Слабејте со помош на лушпи од псилиум - извештај за моето искуство
Кога скалата на тежина тежи во погрешна насока, многумина избираат брзо да ги исфрлат вишокот килограми. Повторно да се чувствувате фит и пријатно е токму вистинскиот погон. Строгите диети бараат многу одрекување и затоа честопати се тешки. Постојаното чувство на глад предизвикува стрес и со тоа одзема одреден квалитет на живот. Но, можеби не мора секогаш да биде радикална диета за да се намали телесната тежина. Успехот честопати може да се забележи ако само малку ја промените вашата исхрана или додадете одредени состојки или храна. На овој начин, лушпите од псилиум или семето од болви исто така може да бидат забележителна поддршка. Денес дознавте, како можете да ги користите позитивните својства за себе и да изгубите тежина со помош на лушпи од псилиум.
За многу луѓе, најтешкиот дел од слабеењето е откажување. Се мачите од ден на ден, не смеете да јадете некои работи и постојано сте гладни. Ова е честопати многу тешко, што е исто така една од причините зошто строгите диети често не успеваат.
Или можеби ќе истраете и тогаш ќе ја постигнете целта. Имате чувство дека конечно сте ги искршиле диеталните ланци. Така, можете повторно да јадете правилно и премногу често старите килограми повторно се вклучуваат.
Зарем не би било подобро само да продолжите да јадете нормално кога сте гладни и сепак да се насочите кон посакуваната тежина? Звучи премногу добро за да биде вистина?
Аха можеби си во право. Без здрава исхрана, доволно вежбање и дефицит на калории, тоа нема да успее. Но, можеби може да им помогнете на лушпите од псилиум да ве намалат помалку.
Јас сам го направив ова искуство, а исто така истражував неколку интересни факти за тоа. Willе ве интересира тоа.
Кои се всушност лушпите од псилиум или семето од болви?
Семето од болви е околу 2,5 мм семиња од растителен вид од родот на хлебните. Таканаречената Плантаго постои во различни видови, кои се главно во твоите Податливост разликуваат Според германскиот Апотекер Цајтунг, способноста да се прошири, т.е. да се издува, главно се должи на содржаната слузница.
За Слабеење, но овој имот е од посебен интерес и за други цели. Ова подетално ќе се дискутира подоцна во делот за ефект. Карактерот на слуз станува јасен кога растворате семе од болви или лушпи од псилиум во вода. Резултатот е мешавина слична на паста.
Патем, ова исто така ги прави мешунките добро средство за врзување бухти со малку јаглени хидрати, што можете да го користите на пр. за кетогена диета.
Типични сорти кои се широко распространети од јужна Европа до Блискиот исток имаат една Содржина на слуз од приближно 10 - 12% [1]. Од друга страна, семките од индиска болва, кои главно доаѓаат од Индија и Пакистан, содржат значително поголеми количини на слуз од 20-30%. Затоа овој вид е особено популарен.
Сепак, повеќето од овие супстанции се наоѓаат во кожата или во лушпата на семето. Веројатно веќе претпоставувате на што ќе доведе ова. Тоа е причината зошто лушпите од псилиум може да се најдат во продавниците покрај псилиумот.
Семето од индиска болва првпат се појави во Европа кон крајот на 18 век. Но, дури во 20 век, растението доби повеќе внимание во Германија. Сега е официјално регистрирана во Европската фармакопеја [1].
А каква врска имаат болвите со болви?
Можеби долго го чекавте овој одговор. Можам да ве уверам. Болвите немаат апсолутно никаква врска со болви. Само изгледот потсетува малку на штетниците.
Разликата помеѓу лушпите од псилиум и псилиум лежи во обработката
Како што веќе споменавме, надворешната обвивка на псилиумот содржи најголем дел од средствата за зголемување. Затоа, обвивката е одвоена од семето со механички процес. Ова значи дека прво псилиумот е смачкан, а потоа лушпите на псилиумот се одделуваат од другите компоненти. [4]
Хранливи вредности и состојки на храната од псилиум - што има внатре?
Индиските лушпи од псилиум се состојат главно од приближно 85% влакна и слузница. Отечените муцилации се состојат од сложени полисахариди, т.е. повеќе шеќери, кои се зголемуваат во волуменот при контакт со вода. Особено школките имаат огромен капацитет на оток. Бидејќи може да апсорбирате 40 пати поголема од вашата тежина во вода. [1] [3]
Покрај мал дел од секундарни растителни материи (аукубин), тој исто така содржи масно масло и протеини. [1] [3]
Ефект од лушпа од псилиум: што ве прави толку здрави?
