Калории во пуканки; Одличен водич за пуканки (3 причини за гоење)
Калории во пуканки - Торба со пуканки во кино или на саем. „Таму нема да има толку многу калории. На крајот на краиштата, тие се лесни како воздухот. “Но, тоа е навистина точно?
Ние сега го гледаме ова во нашето Водич за пуканки поточно. И ќе ви ги покажам шансите за слабеење со пуканки. Затоа ќе научите сè за точните Нутриционистички вредности и калории во пуканки.
Се разбира, исто така, погледнуваме во Здравствена вредност пченката грицка.
1. Какви видови пуканки има таму?
Излегува пуканки пуканки произведени. Постојат бројни видови пченка од пуканки меѓу нив. Тие ги носат имињата „Златен путер“, „Есенски лавиринт“, „Дакота црна“, „Јагода пченка“, „Портокал во риги“ или „Зелен бисер“. И тоа беше далеку од сè.
Најпозната сорта е пченката „златен путер“. Исто така се карактеризира со жолта боја.
Но, како всушност се прават пуканки? Како што сугерира терминот „поп“, тој само се отвора. Можеби се сеќавате на машините за пуканки на саемот или на кино ... таму постојано се појавува.
Но, пред да ги разгледаме калориите во пуканките, прво треба да разјасниме едно прашање: Колку грама тежи некој? Дел од пуканки?
Најдобар начин да го направите ова е да одите во кино. Мал дел тежи околу 145 g, среден дел 170 g и голем дел 260 g.
Секако можете да направите и пуканки сами. За да го направите ова, ќе мора да купите пченка од пуканки.
Ајде конечно да дојдеме до калориите во пуканките.
2. Нутриционистички вредности и калории во пуканки
Ние генерално подготвуваме пуканки на 2 начини: слатки и солени. Слатката подготовка како нашата не е позната ниту во татковината на пуканките - САД. Соодветниот препарат исто така има влијание врз калориите во пуканките.
Откривањето на точната количина на калории не е толку лесно. Бидејќи секој продавач на пуканки на крајот има своја мешавина.
Затоа гледаме пуканки од супермаркет и кино. Бидејќи со овие ги наоѓаме точните информации за Нутриционистички вредности и калории во пуканки:
Јаглехидрати (во g)
Пуканки од микробранова печка, неутрален
Солени пуканки од супермаркет
Слатки пуканки од супермаркет
Солени пуканки во кино
Солени пуканки во кино, мали (145 гр.)
Солени пуканки во кино, средно (170 гр.)
Солени пуканки во кино, големи (260 g)
Слатки пуканки во кино
Слатки пуканки во кино, мали (145 гр.)
Слатки пуканки во кино, средно (170 гр.)
Слатки пуканки во кино, големи (260 g)
* на 100 g (исто така и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Како што можете брзо да видите, пуканките се очигледно една од тешките тежини во однос на калориите. Затоа што ги има 337 калории во пуканки на 100 грама микробранови пуканки од супермаркет. И тоа е најкорисната калориска опција.
Повеќето калории во пуканките доаѓаат од јаглехидратите. 276 калории доаѓаат од јаглехидратите. Остатокот доаѓа од протеините, а мал дел од маснотиите.
2,1 калории во пуканки од супермаркет
Сега дојдовме до солените и слатки варијанти на пуканки. Сега одиме во супермаркет. Солените пуканки содржат полни 491 калорија на 100 грама.
Ова огромно зголемување на калориите доаѓа главно од зголемената содржина на маснотии. На Процент на маснотии имено се зголеми од 3,8 g на 23 гр на 100 грама пуканки. Тоа е 6 пати повеќе од несолените пуканки.
Со слатката верзија, има помалку калории во пуканките. Еве го 409 калории на 100 грама пуканки. Процентот на маснотии повторно се намали од 23 на 8 грама, но за возврат јаглехидратите се зголемија од 57 на 72 грама.
Можеме да избереме помеѓу тешкотии и мизерија со овие сорти пуканки. Бидејќи обајцата се тешки калорични бомби, но со мали предности за слаткото пуканки.
2,2 калории во пуканки од филмовите
Ајде сега да патуваме во кино. Солени и слатки пуканки нè очекуваат и овде. Во големини „мали, средни и големи“. Во многу кина има и детски дел и џамбо дел. Но, овие ги оставаме тука.
Веќе зборувавме за големината на порциите (145 g, 170 g и 260 g) погоре.
Да почнеме со солена пуканка. Овие носат неверојатни 100 грама 549 калории во пуканки со. Ова зголемување главно се должи на наглиот пораст на маснотиите до 31 грам.
Слатките пуканки се приближно исти во калориите. Со 537 калории во пуканки на 100 грама нема многу разлика тука.
