Калории компири од гратин
храна: Компири ау гратин
Кратки хранливи вредности: 180 калории, 3,5 грама протеини, 13 грама маснотии и 13 грама. Ако сте на диета, би било добро да водите сметка за калориите. Како што можете да видите погоре, има неколку калории во компирот во гратин и сигурно не би сакале да се разбудите надминувајќи ја препорачаната дневна граница (видете ги дневните препораки подолу) .
Бидејќи повеќето од нас се прилично возбудени за компирот ау гратин (180 калории) Не можам да кажам дека е добра идеја да се елиминира оваа храна од нашата исхрана, но најдобро е да водите дневник за храна и да водите сметка за калориите.
Калории Компир ау гратин и хранлива маса
Нутриционистичка табела во која можете да видите колку калории, протеини, липиди, јаглени хидрати и влакна се наоѓаат во 100 грама компир ау гратин.
Можеме ли да добиеме тежина од гратанот од компир? 🙂
Значи, на 100 гр компири од гратин имаме 180 калории и 3,5 грама протеини, па би можеле да кажеме дека е дел од категоријата производи за кои треба да се грижиме, но не е скоро калориска бомба (видете слатки ако сакате да видите топлински пумпи).
Враќајќи се на она што почнав да ви го кажувам кога пишував за калориите од компир о гратин, препораките на специјалистите изгледаат вака:
- Калории: 2700 kcal/ден за мажи и 2000 kcal/ден за жени
- Протеин: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- Липиди: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
- Јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден
Сигурно нема да добиете тежина од 100 грама компири од гратин што имаат 180 калории, но сепак би било добро, како што ви кажав на почетокот на статијата, да го чувате тој дневник за храна и да го ажурирате по секој оброк.
Корисни информации: Препорачувам да имате предвид дека овие прехранбени препораки се особено за луѓе кои вршат нормални дневни активности. На спортистите на перформанси или на луѓето кои вршат многу тешки физички активности ќе им треба зголемен внес на калории и протеини, па затоа е многу можно горенаведените препораки да не важат за нив. Во такви случаи, препорачувам да побарате совет од нутриционист.
Калории au гратин компир: 180/100g навистина можат да дебелеат?
Знам дека многумина од вас се прашуваат колку е можно да се здебелите (или да имате какво било влијание во овој поглед) од компир од гратин. Како што ти реков погоре, во 100 грама компири од гратин има 180 калории.