Индиските лушпи од псилиум имаат различни корисни својства што можат да ни користат на многу начини. Специјалниот ефект главно се заснова на оток.
Ако внесете лушпи од псилиум, волуменот на столицата во цревата и текстурата на столицата се зголемуваат. Тој станува помек. Покрај тоа, механичките процеси ја стимулираат мускулната активност во цревата и го стимулираат природното празнење. Ова на крајот има многу позитивно влијание врз цревните процеси и обезбедува нормализирање, како што објави Дојче Апотекер Цајтунг во своето објавување [3].
Сепак, ефектите не се забележуваат веднаш. Може да потрае околу 24 часа за да забележите ефект.
Во експерименти со луѓе и животни, исто така, откриено е дека индиските лушпи од псилиум можат да го намалат холестеролот. Односот на холестерол кон жолчна киселина и фосфолипиди исто така се подобрува [3].
Намалувањето на нивото на холестерол е исто така покажано во една студија во Германија со 175 пациенти. Таму им биле дадени 6,5 g псилиум дневно во тек на 3 недели. Резултатот покажа 15% намалување на вкупниот холестерол и 16% на LDL холестеролот [1].
Друг имот е тоа позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта. Се покажа дека индиските псилиумски лушпи можат да ја намалат хипогликемијата со стимулирање на цревните процеси. [3]
Зошто лушпите од псилиум или семето од болви ви помагаат да изгубите тежина?
Ако сакаме да изгубиме тежина, прво и основно има смисла да користиме повеќе енергија отколку што трошиме. Често е тешко да го зауздате сопствениот апетит. Го знаете тоа премногу добро од строгите диети и строгото одрекување.
Правилната исхрана може да го намали апетитот или гладот. Ова може да го олесни регулирањето на храната. Лушпите од псилиум имаат таков ефект.
Влијанието врз слабеењето е предизвикано и од можноста на оток на состојките. Бидејќи лушпите од псилиум исто така отекуваат во стомакот и предизвикуваат чувство на ситост и намалување на апсорпцијата на маснотии. [1]
Чувството на ситост за возврат го намалува чувството на глад и јадеме помалку храна. Покрај веќе опишаните придобивки за цревата, болвите ја регулираат и желбата за храна.
Тоа е навистина практичен квалитет. Да се намали телесната тежина со лушпи од псилиум е сосема можно.
Лушпите од псилиум имаат и несакани ефекти?
Ако користите лушпи од псилиум или псилиум како што е наведено на соодветните производи, тоа обично е добро толерирано и безбедно, како што пренесува Дојче Апотекер Цајтунг. Може да се појави на почетокот на внесниот гас или нешто слично. [3] Сепак, овие симптоми треба да исчезнат откако ќе се смени дебелото црево.
Слузницата влијае на апсорпцијата на лековите од гастроинтестиналниот тракт: затоа треба да земате лушпи од псилиум подоцна од соодветните лекови. Ако не сте сигурни, побарајте совет од лекар.
Повремено, имаше и непосредни алергиски реакции, како што е астма. Сепак, ова главно ги погодило луѓето кои работеле со лушпи од псилиум и вдишувале делови од нив. [1]
Со цел да се минимизира ризикот од реакција на алергија, има смисла да се осигура дека ништо нема прашина, особено со прав.
Слабејте со лушпи од псилиум - овие производи се достапни
Во суштина има пет различни видови на производи во малопродажбата.
- Семе од болви како цели семиња
- Цели лушпи од псилиум
- Лушпи од псилиум мелени како прашок
- Капсули од лушпа од псилиум
- Производи што содржат лушпи од псилиум, на пример, мешавини од брашно
Капсулите се особено практични за во движење. Јас обично користам прав од лушпа од индиска псилиум и многу сум задоволен од тоа. За мене, главните предности се леснотијата на дозирањето и пријатниот внес.
Производите обично може да ги најдете во добро снабдени аптеки, како што е ДМ. Може да нарачате и лушпи од псилиум или псилиум во онлајн продавници.
Според мое мислење, се препорачуваат следниве производи:
Правилно внесување семе од болви - ова треба да се забележи
Кога внесувате лушпи од псилиум и псилиум, важно е да бидете внимателни да пиете многу. Ако пиете премногу малку течност, може да се формира блокада или нешто слично. [1]
Ако сакате да користите прав од лушпа од псилиум, прво треба да го набабрите со вода пред да го земете. Добро измешајте ја смесата за да нема повеќе грутки.
