Калории од пире од компири, јакна и помфрит Слабеење
Компирите се изненадувачки богати со хранливи материи и исклучително полнење. Колку калории има еден компир? Мал варен компир содржи 80 калории, што може да биде многу, заедно со други придружни јадења. Иако е релативно високо калорично, компирот е богат со хранливи материи и треба да се консумира умерено.
Калории на 100 грама Сурови 70 варени 80 пире 108 Печени 85 печени 150 чипс компири 500 помфрит 270
Компирот има многу јаглени хидрати. Но, и покрај високата количина на јаглени хидрати, компирот има многу витамини како витамин Ц и содржи антиоксиданти, кои можат да помогнат против карцином. . Исто така, има и калиум во компирот, што може да биде добро за вашето здравје. Протеините во компирот се исто така важни хранливи материи. Компирот помага во намалување на крвниот притисок, создава крвни клетки и ја стимулира мозочната активност.
Сега што знаете за хранливите материи во компирот, што значи ова за вашата исхрана? Двојно или тројно зголемете ја содржината на калории во варениот компир и брзо се здебеливте. И половина чаша пире од компири содржи 108 калории. За споредба, има 270 калории во половина чаша исполнета со пржен компир. Затоа, внимавајте на премногу масло и маснотии. Помфритот може да биде вкусен, но не е добар во однос на калориската вредност.
Одлична замена за помфрит се клиновите од компири од рерна со малку сол и неколку лажички маслиново масло. Чувајте бибер, сол и билки во вашата кујна за да го зачините вкусот на обичните компири.
Иако компирот е богат со јаглени хидрати, тој има многу хранливи материи и прави одлични придружни јадења. Но, ако одлучите да ставите чинија чипс компир (500 калории на 100 грама) на масата кога гледате филм, тогаш можеби треба да ставите неколку моркови на масата (100 калории на 100 грама).
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]