Мала или средна кеса со пуканки поминува брзо. Што значи тоа за рамнотежата на калориите, ќе ве испоти.
Со солените пуканки, веќе има мал дел 795 калории, во среден дел 932 калории а потоа брутално во голема порција 1426 калории.
Оваа количина калории веќе одговара на вкупната дневна потреба на многу луѓе. Брзо станува јасно зошто пуканките се многу опасна калориска бомба. Значи, пуканките дефинитивно не се добра идеја во кино.
Слична слика имаме и со слатките пуканки. Стави во малата торба 779 калории, се во средина 913 калории а потоа во големата торба 1397 калории во пуканки.
Со овие огромни количини на калории, вие всушност немате шанса да ги постигнете целите на калориите и да легнете на половина полн во кревет навечер.
Бидејќи, за жал, пуканките немаат добри хранливи својства. Но, повеќе за тоа во еден момент.
Промоција: 20% попуст
3. Калории во пуканки наспроти други грицкања
Продолжува со споредба помеѓу калориите во пуканки и други грицкања. Можеби постојат алтернативи кои прават подобро во однос на калориите и служат за истата цел. Па, ајде да погледнеме во калориите во кикирики, кикирики (солени), чипс и чоколадо:
Јаглехидрати (во g)
Кикирики се превртува
Кикирики, солени
Чипс, пиперки
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
На Калории во кикирики се малку под калориите во пуканките од кино. 100 гр кикирики со кикирики имаат 506 калории. Само пуканките со микробранова печка се значително пониски со нивните 337 калории на 100 грама, но тие сепак треба да бидат подготвени.
Сега дојдовме до предниот тркач со калории во оваа веќе калорична група.
На Калории во кикирики (солена) е 627 калории на 100 грама, што е калориска бомба дури и во споредба со калориите во пуканките.
На Калории во чипс се прилично блиску до калориите во пуканките во филмот. Постојат 551 калорија во чипс на 100 грама.
И исто така чоколадо во однос на калориите е на исто ниво со калориите од пуканки од филмовите. Еве 537 калории во чоколадото.
4. Зошто пуканките дебелеат - 3 причини што дебелеат
Пуканките воопшто немаат добри својства за слабеење. Те молам, не ме сфаќај погрешно тука. Не сакам ништо да ти забранам. Кога ќе изгубите тежина, сепак, си го отежнувате исклучително тежината со калориите во пуканките. Затоа сега ти покажувам 3 причини, зошто е тоа така.
4.1 Толку шеќер
За жал, засладената верзија на пуканки добива тешка шеќерна бања. И тоа ја отежнува вашата фигура.
Бидејќи едноставните јаглехидрати - а шеќерот е врвен пример за тоа - секогаш внимавајте на вас брз пораст на шеќерот во крвта. И, ова, за жал, води директно во стапица за желби.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш треба што побрзо да се збогувате со оргиите за шеќер.
Но, дури и во незасладена, неутрална варијанта, има 65 грама јаглехидрати во 100 грама микробранови пуканки. На крајот на краиштата, тие сè уште носат со себе 9 грама влакна. Затоа оваа варијанта е единствената што сè уште е разумно оправдана.
Ако сте расположени за нешто слатко, земете некое слатко овошје, како што се калориите во јаболка, круши или банани.
4.2 Бескрајни маснотии
Ако не ја изберете засладената опција во кино, тогаш останува само солените пуканки. И ова е барем исто толку лош здравствен напад како засладените пуканки. Бидејќи 31 грам маснотии на 100 грама звучи нешто, освен како губење на тежината.
Единствената прифатлива храна што содржи толку многу маснотии се семето и јаткастите плодови, а потоа и висококвалитетните масла добиени од нив.
Во случај на пуканки, големата количина на маснотии е предизвикана од додавање на масло, но тоа се инфериорни масла. Инаку, за пуканки треба да се повикаат сосема различни цени.
Бидејќи во порција 170 грама пуканки има барем околу 50 грама дополнителни маснотии.
Мастите во пуканките се често таканаречени трансмасни киселини, кои се штетни дури и за нашето здравје.
За здрави масти, можете да користите кикирики или маслиново масло.
4.3 Висока густина на енергија
Во засладена или солена верзија, пуканките се едни од намирниците богати со енергија. Тие имаат многу висока густина на енергија и ова значи: многу калории со низок волуменн. Калориите продолжуваат да се зголемуваат, додека волуменот останува речиси непроменет.
Шеќерот и маснотиите го овозможуваат тоа. Сега знаете и зошто овие двајца се одговорни за социјалниот проблем на дебелината. Значи, јасно е дека ниту калориите од пуканки нема да ве заситат. Пуканките ќе ви го пополнат балансот на калории, но сепак ќе останете гладни и самите.