Лушпите од псилиум имаат релативно неутрален вкус. Тие имаат многу мала оревче на моето непце, но толку е ниско што скоро можеш да го занемариш.
Јас обично го мешам правот од лушпа од псилиум со моето смути за појадок. Значи, тоа е тешко забележливо.
Моето искуство со лушпа од псилиум
Морам да признаам, кога почнав да конзумирам лушпи од псилиум, не сфатив дека може да помогне и во слабеењето. На почетокот тоа беше повеќе од средство за да се постигне цел, бидејќи сакав да јадам печени производи премногу на мојата кетогена диета, но не е толку лесно без јаглехидрати. Лушпите од псилиум заедно со брашно од бадем создадоа навистина одличен производ за замена.
Сепак, откако ги проголтав домашните кето бухти, наскоро забележав екстремно чувство на исполнетост, кое на почетокот не можев да го објаснам. Затоа што не јадев толку многу. По мало истражување сфатив: Тоа се лушпите од псилиум.
Не бев гладен поголем дел од денот. Бев толку сит што едноставно не сакав повеќе да јадам ништо. Мора да кажете дека користев релативно голем број лушпи од псилиум за ролатите или, според рецептот, треба. Ако добро се сеќавам, тоа беше околу 4-5 гр на пунџа.
Бидејќи претходно не бев свесен за ефектите, не пиев ниту премногу. И тоа се покажа како огромна грешка. Непријатното чувство што го чувствував во пределот на стомакот беше навистина вознемирувачко.
Но, позитивниот несакан ефект на ситост ми остана во умот и затоа решив редовно да земам лушпи од псилиум. Но, овој пат со доволно течности и непријатно чувство на стомак никогаш повеќе немав.
Така земам лушпи од псилиум
За мене, најдобра форма е пудрата. Поголемиот дел од времето само додавам лажичка со околу 3 гр прашкаст лушпа од псилиум во моето пијалак за појадок. Како резултат, вкусот не е толку досаден и не мора да го подготвувам одделно или одделно.
Јас сум исто така попрагматичен во овој поглед и се обидувам да добијам најголема можна корист со што е можно помалку работни чекори. Ова значи дека смути со многу важни состојки обезбедува енергија за тој ден. И лушпите од псилиум се дефинитивно една од нив за мене.
Зошто ми се важни лушпите од псилиум
Лушпите од псилиум само прават да се чувствувам добро и ми помагаат да ги регулирам навиките во исхраната.
Прашокот е едноставен и ефикасен метод за да направам нешто добро за себе и за моето тело. Го ограничува апетитот и на тој начин помага при слабеење. Дури и кога нема потреба да се губат телесната тежина, тие сепак се одличен извор на многу влакна и помагаат при варењето на храната.
Ослабете со преглед на псилиум - ослабев?
Да бидам искрен, морам да кажам дека сè уште не сум свесно следел колку килограми изгубив со лушпи од псилиум. Можеби треба да го сторам тоа за да ви претставам јасни податоци и бројки.
Но, јас дефинитивно изгубив маснотии во телото и чувствував дека можам побрзо да ја постигнам фигурата од соништата со лушпи од псилиум отколку без нив. Јас вежбав соодветно и јадев здрава исхрана, но тоа едноставно помага да се контролира чувството на глад.
И очигледно е дека ако вежбате многу и јадете помалку, килограмите исто така ќе паднат.
Крајна линија на лушпи од псилиум
Лушпите од псилиум се богат извор на влакна и слузница. Како што е прикажано, оваа комбинација може да придонесе позитивно на сопственото здравје на многу начини.
Тие се лесно и ефтино достапни во продавниците. Лушпите од псилиум имаат тенденција да имаат неутрален вкус и лесно можат да се мешаат со каква било форма на храна или течност, како што се смути.
Важно е да се земат предвид максималните количини на внес како што е наведено. Треба да пиете и доволно течности откако ќе консумирате лушпи од псилиум.
Лушпи од псилиум се одличен додаток на здравата исхрана и исто така можат да бидат од голема помош при слабеење. Семето прави да се чувствувате сити подолго и не мора да се грижите за досадното чувство на глад.
За нас тоа е дефинитивно препорачан извор на влакна со многу хранливи вредности и позитивни својства за здравјето.
Се надеваме дека овие информации ви помогнаа и со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации во коментарите. Можеби веќе стекнавте искуство со лушпи од псилиум, знаете вкусен рецепт или други идеи и совети.