Јаглехидрати Ова е причината зошто диетите со малку јаглехидрати не се добра идеја - ВЕЛТ
Ова е причината зошто диетите со малку јаглени хидрати се лоша идеја
Изгубете неколку килограми, јадете повеќе здраво и спортувајте повеќе - многумина планираат да го сторат тоа за Нова Година. Диетите со малку хидрати ветуваат особено ветувачки. Секој што повеќе не троши јаглехидрати, брзо ќе изгуби тежина. Но, дали е исто така здраво да се направи без леб, тестенини и ориз заедно?
Во секој случај, тоа е можно, објаснува Андреас Фајфер од Германскиот институт за човечка исхрана (DIfE) во Потсдам: „Во принцип, можете дури и да живеете без јаглехидрати, бидејќи тие не се неопходни“. традиционално јадете диета без јаглени хидрати. Вие консумирате само протеини и масти.
Значи, килограмите за одмор паѓаат
Добрата храна му припаѓа на Божиќ како дрвото и свеќите на него. Но, најдоцна кога ќе ви стиснат панталоните, сакате само едно: да се ослободите од калориите.
Експертот сепак советува против ваквите диети. Не е здраво да се прави без јаглехидрати целосно. Телото се користи за растителни влакна и витамини од производи како жито. Околу половина од вашата храна треба да се состои од јаглехидрати, советува тој. „Ако можете, главно се потпирате на јаглехидрати кои полека се апсорбираат“. Овие се содржани во леб од цели зрна со цели зрна, на пример. „Штом зрната ќе се мелат, тие веќе не можат полека да се апсорбираат“.
Малку ориз, бел леб и компири
Гравот, грашокот и другите мешунки исто така обезбедуваат јаглени хидрати кои можат да се апсорбираат за долг век на траење. Бидејќи содржат и микроелементи, витамини и растителни влакна, овие производи се добар додаток на здравата, урамнотежена исхрана, според Фајфер.
Од друга страна, производите со многу скроб како ориз, бел леб и компири се помалку соодветни. Јаглехидратите содржани брзо се апсорбираат и брзо ве прават повторно гладни, објаснува Фајфер. „Како здрава, слаба личност, потрошувачката е помалку проблем затоа што ги согорувате јаглехидратите.“ Сепак, луѓето со висок крвен притисок, нарушување на метаболизмот на липидите или дијабетес треба повеќе да се откажат од овие добавувачи на јаглени хидрати.