Калории на ден при диета со прекумерна тежина - med1
Би сакал да изгубам неколку килограми и сега би сакал да знам колку калории треба да внесувам дневно кога нормално би било 1900 година.
Некако имам граница од 1000 во главата, но тоа не ми се чини многу. Мислам дека едноставно не можам да го издржам.
Би било одлично ако знаете нешто за тоа.
Поздрав и пријатна вечер
треба да се изгуби околу 1 килограм неделно со 1000-1200 калории на ден (просечно); во зависност од тоа колку претходно сте изеле или измериле, губите повеќе или помалку.
Па, сега тежам приближно 62,5 и претходно тежев 57 кг.
Тоа е само депресивно.
Работам во канцеларија половина година, претежно пред компјутер. Само би сакал да се вратам на почетната тежина.
Треба само да управувам со 1200 калории. % - |
но ако сте качиле 5 килограми за шест месеци, тие треба да исчезнат многу брзо! тогаш 1200 ќе биде доволно
Ви благодарам многу, ме охрабрувате!
Ви посакувам убава вечер и релаксирачки викенд!
така што мислам дека не е добро ако одите од 1900 до 1000 калории на ден!
Јас би предложил да ги одредите вашите дневни потреби (во зависност од возраста, висината, тежината и активноста), а потоа да останете под тоа.
На http://fettrechner.de можете релативно добро да ги одредите вашите потреби и исто така да додадете што имате/можете да јадете во текот на денот или колку сè уште ви е „дозволено“
така што не јадев повеќе од 1500 калории (мои потреби) и не повеќе од 60 грама маснотии и изгубив 4 кг.
спортуваш