Калории во Шпагети Болоњезе и Карбонара одличен водич
Секое дете сака шпагети. Дали како шпагети Болоњезе или шпагети ала карбонара. Разновидноста е огромна. Но, всушност има многу Калории во Шпагети Болоњезе? И тие се Калории во Шпагети Карбонара повисоко или пониско?
Во оваа статија ќе научите сè за двете најпопуларни јадења со тестенини. И што е најважно, ќе ви покажам дали тие ќе ви помогнат да изгубите тежина или не.
Затоа што 3 стапици за калории во шпагети имајте го сето тоа.
Подготви се. Еве одиме!
1. Кои состојки се наоѓаат во шпагети болоњезе?
Точниот рецепт природно зависи од готвачот. Два различни готвачи веројатно никогаш нема да ги користат истите состојки и количини.
Затоа, калориите во Шпагети Болоњезе секогаш се разликуваат малку.
На Основни состојки но секогаш остануваат исти.
- Кромид
- Мелено месо
- Маслиново масло за пржење
- шпагети
- Доматно пире
- домати
- Билки како босилек или ловоров лист
- Пармезан
Билките се надополнуваат во зависност од вашите желби.
Патем, навистина сакам да јадам тестенини. Тие секогаш убаво ги исполнуваат моите резерви на енергија.
Но, има уште едно, супер-вкусно јадење со шпагети .
2. Кои состојки припаѓаат на шпагети карбонара?
Разликите во рецептот и калориите во шпагети карбонара важат и тука.
До Основни состојки припаѓаат:
- сланина
- Кромид
- Маслиново масло за пржење
- шпагети
- 1 јајце
- Пармезан
Многу готвачи го знаат ова оригинален рецепт за сос само со Јајце и пармезан Не. Потоа додавате крем. И таа го има талентот. Но, повеќе за тоа подоцна.
3. Колку е голема една порција шпагети болоњезе?
Сега ги знаете точните состојки во јадењата со шпагети Болоњезе и карбонара. Но, колку е голем овде дел?
Се разбира, тоа зависи и од индивидуата. Јас завршив со 1 чинија тестенини. После тоа сум сит и тогаш е добро.
За другите луѓе, од друга страна, работите навистина почнуваат по првата плоча.
Ние ќе се држиме со 1 плоча како соодветна големина на дел. Тоа веројатно им одговара на повеќето луѓе.
Во 1 чинија Шпагети Болоњезе ставете околу:
- 20 гр кромид
- 50 гр мелено месо
- 70 гр тестенини
- 5 ml масло (1 лажичка)
- 10 гр доматна паста
- 140 гр домати
- 20 гр пармезан
На вкупна тежина овој дел Шпагети болоњезе е затворен на крајот 440 грама. 70 грама сурови тестенини тежат околу 175 грама кога се готват.
Порција од 440 грама сигурно ќе ве наполни.
4. Колку е голема една порција шпагети карбонара?
Ајде да ги разгледаме точните количини во чинија со Шпагети карбонара:
- 20 гр сланина
- 20 гр кромид
- 5 ml масло (1 лажичка)
- 70 гр тестенини
- 70 гр јајце (1 големина L јајце)
- 20 гр пармезан
Овие дел тежи на крајот 310 грама нешто помалку.
Сосот со јајцето и пармезанот се посилни тука отколку со шпагетите Болоњезе и затоа подобро ве исполнуваат.
5. Нутриционистички вредности и калории во Шпагети Болоњезе
Вие сакате да изгубите тежина. И затоа треба да бидете добро свесни за точната Нутриционистички вредности и калории во Шпагети Болоњезе Да знае.
Бидејќи веројатно ве интересира колку тие го оптеретуваат вашиот баланс на калории. И дали можете дури и да го дозволите тоа.
Па, да ги разгледаме калориите:
Јаглехидрати (во g)
Мелено месо (мешано)
Шпагети без јајце
Шпагети со јајце
Пишувани Шпагети
Шпагети од цело зрно
Доматно пире
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Како што можете да видите, во неа има некои висококалорични јадења. На прв поглед, изгледа сè, освен како оброк за слабеење.
На Мелено месо Со 14 грама маснотии на 100 грама месо, има прилично висока содржина на маснотии.
Пред некое време открив и мелено говедско месо со малку маснотии со само 5% маснотии. Калориите во говедско месо Погледнав и одблизу. Меленото месо со малку маснотии е дефинитивно добра алтернатива.
Во варијанта на маснотии, мелено месо има 198 калории на 100 грама, така што нашите 50 грама мелено месо значат 99 калории.
