзумирате.
Ако имате намера да правите подолги трчања/единици за издржливост со удобни пулсови, можете да јадете банана половина час до еден час пред тренинг.
Со обука за сила треба да откриете што е добро за вас. Лично, не можам да јадам ништо кратко претходно.