Калории Омлет од јајца со аспарагус - калкулатор калкулатор

Комплетни информации за исхраната, проценета дневна количина, етикета, мислења и совети за храната - calorii.slabute.ro

калории

  • Калории
  • Поврзано
  • ЧЕ
  • Мислења
  • Слики
  • форум

Ако сè уште не знаете како да додадете „Омлет од аспарагус“ во категоријата „Јајца“, видете го новиот дел за упатства за употреба.

Нутриционистички вредности

  • * CZE% Вредности на 100 g
  • 16%Калории 310 ккал
  • 37%Масти 23 гр
  • 45% Заситени масти 9 гр
  • Полинезаситени масти - г.
  • Мононезаситени масти - г.
  • холестерол 457 мг
  • 2. 3%Натриум 540 мг
  • 1%јаглехидрати 3 гр
  • -% Влакна - г.
  • -% Захарури - г.
  • 26%протеини 23 гр
  • - витамини
  • - рударството
  • - Друго
  • * Вредности пресметани за барање од 2000 година kcal на ден.
Калориска густина
Дистрибуција на калории на хранливи материи
Масти (масни киселини)
  • 23 масти, вкупно (g)
    • 9 заситени масти (g)
    • - Полинезаситени масти (g)
    • - Мононезаситени масти (g)
    • - Транс масти (масни киселини) (g)
    • 457 Холестерол (мг)
    • - Омега-3 масни киселини (g)
    • - Омега-6 масни киселини (g)
    • - CLA (конјугирани линолеински киселини) (g)
јаглехидрати
  • 3 јаглехидрати, вкупно (g)
    • - Влакна (g)
    • - Скроб (g)
    • - Шеќери, вкупно (g)
      • - Сахароза (g)
      • - Гликоза (g)
      • - Фруктоза (g)
      • - Лактоза (g)
      • - Малтоза (g)
      • - Галактоза (g)
Протеини и аминокиселини
  • 23 Протеини, вкупно (g)
    • - Триптофан (g)
    • - Треонин (g)
    • - Изолеуцин (g)
    • - Леуцин (g)
    • - Лизин (g)
    • - Метионин (g)
    • - Цистин (g)
    • - Фенилаланин (g)
    • - Тирозин (g)
    • - Валин (g)
    • - Аргинин (g)
    • - Хистидин (g)
    • - Аланин (g)
    • - Аспартанска киселина (g)
    • - Глутаминска киселина (g)
    • - Глицин (g)
    • - Пролин (g)
    • - Серин (g)
    • - Хидроксипролин (g)
витамини
  • - Бетаин (mg)
  • - Фолна киселина, вкупно (мгг)
    • - Витамин Б9 (фолна киселина) (мкг)
    • - Фолат (во храна) (мкг)
  • - Витамин А (кориснички интерфејс)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротен (мкг)
    • - Алфа каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Ликопен (мкг)
    • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
  • - Витамин Б1 (тиамин) (мг)
  • - Витамин Б2 (рибофлавин) (мг)
  • - Витамин ПП/Б3 (ниацин) (мг)
  • - Витамин Б5 (пантотенска киселина) (мг)
  • - Витамин Б6 (мг)
  • - Витамин Б8 (холин), вкупен (мг)
  • - Витамин Б12 (мкг)
  • - Витамин Ц (аскорбинска киселина, вкупно) (мг)
  • Витамин Д (кориснички интерфејс)
    • - Витамин Д2 (мкг)
    • - Витамин Д3 (мкг)
  • - Витамин Е (алфа-токоферол) (мг)
    • - Бета-токоферол (mg)
    • - Гама-токоферол (mg)
    • - Делта-Токоферол (mg)
  • - Витамин К (мкг)
рударството
  • - Калциум (мг)
  • - Ironелезо (мг)
  • - Магнезиум (мг)
  • - Фосфор (мг)
  • - Калиум (мг)
  • 540 Натриум (мг)
  • - Цинк (мг)
  • - Бакар (мг)
  • - Флуор (мкг)
  • - Манган (мг)
  • - Селен (мкг)
Друго

ЗАБЕЛЕШКА: Нутритивните вредности за категоријата храна зависат од видот, изворот и тежината на храната, како и од начинот на подготвување.

CZE - Проценета дневна сума

CZE% Омлет од аспарагус изгуби 0,5 кг/недела.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% Омлет од аспарагус за губење на тежината според поставената цел.
Мора да бидете регистрирани и поврзани.

CZE% - Проценета дневна количина на 100g на Омлет од аспарагус за лице со тежина 70 кг (возрасен) на ниво на физичка активност Нормално и калорично барање на 2000 kcal/ден.

состојки

Состојки на омлет: 8 големи јајца, ½ лажичка сол, 4 лажички путер или маргарин, магдонос за декорација

Состојки за полнење: 450 гр аспарагус, 110 гр рендано сирење Гујер (ако не најдете сирење Гујер можете да користите сирење, жарлсберг или свеж пармезан), 1/8 лажичка црн пипер

Начин на подготовка

1. Во длабока тава, додадете вода и варете го аспарагусот на силен оган. Кога ќе почне да врие, свртете ја топлината на средно-ниско и оставете ја да зоврие (без капакот) додека не омекне аспарагусот. Исцедете го аспарагусот и исплакнете со ладна вода.

2. Посипете бибер преку сирењето Гујер.

3. За омлет: Во средна чинија, со жица за матење, матете јајца, сол и 100 мл ладна вода.

4. Се топи лажица маргарин или путер во тава од 20 см на средна топлина.

5. Истурете 100 ml мешавина од јајца во тавата и оставете ја околу една минута.

6. Посипете една четвртина од составот на сирење, а потоа една четвртина од составот на аспарагус над омлетот.

7. Свртете дел од омлетот така што ќе добиете полукруг, ставете го на плочата и украсете со магдонос.