Калории само од слатки; ) (Исхрана, јадење, диета)
Здраво Здраво.:) Само се прашував дали можете да ги „вкусите“ вашите потреби за калории дневно само со слатки или дали ги консумирате? Значи, ако јадам полна со слатки од 1500 kcal околу 13 часот и мојата граница е всушност 1500 kcal, дали тоа во основа нема никаква разлика или дали шеќерот има ефект врз масните влошки што тогаш се формираат?;)
5 одговори
Вие добивате тежина кога внесувате повеќе енергија отколку што користите. Не е важно од каде доаѓа енергијата. Значи, ако јадете само слатки работи, но останете на пр. 1500 kcal, ќе изгубите тежина. Целата работа секако не е здрава, бидејќи долгорочно ќе ви недостасуваат важни витамини и минерали!
Ако јадете само шеќер, тогаш сè друго недостасува. Природни витамини и минерали, влакна, итн.
На телото му треба енергија само за варење. Ако јадете само шеќер, и тоа не важи, бидејќи шеќерот практично оди директно во крвта.
Тоа значи: се дебелеете.
Како прво, би се формирале малку повеќе „рачки за loveубов“ и второ, рекламите би биле многу, многу нездрави за вашето тело. Исто така: ако ја зачувате целата храна што ја јадете во текот на денот и јадете во рок од половина час, се дебелеете! Храната мора да ја поделите за да може добро да се дистрибуира.
телото не може да оди заедно со оваа едноставна аритметика на калории, тоа е неверојатно покомплицирано.
слични прашања
За мене е случај да добив доста тежина пред извесно време од прејадување. сега, всушност, јадам во согласност со калориските потреби, па ја задржувам тежината. Како и да е, би сакала да ослабам - тоа го пробав само со вежбање и без диета (бидејќи јадам балансирана и здрава диета), но тоа доведе до тоа да биде премногу бавно за мене и траеше неколку часа на ден. сега би сакал да го пробам повторно - овој пат со спорт и диета. сепак, се прашувам што ќе се случи понатаму. Јас веќе јадам добро, и бидејќи одам без многу кога држам диети, не сакам да се држам до тоа до крајот на мојот живот. дали има некои работи што можат да се направат за да се избегне јо-јо ефектот? на пр. да речеме, теоретски, трошам 800 kcal на ден или нешто за време на мојата диета. ако имав базална метаболичка стапка од . 1500 по слабеење. дали повторно би се случил јојо-ефектот ако одеднаш одам од 800 до 1500? или ако не одеднаш, но полека? или има некои други можности?
Следното, неодамна се измерив и скалата покажа дека 49,5 кг дефинитивно не е доволно (јас сум висок 16 и 1,77 м!) Прашањето ми е 1500 kcal на ден доволно за да добијам тежина? Бидејќи има празници во моментот, ниту јас сум баш активна.
Еј, јас ја користам АПП "YAZIO" за да ослабам, што ми кажува да јадам 1700 kcal на ден (висок 1,55 сантиметри, маж, 16 години или ќе имам 16 во ноември и 85 килограми). Мојот БМИ вели дека треба да јадам 1500ккал. Што треба да слушам И што ако сум полн пред целта што ја калоризирам? Тогаш јо-јо ефектот сè уште доаѓа?
Што ако како ученичка (168 см, 54 кг) јадам 1400-1500 килокалории на ден, но и слатки? Или тогаш се дебелеете?
Хејо Јас се здебелив и сакам повторно да ослабам, затоа сега бројам kcal и избегнувам слатки што е можно повеќе. Значи, јас обично добивам 1500-1700ккал, но не се занимавам со спорт и не сум гладен, ниту сум вртоглавица, така што е во ред, нели? Наскоро имам 15 години и тежам околу 64 кг ако тоа е важно
Здраво драга заедница, јас имам 15 години, тешка 95 кг и висока 166 см. Јас веќе пресметав со десетици калкулатори за барање на калории итн. Колкава е мојата базална метаболичка стапка и така натаму, но не знам колку треба да биде пониска за да ослабам брзо, но здраво. Значи, мојата основна метаболичка стапка е 1795 година, а мојата калориска потреба е 3231. Вежбам скоро 3 часа на ден во теретана без исклучок. Јас и мојата девојка ја започнавме диетата заедно со 1200 Kcal, но тоа не ни беше доволно и секогаш бевме гладни, па мислевме дека 1800 година ќе биде добро. Значи, уморна сум од тоа во секој случај, но мајка ми рече дека само со тоа ќе се здебелам. Среќен сум ако некој може да ми помогне и ве молам, не обрнувајте внимание на многуте погрешно напишани правописи.
