Послабување за еден месец (вежбање, диета)
Како можам да ослабам за еден месец? што не ми е дозволено да јадам? и колку често мора да се занимавам со спорт? по можност нема маснотии во бутот . & стомакот
5 одговори
Без јаглехидрати 2 недели, работи брзо и многу ефикасно. Sал ми е, многу тешко да се земе, навистина многу тешко. дополнително двапати неделно за 30 мин вежби за нозе, стомак и задник.
Вие навистина не треба да изневерувате, мора да си го одвоите времето и со јадење и со вежбање. Кога вежбате, најдобро е прецизно да го вчитате секој индивидуален мускул и да ја изведувате вежбата. Ако имате wiiboard, СОВРШЕН!
Многу добар резултат за еден месец.
Но, се прашувам од каде телото треба да ја добие својата енергија. Ако поминете низ ова, вашето тело ќе оди на задниот режач. Тој троши помалку калории и затоа едвај има енергија. По запирањето на диетата, има многу килограми на неа бидејќи имате огромен вишок калории.
Не е како да не можете да јадете маснотии, само не јаглехидрати. Јаглехидратите складираат многу енергија за тој ден. Исто така, складира маснотии во телото. Маснотиите, од друга страна, се согоруваат многу брзо и дури немаат можност да се складираат во телото. Значи, ако јадете маснотии, повторно ќе изгори. и не, нема килограми потоа, ако продолжите да јадете нормално и да не се засите.
Под мас мислам говедско маснотии, масло во салати или мајо.
Не можете да ги разградувате мастите локално. Вашето тело одлучува каде да ги однесе маснотиите, потоа ќе ги изгори и ќе произведе енергија.
Вашиот внес на калории зависи од видот и телесната тежина. За нормална личност на која му требаат 2000 Kcal, јас би препорачал околу 1600-1700 Kcal. Потоа, спортувајте многу. Трчај, пливај. 1 час џогирање троши околу 400-500 калории. Тогаш веќе имате дефицит на калории од 1000 Kcal. На овој начин слабеете на здрав начин без јо-јо ефект!
по можност, само зеленчук и овошје помеѓу мала чоколада не е лошо. редовно спортувајте малку (на пример, одете на џогирање со пријателите) и ослободете се од маснотиите во стомакот, направете неколку стомачни секоја вечер:) и за да се ослободите од маснотиите во бутот, треба да спортувате многу! со среќа
Вие не јадете слатки работи како Кола Фанта итн. Без брза храна, без пица, ништо мрсно. Нема подготвени јадења. Секојдневно спортувате, џогирате, пливате, скокате со јаже, стомачни!
Воздишка
Најдоброто нешто што треба да се направи е да се направи диета сирена. Можете да јадете половина парче лимон дневно и да цицате коцка мраз со неа. Може да пиете вода цел ден.
За да го направите ова, трчате. Секој ден.
Трчате еден месец. Секогаш право напред.
Секогаш право напред. На и натаму.
Колку што можат да ве носат нозете.
Потоа, бриките поминуваат и стомакот исчезнува.
.
Сериозно прашање. Колку години сте, високи и тешки? (Почетна состојба)
Колку сакате да бидете тешки по еден месец? (Цел)
Зошто имате само еден месец? Потоа стапи во брак или нешто слично?
најаааа јас имам 14 и пол години . и тежам 49 кг охм ... немам идеја колку сум висок но . јас сум еден од оние кои се приближно мали за нивната возраст . само околу . и сакам да тежам 45. добро ... за еден месец повторно ќе ја видам мојата прва loveубов . овој ден е многу важен за мене.
слични прашања
еј, па колку често можам да јадам чоколадо додека сакам да ослабам? така можам да сторам без сè, освен чоколадо:( колку често една недела или месец, или колку често на ден можам да јадам .
Како успевате да добиете фигура како оваа на сликата? Јас сум 1,65 и тежам околу 52 или 53 килограми. Немам рамен стомак и бутовите и задникот треба да ми бидат потенки. Што треба да јадам и каков спорт можам да направам за да ослабам на стомакот, нозете и задникот?
Здраво, колку и да се обидувам, едноставно не се слабеам:( има 3 проблеми 1. моите родители секогаш готват толку мрсна храна и иако им велам дека сакам да се хранам поздраво, тие велат дека не ми треба. сите пред мене јадат слатки работи дома, моите браќа и сестри пред мене јадат тони чипс 3. Едноставно не можам да спортувам, премногу брзо сум истоштен. Би сакал да изгубам 10 килограми или повеќе, но повеќе се здебелив.:( Не знам што правам повеќе треба.
ја сменив исхраната и не сум на диета. Јас спортувам на елипсовидна машина секој втор ден, а исто така губам тежина нормално, здраво и добро. И јас не гладувам, бидејќи не можам да јадам без тоа.
Мојот стомак сега е навистина убаво обликуван кревајќи го, а рацете се исто така малку потенки, исто така и лицето.
Јас еднаш имав 73,5 кг и сум 1,70 м. И женствено!
Сега достигнав 66,5 кг. Мојата тежина е 60 кг.
Но, мојот долен дел од телото едноставно не станува сè потенок! задникот и бутовите ми се навистина минимално помалку!
Ги мразам бутовите и задникот!
Висо Јас не полетувам на дното, туку само на врвот! Не сакам мојот стомак да изгледа анорексично, а долниот дел од телото да е дебел!
Како да успеам да го отстранам подолу!
Ве молам без глупави одговори, благодарам:)
Слабеам во последно време. Стомакот ми станува сè потенок, но бутовите едноставно не се стеснуваат. Не сакам повеќе да ослабам, затоа правам на бутовите, но не и на стомакот. Како да го направам ова без мојот стомак да се разредува? Благодарам однапред (:
Одлучив да живеам поздраво за да ослабам и да бидам подобар.
Јас се занимавам со спорт 4 пати неделно (теретана - тренинг за сила + кардио)
Јас имам 18 години, висок сум 169 см и тежок 83 кг
-Конзумирам 1200 kcal на ден.
Колку можам да јадам на Cheatday без неочекувано повторно добивање на тежина?
Колку често треба да правам измамник ден неделно/месечно?
однапред благодарам драги:)
И денес не јадев толку многу, само интегрален леб со сирење, ќе подготвам чорба од праз и зелка, тоа е тоа, дали можам да јадам млечен ориз или не треба? Исто така, спортувам многу, многу благодарам однапред
Имам релативно добра фигура, освен ако стомакот не е дебел (мрсен), веројатно го наследив од татко ми. Ако одев на диета, остатокот од моето тело ќе беше премногу тенок. Може ли некако да ослабам само на стомак, на пример, со стомачни? Ако е така, колку треба да правам на ден?
Хуху Јас имам 17 години, висока 170 см и за жал тежам 75 кг.! некои сметаат дека тежината е во ред, но не и јас . имаат многу loveубовни рачки и маснотии во стомакот. сака наскоро да започне да се занимава со спорт. Но, не знам колку често треба да спортувам? секој ден.? и што.? Би сакал да пијам 3 шејкови од Nutri-Plus форма и шејк секој ден. Дали некој има искуство со ова.? сакаат да се спуштат на 65 кг.
Јас сега се занимавам со мал спорт, затоа секој ден и јадам секој ден по околу еден месец, а после 6 не треба да јадеш ништо повеќе, ЈЗ Секогаш гладувам во 10.11 навечер . што да јадам што можам?