Калориите - не протеини или јаглехидрати - се клучни за губење на тежината кај дијабетичарите
Во период од две години, научниците проучувале губење на тежината на вкупно 419 испитаници во Окланд, Велингтон и Крајстчрч, на возраст од 35 до 75 години, кои морале да се придржуваат до диета со малку маснотии. Додека едната група јадеше високо протеинска диета, другата група треба да јаде диета со висок хидрати.
„Ние ја извршивме оваа студија затоа што слабеењето е многу важно за регулирање на нивото на шеќер во крвта, и многу дијабетичари имаат крајна тежина. Сепак, постои несогласување за тоа која диета е најдобра за да се постигне такво слабеење, а пред се на долг рок “, објасни др. рак.
Диети со малку јаглени хидрати и високо протеини како диета Аткинс или диета со зони од др. Сирс, сите зборуваат сега. Иако е можно побрзо губење на тежината со овие диети, како и со конвенционалните диети за слабеење, тешко е да се постигнат долгорочни резултати. Особено е важно да изгубите тежина на долг рок, а не само во период од шест месеци или една година, вели др. рак.
Како дел од студијата, дијабетичарите кои имале умерено прекумерна тежина (БМИ над 27 години) биле поделени во две групи и следеле специфичен план за јадење. Групите, исто така, се состанале со нутриционист 18 пати и воделе дневници за диети за да ги забележат своите диети и губење на тежината.
Студиите покажаа дека по две години, слабеењето на оние кои имале диета со малку маснотии и високо протеини тешко се разликувала од оние на кои им била препишана диета со малку маснотии, јаглени хидрати. Субјектите во обете групи изгубиле тежина, што се должи на намалувањето на внесот на калории од диетата со малку маснотии. Само намалувањето на калориите беше одлучувачко за слабеењето. „Бевме во можност да забележиме мало слабеење од два до три килограми во обете групи, но тешко дека беа видливи разлики помеѓу двете диети. Клучот за долгорочно губење на тежината е докажано дека го намалува внесот на енергија, односно го намалува бројот на калории што ги јадеме секој ден “, рече др. Разберете го ракот.
Д-р Според Кребс, резултатите од истражувањето, исто така, укажуваат на тоа дека треба да бидеме флексибилни во изборот на вистинската диета за нас со цел навистина да изгубиме тежина. Се разбира, заситените масти сепак треба да се избегнуваат, исто како што треба да се продолжи со конзумирање големи количини на влакна.
„На многу луѓе им е крајно тешко да се држат до строга диета подолг временски период. Тоа само бара многу дисциплина. 30 проценти од нашите субјекти го завршија своето учество во студијата предвреме затоа што не можеа да се придржуваат до нивната доделена диета. Па дури и оние кои останаа повеќе или помалку непоколебливи не конзумираа точно одредена количина протеини и јаглехидрати за две години. Знак колку е тешко да се откажеме од старите навики на јадење “.
Студијата покажува дека кога ќе изгубите тежина, не прави никаква разлика дали ќе ги замените мастите со многу протеини или со многу јаглени хидрати. Веројатно ќе биде најдобро да му дозволите на пациентот сам да одлучи каква диета одговара за нив. Сепак, фокусот секогаш треба да биде насочен кон намалување на внесот на калории.
„Многу луѓе имаат тенденција да се вратат во своите стари навики на јадење. Ова го покажа и однесувањето на нашите испитаници. Клучот за губење на тежината кај пациенти со дијабетес тип 2 и регулирање на нивото на шеќер во крвта всушност лежи во долгорочното намалување на внесот на калории “, нагласи др. рак.