калории; празен; Размислете пред да пиете; БЛОГОВИ
Но, газираните пијалоци се само дел од проблемот кога станува збор за калориите. Ако ги додадеме сите пијалоци: безалкохолни, овошни, засладени чаеви, лимонади и кафиња, едно лице пие во просек 200 калории од течности секој ден.
Проблемот со повеќето течности е што тие не нè исполнуваат премногу. Овие дури се опишани како „изгубени во пукнатини“ во стомакот. И ние не се прилагодуваме на висококалоричните пијалоци со конзумирање помалку храна, туку ги додаваме над неа.
Бидејќи пијалоците консумирани за време на оброкот не ја прават храната позадоволителна, лесно е да додадете многу калории преку вештачки сокови, лимонада или засладен чај. Интересно е што кога течностите се мешаат со храна, тоа повеќе нè исполнува. Како заклучок, пиењето многу течности пред јадење (дури и без калории, како што е водата), не е особено ефикасно во давањето ситост, но храната богата со течност (како овошје и зеленчук) е одлична стратегија за контрола на потрошувачката. на храна.
Густите течности, како што се млекото, супите и протеинските шејкови, се однесуваат како храна богата со течност и нè одржуваат сити, бидејќи тие имаат други хранливи материи освен шеќер (протеини или влакна) за да дадат чувство на ситост.
Сепак, постои уште еден проблем. Многу е полесно да пиете калории отколку да џвакате цврста храна. Ако некогаш сте виделе некој да заврши доза на вештачки сок за неколку голтки, тоа значи повеќе од 10 лажички шеќер и 150 калории во секунди.
Предложено е дека ние не снимаме калории од течности многу добро затоа што луѓето еволуирале со пијалоци без калории. Во античко време, кога храната беше оскудна, а луѓето не трошеа доволно калории, ќе беше голем недостаток да конзумираа многу вода, бидејќи тоа ќе ги спречеше да јадат. Сега, се разбира, го имаме спротивниот проблем: Имаме на располагање многу храна и исто така многу калории. И кога надвор е многу топло и пиеме повеќе од вообичаено, не е тешко да се консумираат 500 калории на ден само од течности.
Обидете се да направите здрав и нискокалоричен избор: минерална или обична вода и чај без шеќер се одлични. Спортските пијалоци имаат многу помалку калории од вештачките сокови и можат да бидат здрав избор кога е топло или кога сте активни. Измешајте малку овошен сок со минерална вода за здрава и без калорична алтернатива на комерцијалните вештачки сокови. Најдобар избор за алкохолни пијалоци е чаша вино или шише пиво со малку алкохол (секое носи околу 100 калории), но внимавајте на мешавините.
Овој запис беше објавен во петокот, 25 март 2011 година во 13:33 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.