Калории за појадок Овие закуски го имаат сето тоа ELLE

Студиите покажуваат дека најдобро време за голем оброк е наутро. Со обилен појадок, сепак, целиот ваш услов за калории ќе биде брзо покриен.

овие

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

„Јадете појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак“ е едно од најпознатите правила за здрава исхрана. Според Fit for Fun, истражувањата всушност покажуваат дека најдобро време да се јаде голем оброк е наутро. Бидејќи подоцна во текот на денот, толку повеќе телото ја складира вишокот енергија како маснотии.

Водечката вредност за дневниот внес на енергија за жени помеѓу 25 и 51 година, кои претежно седат, е околу 2.000 калории - со утринска закуска како авокадо и јајца со јајца или сад со акаи со јаткасти плодови, целата ваша потреба за калории е брзо покриена.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За вашиот преглед: Толку калории имаат најпопуларните закуски за појадок

  • Јајце: 75 kcal/парче
  • Мусли: 230 kcal/50g дел
  • Банана: 100 kcal/парче
  • Манго: 120 kcal/парче
  • Ролни од пченица: 150 kcal/парче
  • Сирење: 113 kcal/парче
  • Мусли од бришер: 220 kcal/порција
  • Ageеврек: 250 kcal/парче
  • Каша: 270 kcal/дел
  • Retеврек со путер: 320 kcal/парче
  • Сад Акаи: 350 kcal/порција
  • Авокадо: 400 kcal/парче
  • Природен кроасан: 406 kcal/парче
  • Јајца Бенедикт: 428 kcal/дел
  • Јајца со сланина: 560 kcal/порција

Повеќето од овие намирници се сосема во ред сами по себе, но кога се комбинираат, некои суперхрана стануваат вистински стапици за калории. Bеврекот со тврдо варено јајце и av авокадо брзо се консумира - но со околу 400 калории има слична висока енергетска вредност како топол сад за ручек.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Пијалоците за појадок се исто така калорични

Не треба да го заборавите кафето: капучино со млеко со малку маснотии има 75 калории, лате макијато околу 190 калории. Можете да додадете уште 20 калории по парче шеќер. Ако овошно смути се појави на врвот, вашата рамнотежа се зголемува за уште 200 калории.

Со појадок ја кршите ноќта брзо - како што сугерира англискиот израз „појадок“. Со цел метаболизмот повторно да се одвива, не треба да го прескокнувате појадокот. Не само што треба да обезбеди енергија, туку и хранливи материи.

Изгуби 10 килограми за 8 недели? Нашиот уредник го тестираше! Овде можете да го најдете нејзиниот извештај за третманот на метаболизмот.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Така, можете да внимавате на калориите за време на појадокот

Во никој случај не треба да го гушкате појадокот помеѓу вратата и вратата или на пат кон канцеларијата - затоа што тогаш не само што губите преглед на калории, туку и задоволувачко чувство на ситост. Садовите со тапиока, на пример, се вкусен, нискокалоричен појадок.

Многу подобро: Уживајте во деликатеси како што се ѓубрива со јајца и копродукции интензивно со бранч за време на викендот, кога и покрај тоа појадок и ручек.

  • Здравата исхрана
  • Здрави рецепти
  • здравје
  • диета
  • Фитнес и исхрана
  • појадок
  • Супер храна

Најновите видеа на ELLE.de

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата