Калории во храната - скриена храна за гоење
Многу често не препознавате калориски бомби на прв поглед. Многу храна што се смета за здрава содржи многу скриени масти и шеќери. Тука ќе добиете список со најголемите незабележителни калориски бомби со кои би можеле да налетате во секојдневниот живот. Детална маса со калории може да се најде на Јопедо.
овошен јогурт
Јогуртот е здрав, исто како и овошјето - тогаш овошниот јогурт е двојно здрав. За жал, тоа не е случај и има причина за тоа. Повеќето овошни јогурти што можете да ги купите во супермаркет се богати со вештачки шеќер. Подобро е да го навестите вашиот сопствен овошен јогурт од јогурт и свежо овошје.
Сирењето не само што содржи многу маснотии, туку има и многу калории. Особено е незгодно што содржината на маснотии во сирењето се дава само во сувата материја.
Мултивитамински сок
Многу овошје и затоа многу витамини може да се најдат во мултивитаминскиот сок - може да се помисли како извор на здравје. Ова е точно, но содржи и повеќе шеќер отколку, да речеме, кола. Наместо тоа, погледнете ја етикетата во супермаркет пред да одлучите да купите: Често пати, мултивитаминскиот сок не е чист овошен сок; наместо тоа, се додаваат шеќер, засладувачи и други хемикалии.
Млечно кафе и капучино
Може да кажете дека моето кафе речиси и да нема калории, во принцип тоа е само арома што се додава во водата за да се подготви овој стимуланс. Откако ќе го испиете со млеко, остануваат уште неколку калории во него. Вашиот топол пијалок со кофеин се претвора во калориска бомба кога додавате шеќер или сируп со вкус.
ореви
Многу ореви содржат здрави масти и протеини. Затоа, мал дел е секогаш добра работа. Сепак, јаткастите плодови, исто така, имаат исклучително висока енергетска густина - во просек околу 600 калории на 100 грама. Оревите треба да се консумираат само во мали количини секојпат - тогаш, а не како независна закуска.
житни култури
Пакуваните мусли од супермаркетот обично се вкусни - не затоа што се толку здрави, туку затоа што се додадени толку многу шеќер и маснотии. Голем сад брзо ќе ги надмине вашите вистински потреби. Измешајте ги вашите житни култури: со овесна каша, свежо овошје и неколку семиња или ореви.
Производи декларирани како „лесни“
„Светлината“ не може да дебелее? Ова размислување е грешка! Бидејќи лесните предмети се намалени во калории, но сепак не кажуваат ништо за реалната содржина на енергија. Под претпоставка дека производот е намален за 30 проценти калории, тоа не значи дека сега е безбеден. Потрошувачите се доведени во заблуда мислејќи дека можат безбедно да јадат повеќе од производот. Поголемата потрошена количина го намалува ефектот на заштеда што може да се избегне.
Кечап/сос од домати
Кечапот е одличен пример за скриен шеќер. 100 грама кечап од домати содржат девет коцки шеќер. Алтернатива: Пробајте ги сосите од домати и зачинете ги со билки, зачини и сол.
Заклучок
Треба внимателно да ја разгледате амбалажата на производот и да обрнете внимание на содржината на калории на 100гр. Но, бидете внимателни во зависност од тактиката на производителот, количината што се користи варира значително. Понекогаш z. Б. Само „За оброк“ половина од амбалажата, така што калориите се половина од реалната потрошувачка. Потрошувачите треба да го проверат ова многу внимателно ако се заинтересирани за вистинската и споредлива содржина на енергија во храната.