Калории

Ако вашата цел е да изгубите тежина и калории се важни.

физичка активност

калории тие се дел од нашите животи. Тие се оние кои нè растажуваат кога претеруваме, но исто така не спуштаат на земја, по еден викенд во кој се разгаливме со голем сладолед со прелив и многу ореви или по роденден во кој „се фрливме ”До најголемото парче торта.

Со текот на времето, тие биле демонизирани, а сепак калориите се она што тие го претставуваат внес на енергија на нашето тело, и овој аспект не може да се занемари.

Од скоро 2-годишно искуство со заедницата за слабеење, се покажа дека калориите биле важен фактор при „исполнување“ на случаи на гладување; следењето на количините и дневниот внес на калории за одреден временски период, спаси многу девојки од овие очајни ситуации.

Пред сè, треба да знаете кој дневен внес на калории му треба на вашето тело.

Ова можете да го дознаете користејќи a калориски калкулатор што проценува за вашата висина, тежина, возраст и ниво на физичка активност што ви требаат дневни калории.

Тогаш треба да знаете дека ова барање за калории ги вклучува и вашиот базален метаболизам и активности специфични за нивото на физичка активност (седентарен, умерено активен, итн.). На крајот на секој ден, треба да имате разлика помеѓу проголтаниот и консумираниот.

Многу е корисно да ги следите вашите дневни менија во дневник/тетратка, да водите сметка за оброците и количините, барем на почетокот, сè додека не се навикнете на приближни делови.

За полесно разбирање на здрав начин на живот, урамнотежена исхрана, го создадовме ова нутриционистички калкулатор напредно (да не се меша со едноставен калкулорен калкулатор), кој ви помага при креирање на менија, во следење на рамнотежата помеѓу хранливите материи (протеини-масти-јаглехидрати-холестерол и други) и што ви овозможува да имате своја диета со многу совети корисно.

Исто така, тука ќе најдете скоро 10.000 намирници со нивните хранливи информации (калории, масти, натриум, холестерол, итн.), Информации што ќе ви помогнат да направите вистински избор кога ќе размислите за вашиот план за јадење.