Калориите се еднакви на калориите, ако сакате да изгубите тежина, можете да јадете она што има добар вкус.Немајте тежина и диети YaaCool

Бостон, Масачусетс, САД. Калориите се калории - без оглед дали доаѓа од јаглехидрати, протеини или масти. Американски истражувачи го докажаа ова во студија со луѓе со прекумерна тежина.

Ако сакате да изгубите тежина, можете да јадете што било - ако ја намалите само вкупната енергетска содржина на храната.

Дали е тоа крај на „ниските хидрати“? Според американските научници, диетата со малку јаглени хидрати или малку маснотии не е ефикасно средство за губење на тежината: одлучувачки е само бројот на калории. Ако сакате да изгубите тежина, тоа е двојно потешко: Не мора само да се одречете од многу добрите - прво треба да одлучите за правилна диета. Долго време маснотиите се сметаа за гоење број 1, но во последниве години јаглехидратите станаа

доби слична негативна слика. Многу starsвезди, како што е актерот Хју Jackекман, се колнат во „ниски јаглехидрати“ (малку јаглени хидрати) и сметаат дека ова е причина за нивните совршени тела. Нова студија од САД сега ќе предизвика обновување на збунетоста кај диеталците: Истражувачи од школата за јавно здравје на Харвард во Бостон сакаат да откријат дека не е важно што јадете: само бројот на калории е важен!

За нивната студија (објавена во: "New England Journal of Medicine", Том 360, бр. 9), научниците предводени од Френк М. Сакс поделиле 811 лица со тест со прекумерна тежина и дебели (40 проценти од нив мажи), т.е. оние со БМИ

е повисока од 25, случајно во четири диетални групи: Секоја група јадеше различна диета, разликите беа во составот на трите главни хранливи материи јаглехидрати, протеини и масти:

Прва група: 20 проценти маснотии, 15 проценти протеини, 65 проценти јаглехидрати
2-та група: 20 проценти маснотии, 25% протеини, 55% јаглени хидрати
3-та група: 40 проценти маснотии, 15 проценти протеини, 45 проценти јаглехидрати
4-та група: 40 проценти маснотии, 25 проценти протеини, 35 проценти јаглехидрати

Следното се применуваше на сите форми на исхрана: имаше многу незаситени масни киселини, производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Секој учесник во студијата ја намали количината на калории што (вообичаено) ја трошеа дневно за 750 килокалории, но никогаш не јадеше или пиеше помалку од 1.200 до 2.400 килокалории. Учесниците редовно се состануваа на групни состаноци, но немаше контакт помеѓу индивидуалните групи на диети. Сите водеа евиденција за внесувањето храна. Покрај тоа, секој учесник доби препорака дека треба да маршира брзо најмалку еден и пол час неделно.

Шест килограми (седум проценти од нивната вкупна маса) - ова е тежината што просечно ја изгубиле 30 до 70 годишни луѓе со прекумерна тежина во текот на првата половина од годината по започнувањето на студиите. И дури и ако 80% од учесниците во тестот, кои успеале да завршат до крајот на програмата, да ставиле неколку килограми по две години, во просек од четири килограми, тие биле помалку полесни отколку на почетокот на студијата - без оглед на тоа кој план на исхрана го следеле . Околу 15 проценти од испитаниците изгубиле 10 проценти од вкупната тежина. Генерално, ризикот од учесници во тестот за развој на кардиоваскуларни болести или дијабетес, исто така, се намали.

Набргу по објавувањето на резултатите за методите, научниците гласно: Поборниците на теоријата за „ниски јаглени хидрати“ рекоа дека популарните стратегии за исхрана како што се диетите Аткинс или Зона нема да бидат застарени од студијата, бидејќи тие нема да бидат компатибилни со Истражувачите биле во согласност со дадените правила.