Здраво, знам дека за да изгубите тежина треба да заштедите околу 7000 килокалории за 1 кг и да јадете барем основна стапка на метаболизам. Сега, со дефицит на калории, јас сум малку под моето дневно барање за калории (база + метаболизам на перформанси), но исто така јадам ниска хидрати. Дали ниските јаглехидрати (максимум 120g јаглени хидрати) на ден имаат дополнителен позитивен ефект? Или, ништо од ова навистина не помага ако не дојдам до дефицит на калории? Пример: Барање за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО преку заштеда на храна или вежбање - 1500 kcal/ден со пр. Само 100g KH.
Јас сум со прекумерна тежина и затоа сакам да ослабам, но моето прашање сега би било: Ако јадам 1500 kcal за 2 месеци, но не се занимавам со никаков спорт, сепак ќе ослабам ?
Eatе јадам сè освен слатки и слатки пијалоци. НО ILLЕ СЕ УБЕДАМ ЈАС 1500 ККАЛ И НЕМА ПОВЕЕ !
Колку кг би изгубил за околу 2 месеци ?
Се радувам на вашите одговори;)
Ајде да го кажеме овој начин, можете да јадете само 1500 kcal, само доколку не надминувате што можете да јадете што сакате?
(Се разбира, без слатки или брза храна).
Сега започнувам со масовната фаза и трошам 2400-2500 Kcal на денови без тренинг и 2700-2800 Kcal на денови кога сум во теретана 45 минути. Можеби звучи малку, но тоа е вишок од 300-400 Kcal, бидејќи јас сум многу мал и тежам малку. Моето енергетско барање е само 2000-2100 Kcal во деновите кога не вежбам. Во секој случај, секако, се грижам да консумирам многу протеини, што е исто така важно во фазата на зголемување, но моето прашање е колку грама шеќер дневно се уште е во ред? Добро е познато дека шеќерот не е баш ефтин за градење мускули, но јас исто така конзумирам многу млеко и мусли, а има и малку шеќер во протеинските шејкови од теретаната. Општо, понекогаш имам проблеми со добивање калории без шеќерни производи како јогурти или нешто слично затоа што има само еден топол оброк на ден . Добивам скоро 100 грама шеќер на ден . Вистински слатки, како чоколадо Јадам само секој трет ден или малку, треба да се почестите со нешто;) И доцна вечерта, генерално, избегнувам шеќер, но дали е лошо ако сè уште добивате скоро 100 грама шеќер на ден, или колку сè уште е во ред?
Мојата основна стапка на метаболизам дневно е 1500kcal и јадам здраво, но навистина не сакам да одам без слатки, не можете ли да јадете малку се додека не ја надминува мојата базална метаболичка стапка? Така што се вклопува таму. Или апсолутно треба да сторите без тоа, и зошто? И, треба ли да се обрне внимание на тоа колку маснотии, шеќер, јаглени хидрати и сл. Има и ако е така, зошто точно? Благодарам однапред:-)
Бидејќи неодамна ослабев многу и моите родители се закануваат на клиника за нарушувања во исхраната и анорексика, решив да добијам тежина. Колку што е можно здраво. Со други зборови: Немам намера да пикам пица и плескавици во себе секој ден. Исто е и со шеќерот. Сакам слатки. Но, поради мојата диета, научив подобро да се контролирам и често да ја избегнувам. Како резултат, добив многу помалку мозолчиња (но и затоа што пијам многу повеќе вода отколку порано). И сега на прашањето: Може ли да добијам тежина и покрај тоа што не јадам слатки и слично? Ако е така, преку која храна? Или воопшто: Што треба да јадам за да добијам тежина? И, како да ги добијам моите дневни потреби за калории? Јас целосно заборавив како да јадам нормално. Сега едвај можам да проценам што е премалку, доволно или премногу. И да, наскоро ќе добијам психолошка помош. Не мора сега да ми се препорачува во коментарите.
Моето дневно барање за енергија (засновано на возраста, висината, тежината и активноста) би било околу 2.400 kcal. Во моментов заштедувам околу 1000 kcal на ден, не јадам слатки и се обидувам да избегнувам маснотии и јаглехидрати навечер. Не гладувам, се чувствувам прилично сито поголемиот дел од времето.
Дали премногу штедам? Или е тоа во ред? Дали слабеам побрзо на овој начин или е спротивното повеќе?
Здраво:) Знам дека на моето тело (јас сум женско, 18, само малку активно, 63 кг и 168 см) му требаат околу 2000 kcal, така што ќе ја одржувам тежината. Во моментов пробувам 1500kcal на ден, но не гледам успех воопшто и ми се чини како да би сакала да јадам премногу (со малку јаглени хидрати, на пример, ми се чувствуваше помалку)!: o Дали 1500 е премногу? Дали не ослабувам затоа што имам нормална тежина? Всушност, оваа пресметка треба да важи за секого. Или не? (П.С. Знам дека не треба да губам тежина од bmi, но јас сум малку незадоволен и само би сакал да носам стомак лето итн.)