Калории кокос
Храна: кокос
Калории: 354
Со оглед на тоа што зборуваме за храна во категоријата „семиња“, претпоставуваме дека станува збор за прилично голем број калории. На пример, 100 грама кокос содржи не помалку од 354, што е многу што би рекол, особено ако сте на диета.
Направив мала табела подолу во која можете да ги видите хранливите вредности на кокосот. Не знам дали ве интересира да видите само број на калории или сакате да ги видите остатокот од хранливите вредности, но можете да ги најдете во табелата.
Калории од кокос
Нутриционистичка табела каде можете да видите колку калории, протеини, маснотии, јаглехидрати и влакна имаат 100 грама кокос.
Дали добиваме тежина од кокос? 🙂
Би било одлично да се каже дека се здебелуваме од семето, но мора да бидеме претпазливи за вкупниот број калории што ги внесуваме на крајот на денот. Со оглед на тоа што 100 гр кокос има 354 калории и 3,3 грама протеини, можам само да ви препорачам да се обидете да бидете во границите препорачани од специјалисти во однос на бројот на потрошени калории дневно:
- Барбика: 2700 kcal/ден
- Дами: 2000 kcal/ден
- протеини: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- ЛИПИД: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден
Забелешка: тие се препорачуваат за луѓе со нормален начин на живот. Атлетичарите, луѓето на диета, оние кои страдаат од одредени болести или се под третман, ќе имаат потреба од различни дози, па затоа е добро да ги слушате советите на лекарот во врска со исхраната.
Можеме да добиеме тежина од кокос?
Ова е многу општо прашање. Користете ги информациите во горната табела (100 гр кокос има 354 калории) и направете свои пресметки за бројот на калории што ги консумирате дневно. Вишоците (од кој било вид) можат да доведат во една насока и не, не е вистинската.