Калории - М; На мажите им треба повеќе - Stiftung Warenest

содржина

Поради еднаквоста. Започнува со раѓање: на момчето му е дозволено да јаде 50 килокалории повеќе на ден отколку девојчето. Кај младите, оваа мала разлика се зголеми повеќе од десет пати. Според последните пресметки, му се дозволени 3.100 калории на ден, во просек само 2.500. Поголемиот процент на мускули кај мажите игра улога тука. Мускулите трошат повеќе енергија од телесните масти дури и кога се во мирување.

Големината и вистинската тежина што сакате да ја одржите или намалите се исто така важни за потрошувачката на калории. И секако возраста. Кога баба појадува со својот седумгодишен внук, кој е мал, подвижен и расте, таа не треба да јаде повеќе од него.

Следното се однесува на сите возрасти: ако вежбате многу или дури спортувате, можете да јадете повеќе без да додавате тежина. Домашните работи и градинарството исто така сметаат, качување по скали, шетање и возење велосипед. Оние кои обично седат на своите работни маси мора да го намалат внесот на калории. Дневните потреби за калории за жена се движат помеѓу 1.900 (канцелариски работници) и 2.400 (домаќинка, продавачка). 300 калории повеќе на ден можат да консумираат оние кои се занимаваат со спорт или други напорни активности за одмор. Под претпоставка дека е 30 до 60 минути четири до пет пати неделно.

калории

Оваа статија е корисна. 511 корисници сметаат дека ова е корисно.