Кај маслиново масло земаме само многу мала количина. Во маслиновото масло има само 41,4 калории во 5 милилитри (1 лажичка). Подоцна ќе се вратиме на маслиновото масло.
Исто така, калориите во тестенините како овде шпагетите се појавуваат претрупани. Сепак, можете да ги ставите калориите сурови тестенини не со калории во варени тестенини збуни.
Тие се многу различни. Додека суровите тестенини без јајце содржат неверојатни 350 калории на 100 грама, варените тестенини без јајце имаат само 140 калории.
Алтернативно, можете да користите и тестенини со јајца, Пишувани Шпагети или Тестенини од цело зрно употреба.
Јас сум голем навивачки обожавател. Затоа, правописните тестенини честопати завршуваат на мојата чинија.
Сега дојдовме до Сос од домати. Калориите во доматите се навистина многу ниски со 16,2 калории на 100 грама.
Секако, има и сос од домати надвор од пакувањето или во тегла. Сепак, има значително повеќе калории таму.
Доматно пире Јас малку давам на тоа.
Потоа следува полнењето Пармезан на врвот. И тој е исто така многу моќен.Ако сакате да изгубите тежина, размислете двапати за тоа.
Бидејќи во 100 грама пармезан има многу непријателски 391 калорија и огромни 25,8 грама маснотии.
По порција толку заглавени 503,3 калории во Шпагети Болоњезе. Оваа порција ги содржи горенаведените количини.
Промоција: 20% попуст
6. Факти за исхрана и калории во шпагети карбонара
Сега да го разгледаме тоа Нутриционистички факти и калории во Шпагети Карбонара. Видовме дека сосот е многу моќен.
Но, затоа во него има навистина повеќе калории?
Јаглехидрати (во g)
Шпагети без јајце
Шпагети со јајце
Пишувани Шпагети
Шпагети од цело зрно
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Повеќето состојки и количини се исти во споредба со шпагетите болоњезе.
Разликата е само помеѓу спакот и јајцето.
На сланина го заменува меленото месо тука. Постојат 76,6 калории во мал дел од 20 грама сланина. Ова се должи на екстремно високата содржина на маснотии од 35 грама на 100 грама сланина.
На јајце претставува основа на моќниот сос. Во јајцето има 108,8 калории парче.
На крајот, ова јадење се појавува 555,5 калории во Шпагети карбонара по порција и на тој начин е далеку над шпагетите Болоњезе.
Исто така, имаме предвид дека можете да го изоставите пармезанот од шпагетите болоњезе.
Ова ги турка калориите во Шпагети Болоњезе за 78,2 калории. Без пармезан има само 425,1 калории во шпагети болоњезе.
Може да користите и сос од карбонара со крем се служи. Само 50 грама крем има 146 калории.
Со ова, калориите во Шпагети Карбонара веќе се натпреваруваат до 701,2 (!) калории.
Во крајна линија: Во калориската верзија без пармезан, има само 425,1 калории во шпагети Болоњезе.
Шпагети карбонарата може да стане брутална калориска бомба со крем. Шпагети карбонара содржи околу 701,2 калории по порција.
Помеѓу двете чинии се потоа по порција 276,1 калории.
Затоа, ве молиме, бидете внимателни со Шпагети Карбонара.
Патем, не сакам да те ловам уста. Секако можете да јадете што сакате.
Мојата работа е да ви покажам како полесно и побрзо да ги достигнете целите за калории и тежина.
Ако голема порција шпагети карбонара одговара на вашиот калориски баланс и го планирате, уживајте во тоа.
Наместо тоа, можете да јадете многу големи количини на друга храна што ќе ве засити многу подобро.
7. Трите калориски стапици за Шпагети Болоњезе и Карбонара
Двете јадења со шпагети имаат неколку чувствителни стапици со калории што дефинитивно треба да ги знаете.
Сега, да го разгледаме одблизу тоа нафта, на сирење и Доматно пире или крем.
7.1 Калориска стапица # 1: Масло
Моќта на маснотиите за пржење е секогаш потценета. И за двете јадења мора да пржете кромид и мелено месо или сланина.
Најдобро е да земете само еден Лажичка маслиново масло заради тоа. Дури и во него се веќе 41,4 калории.
За жал, честопати нема разлика дали 1 или 2 лажици масло завршуваат во тавата. 1 лажица (10 грама) значи околу 82,8 калории. Затоа, ве молам, бидете внимателни тука.
Втората опасност исто така доаѓа. Бидејќи при сервирање, честопати се дава добра маслото над храната.
И, тоа навистина не мора да биде случај. Особено овие две јадења носат многу вкус сами по себе.
