Колку е реална кондицијата како мајка Како можете да спортувате без да сфаќате; Мамахоч2

Додуша, стомакот и нозете, всушност целото тело, изгледаа потесно кога сè уште не бев мајка и сепак можам да кажам дека сега сум доста задоволен од своите мали облини и од себе.

Никогаш не сум бил од оние кои сакаат да џогираат секој ден или да се забавуваат борејќи се на решетката. Повеќе сакам да се занимавам со „спорт“ дома. Исто така, јас никогаш не сум бил од оние луѓе кои се чувствуваа како да имам многу време со деца да возам во теретана. Ова е сè уште денес и затоа набројав неколку опции за фитнес што можете да ги искористите за да го измамите мозокот и да направите нешто планирано за вашето тело.

Всушност, вежбањето почнува да ми влегува во нервите кога ми се допаѓа, па затоа направив заобиколувања.

Функција број 1 и поттик за мотивација благодарение на Fitbit *

Би сакал однапред да го споменам купувањето за минатата година за себе. Го купив минатата година (не, не го добив спонзорирано) и на почетокот навистина бев скептичен дали ќе ми користи од друга корист освен да ми каже време.

Ако не го познавате Fitbit: тоа е таканаречен паметен часовник. Можете да го користите за да го контролирате вашиот сон, отчукувањата на срцето, колку километри сте поминале, и има педометар, а исто така можете да го користите за броење на калории и пијани литри. Сето ова на почетокот звучи помалку возбудливо, но одличен е фактот што можам да поставам цели во рамките на апликацијата за која мојот часовник ме потсетува.

Јас гарантирам дека, благодарение на Fitbit *, ќе бидам многу поактивен, ќе пијам повеќе, ќе си легнувам попрецизно и ќе се чувствувам значително подобар во целина. Како тоа? Часовникот ме мотивира. Од една страна, ова се должи на фактот дека на мојот зглоб се појавува „Направете уште 100 чекори и ја достигнавте целта“ и, од друга страна, многу уживам да ја користам функцијата за натпреварување.

Fitbit Alta Hr (што го имам) во моментов чини нешто повеќе од 100 € на Амазон: http://amzn.to/2HhquYA * Но, исто така можете да го најдете користен во делови по многу добра цена. Можете да ги смените нараквиците. Во моментов носам нараквица од розово злато, на пример, така што часовникот не може да се разликува од кој било друг на прв поглед. Тесниот дизајн беше една од причините зошто го купив.

# 2 вози велосипед

Без глупости. Овој трик е толку едноставен и лесен, но честопати не го правиме. Секој од нас знае дека возењето велосипед е здраво, дека дури и правите нешто за вашето тело и дека ја заштитувате и околината. И што правиме: Влегуваме во автомобилот. Минатата година ги средив сите изговори, купив приколка за бебето и си се заколнав дека ќе го земам велосипедот кога времето дозволува да го добијам средниот од дневната грижа. За мене тоа значи дека секој ден седам на велосипед најмалку 3 км (таму и назад), ако не е минус 6 степени. Треба ли да откријам нешто? Забавно е, па дури и малата е среќна во задниот дел на нејзината приколка, а средниот обожава да биде земен со кочија барем исто толку. Честопати правиме заобиколен пат до игралиштето, а тоа пак ме мотивира повторно да го земам велосипедот.

Забележав дека ми ја олесни целата работа што си поставив мали цели и цели. Наместо „Сега секогаш носиш велосипед, ако можеш за сè што правиш.“ А „Ако времето дозволи, вие ја земате средната класа со велосипедот од дневниот центар“. Така, ми беше јасно кога ќе го користам велосипедот и не беа потребни никакви изговори за себе. Друг факт беше дека рутата е податлива. Не би бил толку мотивиран со претстојната патека од 15 км.

# 3 Не одам во теретана, но дозволено е да доаѓам кај мене

Фитнес студиото се покажа како кочница за мојата мотивација. Не ме прашувај зошто, но не уживам да одам никаде да се потам. Но, она што многу ме мотивира се иновативни идеи што можам да ги реализирам дома.