5. Колку е здрава пуканката?
Сега да дојдеме до состојките и здравствената вредност на пуканките. Тука треба да направиме силна разлика помеѓу невкусните пуканки и засладената или солена варијанта.
5.1 засладени или солени пуканки
Веќе разговаравме за недостатоците на засладената или солена варијанта.
Големата содржина на шеќер и маснотии го фаворизира развојот на бројни болести како што се дијабетес мелитус тип 2, бројни кардиоваскуларни поплаки како што се висок крвен притисок и зголемено ниво на липиди во крвта. Но, ова исто така го промовира развојот на рак, како и решавање на лоша бактериска култура во цревата.
5.2 Неутрални пуканки
Но, сега би сакале да испитаме до кој степен невкусните пуканки го подобруваат нашето здравје. Многу високата содржина на влакна од 9 грама влакна на 100 грама пуканки.
Диететските влакна играат важна улога во нашето варење и го промовира растот на добрите цревни бактерии. Тие исто така го намалуваат холестеролот, а со тоа и нивото на липиди во крвта.
Сега да ги разгледаме витамините, минералите и микроелементите. Во случај на витамини, особено високиот процент се издвојува Витамини од групата Б. во окото. Витамините Б извршуваат бројни задачи во телото, како што се поддршка на метаболизмот на јаглени хидрати и протеини.
Сепак, треба да имаме предвид дека загревањето на пуканките ќе уништи голем дел од овие витамини.
Покрај тоа, номиналните вредности на пуканките нè снабдуваат со количини калиум и магнезиум. Калиумот игра важна улога во регулирањето на рамнотежата на водата и електролитот.
Магнезиумот е одговорен за оптимална интеракција на нервите и мускулите. Исто така, активира бројни ензими.
Многу големи количини се заразени железо и цинк внатре. Ironелезото е од суштинско значење за нашата крв. Бидејќи е дел од црвените крвни клетки и обезбедува транспорт на кислород. Цинкот е вклучен во зајакнување на имунитетниот систем.
6. Работи што треба да ги знаете за пуканките
Сега да ги разгледаме оние потекло како и разните Видови на подготовка од пуканки.
6.1 Од каде потекнува пуканките?
Пуканки доаѓаат од Америка. Меѓутоа, кога точно е подготвен првиот дел од пуканки, не може да се каже. За време на ископувањата, беа пронајдени издувани зрна од пченка стари најмалку 4.000 години.
Соодветно на тоа, пуканките се дел од американската диета веќе подолго време. Но, пред сè против крајот на глобалната економска криза Кон крајот на 1920-тите Со години расте популарноста со истовремениот подем на кино-кино индустријата.
После тоа го започна својот триумфален марш низ целиот свет и денес е невозможно да се замислат киносалите без него.
6.2 Видови на подготовка
Пуканките може да се подготват на многу начини. Да ги разгледаме подетално индивидуалните опции.
Во тенџере: Можете да го загреете маслото многу силно во висок тенџере. Кога маслото е на највисока температура, покријте го дното со сол и/или шеќер. Зрната постепено ќе скокаат низ областа. Протресете повторно и повторно. Она што сметам дека е сомнително тука, сепак е прекумерното загревање на маснотиите. Тоа е затоа што полинезаситените масни киселини особено се претвораат во транс масни киселини, што може да има опасни здравствени последици за нас.
Машина за пуканки: Сите ги знаеме од филмовите ... старата добра машина за пуканки. Плочката за греење е веќе вградена тука и пуканките се движат автоматски. На крајот, треба да се додаде сол и/или шеќер.
Машина за топол воздух: Пуканките се наоѓаат во еден вид кутија, низ која доаѓа топол воздух одоздола. Готовите пуканки потоа паѓаат напред во сад.
Микробранова печка: Ова е најлесниот метод за мрзливите. Само отворете го капакот, ставете пуканки и почекајте малку.
7. Заклучок
Можете да го направите ова со пуканки Слабеење само самиот непотребен тежок. Сите знаеме колку е тешко повторно да ги држиме рацете од торбата со пуканки. Значи, јас дури и не започнувам со тоа.
Затоа што здравствени недостатоци се огромни. Многу маснотии и многу шеќер се хит за здравјето.
И од калориска гледна точка, мојот палец очигледно се спушта. За жал, слабеењето и пуканките воопшто не одат заедно.
„Природната“ варијанта со 337 калории во пуканки излегува најдобро. Солените и слатки варијанти, сепак, секоја има по малку 550 калории во пуканки се вистинска тешка категорија.
Значи, кога губите тежина, подобро без калории во пуканки!