7.2 Калориска стапица # 2: Сирење
Сирењето можете да го најдете и во двете јадења. Со шпагети Болоњезе завршува како додаток на оброкот.
Јас веќе го спомнав. Дали навистина мора да биде? Дури и со мала 20 грама порција пармезан веќе е 78,2 калории. Ова секако значително ги зголемува калориите во Шпагети Болоњезе.
Со шпагети карбонара е дел од сосот. И тука, честопати повеќе од само мал дел од 20 грама завршува во него. Тогаш калориите во Шпагети Карбонара би се искачиле уште повисоко.
Затоа, внимателно ги пресметав калориите во Шпагети Карбонара.
Ако готвите сами, барем би можеле да го користите сирењето со малку маснотии.
7.3 Калориска стапица # 3: Паста од домати + крем
Пастата од домати можеби нема репутација на калориска бомба. И сега можеби размислувате „Но, таму има само домати“.
И за тоа си во право. Сепак, тоа е скоро само тоа калорична суштина на доматот внатре.
Затоа треба да бидете внимателни и со доматната паста. И не ја цедиме целата цевка само во сосот.
Бидејќи, исто така, брзо се зголемуваат калориите во Шпагети Болоњезе.
Во сосот карбонара наоѓаме многу поопасен пример: кремот.
Сам 50 милилитри крем донесе 146 (!) Калории Со Но, честопати не останува на 50 милилитри. Тоа е повеќе како 100 милилитри и тие тешко погодуваат со 293 калории.
Ве молиме, многу почитувајте го кремот. И тука треба барем да ја користите лесната верзија.
Како заклучок, што можеме да научиме од овие калориски стапици?
Во овие две јадења има навистина многу. И затоа тие се навистина, навистина моќни судови.
Вие сте добредојдени да уживате во нив. На крајот на краиштата, и јас го правам тоа. Но, тие имаат моќ да ја стават вашата калориска рамнотежа во тешка турбуленција.
8. Колку се здрави шпагетите Болоњезе и карбонарата?
Иако има многу калории во овие две јадења, тие дефинитивно имаат една Здравствена вредност.
Да ги разгледаме подетално состојките.
Ајде да дојдеме до првиот Тестенини. На крајот на краиштата, тие го сочинуваат најголемиот дел од садот.
Тие ви овозможуваат многу Витамини од групата Б.. Особено шпагети од цели зрна ви овозможуваат многу големи количини Минерали и елементи во трагови како калиум, магнезиум, железо и цинк.
Потоа, тука е нејзината многу висока Содржина на влакна од околу 7 грама на 100 грама тестенини.
На Мелено месо Исто како што сланината ви го доставува тоа Витамин Б12. И двајцата ви даваат малку протеини, но за жал и многу големи количини на (нездрави) животински масти.
Тие се типични за шпагетите Болоњезе домати. И тие се вистински здравствени чуда. Тие ви даваат најголема сума Ликопен меѓу сите намирници.
Тој е еден од антиоксидансите и е боја на каротеноидите. Исто така ви обезбедува големи количини на калиум.
На Пармезан исто така ви обезбедува многу големи количини на маснотии што всушност не ви требаат. Бидејќи ви требаат други, незаситени масти.
Но, барем тој ви ги обезбедува Витамини А и Е.. Исто така, добивате многу Калциум, калиум, магнезиум и цинк.
Исто така Јајца обезбедуваат одлични хранливи материи. И тие се тука Витамин А. и исто така витамини од групата Б. Во него има и многу калиум, железо и цинк.
9. Од каде потекнуваат шпагетите?
Шпагетите припаѓаат на големата група тестенини и тука на јуфките. Има дијаметар од околу 2 милиметри и станува долг до 25 сантиметри.
Патем, неговото име доаѓа од латинскиот збор "spacus", што се преведува како "стринг".
Италијанскиот збор „спаго“ значи „кабел“.
Дали некогаш „Шпагетони“ или „Шпагетини“ припаѓа? Шпагетоните се густи шпагети и шпагетини е името на тенки шпагети.
10. Заклучок
Двете јадења со шпагети имаат и едно здравствени придобивки до тебе. Сепак, тие носат и еден многу висока содржина на маснотии Со.
Затоа, треба да бидете особено внимателни со 3-те стапици со калории во шпагети.
Калориите во Шпагети Болоњезе се значително пониски од калориите во Шпагети Карбонара. Само тоа Шпагети карбонара може да стане брутален Калориска бомба волја.
Забавувајте се со Калории во Шпагети Болоњезе! И секако и со нив Калории во Шпагети Карбонара!