Калории Најдобрите убијци на калории - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Објавете војна со калориите и ослабете лесно: Еве ги првите десет убијци на калории. Лесно е да ги извадите мастите - пробајте!
Сè што има добар вкус секогаш има многу калории? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Ние ви покажуваме како можете да јадете со задоволство, а сепак да постигнете губење на тежината - ви звучи како магија? Напротив, широк спектар на храна го прави слабеењето бриз бидејќи тие се врвни убијци на калории. Во својот „Книга за готвење калории“, експертот за исхрана Свен-Дејвид Милер ги објаснува најдобрите метаболички засилувања со над 140 рецепти за брзо слабеење и за слабеење.
Калориски убиец 1: Протеини
Тие ве исполнуваат и се одговорни за градење на клетките. За да не се изгуби мускулна маса за време на диетата, телото мора да биде снабдено со доволно протеини. Мешунките, посно месо и риба, кваркот со малку маснотии и урда се особено богати со протеини.
Калориски убиец 2: Низок гликс
Храната што содржи јаглехидрати и храната со низок гликемиски индекс го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само бавно, но промовираат ситост и штитат од желбата за храна.
Калориски убиец 3: минерална вода
Не само што водата е целосно ослободена од калории, туку го зајакнува и вашиот метаболизам. Пенлива минерална вода содржи и калциум и магнезиум, кои исто така покажуваат квалитети на убивање калории. Јаглеродниот диоксид може да има позитивно влијание врз рецепторите на ситост.
Калориски убиец 4: Л-карнитин
Во непречено функционирање на метаболизмот на мастите, Л-карнитинот е одговорен за транспорт на масни киселини во митохондриите, каде што се претвораат во енергија. Најдобрите извори на Л-карнитин вклучуваат јагнешко и овчо месо.
Калориски убиец 5: влакна
Влакната се јаглени хидрати кои не се варат. Со течност отекуваат во стомакот и со тоа ве држат сити подолго време. Покрај тоа, тие обезбедуваат умерено зголемување на шеќерот во крвта после јадење. Најдобар природен извор на влакна се ленено семе, трици, цели зрна и мешунки.
Убиец на калории 6: сирење Харц
Сирењето харц и сите други видови кисело млеко сирење содржат големи количини на високо квалитетни протеини. Затоа се најдобри снабдувачи на калциум и аминокиселини. Друг плус: кисело млеко сирење содржи помалку од 1 процент маснотии!
Калоричен убиец 7: аминокиселини
Најмалите градежни блокови на протеини се нарекуваат аминокиселини. Тие промовираат согорување на маснотии и спречување на апетитот. Аминокиселините индиректно влијаат и на механизмот на заситеност со глад.
Калориски убиец 8: капсаицин
Кајенската пиперка, Табаско и Ко. Предизвикуваат остар стимул на јазикот и се активира термогенезата (генерирање на топлина) во телото.
Калориски убиец 9: кофеин
Потрошувачката на кофеин од кафе и еспресо го стимулира согорувањето на мастите, при што маснотиите во исхраната се распаѓаат на нивните одделни делови. Исто така, го стимулира крвниот притисок и производството на топлина на телото.
Калориски убиец 10: Ниска густина на енергија
Храната со мала енергетска густина содржи многу вода и малку калории на 100 грама.Со храна како зелена салата, краставица, домат, аспарагус или папаја лесно можете да постигнете ситост без многу калории. Рецепторите на истегнување во стомакот се стимулираат и гладот паузира некое време.
Патем: Можете да дознаете како да ги препознаете замките за маснотии и да заштедите калории во нашиот квиз овде.
Наш експерт
Свен-Давид Милер работи како медицински новинар, здравствен новинар и експерт за диети и исхрана. Објавил бројни нефантастични книги и водичи и е редовен колумнист за списанија.
eMag специјално издание: ослабете сега!
Најдоброто од FIT FOR FUN! Врвните статии од една година FIT FOR FUN на теми тренингот, фитнесот и исхраната сега може да се најдат во нашето еМаг специјално издание „Сега слабееме!“ Комплетниот еМагазин за iPad со многу интерактивни елементи, видео вежби и Најдобрите рецепти за слабеење сега можете да ги преземете тука по цена од 3,59 евра.
Многу повеќе одлични информации исто така Управување со фигури, идеална тежина и модерна фитнес кујна може да се најде на Интернет на нашите големи тематски страници во фокусот: