Калории во кикирики Големиот кикирики Водич за слабеење
Што е со Калории во кикирики надвор? Можете да ги најдете како закуска или во азиски јадења. Тие се исто така многу популарни за време на Божиќ.
Кикириките имаат повеќе калории од чоколадото. Сепак, јадат 2,8 милиони Германци неколку пати неделно Кикирики. Патем, јас сум еден од нив.
Оваа статија ќе ве научи како правилно да ја користите оваа калориска бомба за слабеење. Не дозволувајте калориите од кикирики да ве заплашат.
Бидејќи кикириките имаат многу одлични својства на слабеење. ќе ти покажам 3 причини, Зошто тоа Слабејте со кикирики работи.
1. Колку грама тежи порција кикирики?
Кога станува збор за ореви, особено треба да ја земете предвид големината на порцијата внимателен биде.
Со зеленчук, не е важно дали јадете 10 грама повеќе или помалку. Калориите во оревите, пак, веќе се јасно забележани на 10 грама.
Но, колку е голем дел од кикирики?
А. Грст кикирики тежи околу 20 грама. Барем така е со големината на мојата рака.
На пакувања кикириките се секогаш 30 грама означена како големина на дел. Мислам дека тоа е претерано.
Бидејќи зависи од дотичната личност колку е голема „оптималната“ големина на порцијата. Се разбира, производителите сакаат да наведат големи количини. На крајот на краиштата, тие сакаат да генерираат што е можно поголема продажба.
Подобро е да користите порција од 20 грама како водич.
За мене оревите се составен дел од мојата секојдневна исхрана. Омилено нешто што треба да јадам се кикирики.
Јас само ги јадам како закуска или ги мешам во мусли. Така што имам малку разновидност, понекогаш користам и путер од кикирики.
Јас скоро секогаш се чувствувам добро 50 грама Кикирики се шират во текот на денот. Јас сум навистина вистински обожавател на ореви. Но, јас не би ја препорачал оваа голема количина - особено во фазата на слабеење.
Мојот калориски баланс ми дозволува 2650 калории секој ден. Затоа имам простор за сите калории кикирики.
Што е со калориите во кикириките точно?
2. Нутриционистички вредности и калории во кикирики
Некои опасни демнат тука Калориски бомби. Затоа, треба да знаете што е можно повеќе за калориите во кикириките.
Затоа што сакам постојано да го имате вашиот баланс на калории под контрола. Еве тие дојдоа Нутриционистички вредности и калории во кикирики:
Јаглехидрати (во g)
Кикирики, природни
Кикирики, печени и солени
Кикирики, природни (дел 20 g)
Кикирики, природни (дел 30 g)
Кикирики, природни (дел 50 гр)
путер од кикирики
Снегулки од кикирики
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Можеби порано немавте идеја за калориите во кикириките. Тогаш ова е шок за вас сега. Во текот на статијата, сепак, ќе ви покажам како правилно да се справите со многу калории во кикирики.
Заглавени на 100 грама 582,1 калории во кикирики (природно). Прво и најважно, кикириките носат застрашувачки количини маснотии.
48,1 грама маснотии не звучи како губење на тежината на почетокот. Но, ова се скоро сите масти со одличен квалитет. Повеќе за тоа подоцна.
Кикириките се исто така силен извор на протеини. 29,8 грама протеини се вистинска врвна вредност. (Кикирики) се одличен извор на протеини, особено за вегетаријанци и вегани.
јаглехидрати се наоѓаат само во мали количини во кикирики. Со 7,5 грама Нивниот удел е ограничен тука. Затоа оревите многу добро се вклопуваат во едно LowCarb диета.
Покрај луѓето со малку јаглени хидрати, кикириките се идеални и за дијабетичари. Бидејќи тие не предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта.
Сметам дека е интересно што 100 грама кикирики имаат дури и повеќе калории отколку едно чоколадо.
Сепак, кикириките имаат многу поголема здравствена вредност. Па дури и да ви помогне да изгубите тежина - ако ги користите правилно. За разлика од чоколадото.
2,1 калории во печени и солени кикирики
Кога првпат го видов ова, бев прилично изненаден. Имаше печено и солено кикирики повеќе калории како природни кикирики.
Печењето малку ја зголемува содржината на маснотии и јаглени хидрати. Содржината на протеини, сепак, се намалува нешто. И во крајна линија е зголемувањето на калориите во кикирики (печени и солени).
Затоа заглавени преку печење исто така 606 калории во кикирики.
Не е навистина добра зделка, мислам: нездраво, а потоа уште повеќе калории.
Покрај тоа, станува овде храна со низок натриум вистинска сол прашка.
Јас користам само печени и солени кикирики во апсолутно исклучителни случаи. И вие, исто така, секогаш треба да користите природни кикирики.
2,2 калории во кикирики по порција
Дури и најмалите промени во големината на порцијата имаат големо влијание врз вашиот баланс на калории. Во 20 грама порција веќе демнат 116,4 калории.
Затоа, од моја гледна точка, ова е исто така доволно. Во спротивно, премногу се оптеретувате со рамнотежата на калориите.
На 30 грама порција веќе знаеме од пакувањето. Таа веќе има 174,6 калории. И во мојата дневна порција од 50 грама има 291,1 калории во кикирики.
Многу луѓе тонат во конзервата кикирики пред телевизор навечер. Во иднина, сепак, веќе нема да бидете дел од тоа
Промоција: 20% попуст
2,3 калории во путер од кикирики
Долго време не знаев ништо за путер од кикирики. Околу 4 години путерот од кикирики е постојан дел од моето мени.
Јас ќе ти го дадам житни култури. Понекогаш често слета на Тестенини или тоа ориз. Потоа го користам како замена за сос.
Калориите во путерот од кикирики се скоро исти како калориите во печените и солени кикирики. Ставете во 100 грама 605 калории во путер од кикирики.
Една лажица путер од кикирики тежи околу 10 грама и има 61 калорија.
Путерот од кикирики ги има истите големи здравствени придобивки како и природните кикирики. Изгледа поинаку со путер од кикирики. Да ги разгледаме подетално.
2,4 калории во путер од кикирики
Во однос на конзистентноста, тој е многу сличен на путерот од кикирики. Сепак, обично содржи хидрогенизирани растителни масти. И, дефинитивно треба да ги избегнувате.
Тој е исто така близу до путер од кикирики од калориска гледна точка. Путерот од кикирики има 618 калории на 100 грама.
Стана популарна во Соединети Држави. Како што знаеме, диетата таму за жал не е секогаш оптимално насочена кон здравјето.
2,5 калории во масло од кикирики
Кикирикиот дури се преработува во масло. Во принцип, сите масла од ореви имаат свој карактеристичен вкус. Затоа сметам дека ова е многу интересно.
Маслото од кикирики само завршува во Азиска кујна многу често на плочата.
Ако го користите за готвење, бидете внимателни со количината. Бидејќи во 100 грама 828 калории во масло од кикирики.
Маслото од кикирики е во можност да го сврти балансот на калориите наопаку за кратко време. Истото важи и за другите масла, секако, како што се калориите во маслиновото масло.
2,6 калории во снегулки од кикирики
Снегулките од кикирики се исто така жешка кандидатка за ужинка за ТВ-вечерта. Со 492 калории во снегулки од кикирики, тие не се навистина подобри од самите кикирики.
Бидејќи особено со снегулки од кикирики, особено е тешко да се ограничите на мал дел.
Најдобро е да ги оставите целосно надвор и повеќе нема да паѓате во оваа калориска стапица.
3. Калории во кикирики наспроти закуска храна
Секогаш ми е неверојатно возбудливо да споредувам храна со слична храна. Ова е најдобриот начин да научите како да процените храна како кикирики од калориска перспектива.
Со текот на времето, интуитивно ќе додадете вистинска храна во вашата диета за слабеење. И постигнете ги целите со калории многу полесно.
Сега да одиме на храна за ужинка. И направете споредба на кикирики Чипс, кикирики, пуканки и Retеврекови стапчиња:
Јаглехидрати (во g)
Кикирики, природни
Снегулки од кикирики
Retеврекови стапчиња
* на 100 гр (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
На чипс со 535 калории на 100 грама се малку под калориите од кикирики. Сепак, чипките имаат значително различен хранлив состав.
Вашата содржина на јаглени хидрати е значително поголема. Спротивно на тоа, содржината на протеини и маснотии е јасно помала во споредба со кикириките.
На Снегулки од кикирики се малку под калориите во чипсот. Како и да е, тие сè уште се на многу високо калориско ниво. И јасно припаѓаат на калориските бомби.
Во 100 грама Пуканки ставете околу 522,3 калории. Точната количина на калории во пуканките во голема мера зависи и од рецептот. Колку масло содржи? Колку шеќер може да очекувате?
Со 522,3 калории во пуканки, сепак имаме реална ориентација. Безопасна посета на кино може брзо да заврши со калориска катастрофа.
Ако беше тогаш лимонада како пијалок, поплавите кон вашите масни наслаги се отворени.
Да дојдеме до вистинска класика. Во споредба тука тие го прават тоа Retеврекови стапчиња добра фигура. Со 371,2 калории на 100 грама, тие се далеку под другите закуски.
Како и да е, тие се ништо друго освен (г) помагало за слабеење. Екстремно високата содржина на јаглени хидрати од 71 грам на 100 грама ѓубре стапчиња е впечатлива.
Можете да замислите колку брзо шеќерот во крвта вртоглаво ќе се зголеми тука. Исто така, постои голем ризик да добиете маснотии со ѓубре стапчиња.
Јас сигурно не сакам да ви забранам храна тука. Но, напротив. Само сакам да истакнам која храна ви е најлесно да ја испланирате патеката за слабеење. И, за жал, закуската не е една од нив.
Дури и ако калориите во кикириките се врвни тука, тие сепак остануваат најдобра закуска за мене. На крајот на краиштата, тие носат многу добри здравствени ефекти со себе.
4. Калории во кикирики во споредба со другите ореви
Со калориите од кикирики постои втора споредба. Ајде сега да ги споредиме калориите во кикириките Со други ореви:
Јаглехидрати (во g)