Катрин-фит * е виртуелно студио за фитнес. Се разбира, Катрин навистина постои. Таа ја полагаше страницата како испит. Физиотерапевт со foundedубов основана од намерата да им овозможи на луѓето како мене да тренираат насекаде. Она што го разликува од другите курсеви за обука преку Интернет, сепак е можноста да тренирам во живо со Катрин. Таа и дава курсеви за обука во живо секоја недела, каде што можете веднаш да шутнете и да се смеете.

За да можете да добиете подобар впечаток, постои * клик * можност да ја тестирате обуката во живо еднаш бесплатно. Ајде да знаеме што мислите! Ако дојдете надолу, имате можност да ги дадете вашите повратни информации. Овој блог напредува во интеракција. Бидете дел од тоа! П.С. Ако многу уживавте во овој напис, споделете го директно со вашите пријатели.

Понатаму, членството ги има следните предности:

Планови за исхрана
Пристап до сите модули
11 недели камп за подигање
Пристап до затворената група на Фејсбук
Обука е можна во секое време.
И исто така важно: Може да откажете на месечно ниво.

# 4 танцување и гимнастика

Тоа нè носи до опцијата број 4, како да се занимаваме со спорт без дури и да сфаќаме: танцување. Сакам да ја вклучувам музиката додека чистам и да танцувам на неа. Најкул работа е што ќе направите нешто за вашиот дом и тело во исто време на многу пријатен начин. Ние исто така сакаме да танцуваме или да правиме гимнастика со децата. Тие сакаат да вежбаат, така што сите сме среќни и подобри.

Децата се всушност најдобриот начин да останат во форма. Колку често трчаме по нив или заедно ги бркаме по скалите? Практично.

# 5 трчајте заобиколувања

Можеби звучи глупаво, но понекогаш свесно заобиколувам за да направам уште неколку чекори на ден. Како што е опишано погоре, на пример, запирање на игралиште, јас исто така сакам да направам заобиколувања од мал обем. Ваквите можности се особено корисни ако во секој случај сте премногу рани за закажување. На пример, на неодамнешно назначување лекар, намерно се паркирав подалеку и одев на добро растојание.

# 6 Негувајте ја семејната градина

Ова е мојот апсолутен инсајдерски совет. Бидејќи имавме градина, ние сме многу поактивни и, пред сè, многу, многу повеќе на свеж воздух. Само сценариото за постелнина е како тренинг. Се наведнувате, товарате корпи, ги бркате, копате, станувате повторно. Веќе со нетрпение го чекам времето кога сме толку многу надвор. Знам дека може да биде тешко во градовите, но можеби имате можност да изнајмите мала градина за распределба? Така, создадовме мала промена за себе во првите неколку години, што беше многу добро за сите нас. Сега со куќата и големата градина, таа е секако уште поубава.

# 7 забавувајќи се со девојки.

Без разлика дали станува збор за линиско лизгање или за лизгање на мраз повторно во последните 10 години. Сакам такви постапки. Дури и ако тука зборуваме само за еднократни работи, тие се забавни искуства кои исто така ве прават да се вклопувате. Сеуште можам да се сетам многу добро кога ние многу девојки еднаш тргнавме на кану. Беше толку одлично, навистина забавно и еден ден подоцна сите имавме болни мускули во нашите животи. Можеби имате неколку девојки околу себе кои би направиле такво нешто со вас. Јас апсолутно можам да го препорачам, а вие дури и не забележувате дека таму работите тешка физичка работа.

# 8 Скокни на брануваа

Децата имаат брануваа со години и кога го купив, морав да мислам на реченицата на биатлонист кој рече „Скокање на брануваа 15 минути е како вистински тренинг“. Затоа може да ме гледате како одам по брануваа, сега и тогаш кога никој не оди epирка 😀 Патем, ми беше речено дека тешко има подобра вежба за карличен под ... Патем, има и помали бранували за станот (множина е така.), кои можете совршено да ги комбинирате со вашата омилена серија.

Значи, ова беа моите 8 спонтани совети кои ми даваат малку повеќе кондиција во секојдневниот живот. Може ли да смисли нешто друго? Дали сакате да спортувате?