Калориите за намалување на телесната тежина на Метформин премногу спречуваат губење на маснотии
Премногу сечење калории спречува губење на маснотии
Сакам да признаам дека секако е точно дека согорувате повеќе калории отколку што губите тежина или маснотии, но за жал често пати губите дека помалку калории внесувате значи дека повеќе маснотии ќе изгубите, што едноставно не е точно . Многу е подобро да вежбате и да ги намалите калориите со разумна количина, како што се 300-500 калории на ден, отколку драстично да ги намали вашите калории. Дури и ако вежбате, драстично намалените калории, како јадење помалку од 1000 калории на ден, на крајот ќе ве повредат.
Намалувањето на внесот на калории ја подобрува загубата на маснотии, но само до одредена точка. Сè уште треба да консумирате доволно калории и хранливи материи за да му дадете на вашето тело она што му треба за правилно функционирање во текот на денот. Калориите се користат како енергија/гориво, не само за вашите мускули, туку за вашиот мозок и сите други делови од вашето тело. Ако не трошите доволно калории и му дадете на вашето тело потребна енергија, вашето тело повторно ќе се бори и ќе се обиде да заштеди што повеќе енергија.
Би било убаво да се помисли дека силното калориско ограничување ќе го принуди вашето тело да ги користи резервите на маснотии за енергија, но за жал, се случува токму спротивното. Во моменти кога вашето тело не добива доволно калории и хранливи материи, во суштина оди во режим на одржување или гладување. Кога тоа ќе се случи, вашето тело активно работи на одржување на маснотиите наместо да ги согорува.
За тоа време, метаболизмот ќе се забави така што вашето тело нема да има потреба да согорува толку калории во текот на денот и помалку маснотии ќе треба да се претворат во енергија. Покрај тоа, вашето тело ќе започне да крши поголеми количини на мускули за да се потрошат енергијата/горивото за да се заштедат маснотиите. Тажната вистина е дека вашето тело смета дека маснотиите се повредни од мускулите, бидејќи маснотиите се концентриран извор на енергија, неопходен од гледна точка на преживување.
Се разбира, дури и со вашето тело да стори се што може за да заштеди маснотии, сепак ќе се случи малку губење на маснотии, особено на почетокот. Вообичаено е луѓето прво да имаат успеси со низок внес на калории, но наскоро ќе престанат да губат телесната тежина. Некои луѓе тогаш се обидуваат уште помалку да мислат дека јадењето дополнително ќе го зајакне губењето на маснотиите, но тоа всушност го прави телото поотпорно на губење маснотии и поголема веројатност да изгуби мускули. Ова, за возврат, има негативно влијание врз вашата издржливост и метаболизмот, и двете ќе го отежнат губењето маснотии или ќе спречат натрупување на маснотии во иднина.
Луѓето нормално се обидуваат да се борат против овие проблеми преку повеќе вежбање затоа што вежбањето може да го зголеми метаболизмот и да помогне во зачувување на мускулите за време на диета (ако се направи вистинскиот вид на вежба). Додека вежбањето се чини дека е добро решение, резултатите честопати се мешаат во најдобар случај. Проблемот е во тоа што телото веќе нема доволно енергија (калории) за извршување на секојдневните физиолошки функции, така што служењето како вежба има загуба на енергија на веќе борбениот систем.
Ако вашето тело нема доволно енергија само за да ве однесе преку ден, нема начин вашето тело да може доволно да се опорави од вежбањето. Вежбањето може да резултира со уште некои првични подобрувања во губењето на маснотиите, но на крајот вашето тело ќе почне да работи и нема да можете да бидете во чекор со вашата рутина за вежбање. Не само што ќе се чувствувате полошо, туку ќе го оптоварите имунитетниот систем и ќе ги зголемите шансите да се разболите. На крајот на краиштата, или ќе престанете да вежбате, ќе започнете да јадете повеќе или и двете.
Друг голем проблем со сериозно ограничување на калориите е што се случува кога ќе се врати на нормалните навики на јадење. Оваа многу нискокалорична диета не може да биде неограничена и откако ќе се зголеми последниот внес на калории, вашето тело всушност ќе започне да собира колку што е можно повеќе калории. Ова е директен одговор на немањето доволно калории во минатото и тоа е начин на подготвување на телото за идните периоди на калориско ограничување. Со други зборови, вашето тело ќе собере дури и повеќе калории како маснотии од оброците отколку што вообичаено.
Како резултат, станува лесно да се вратат оние кои неодамна изгубиле тежина и многу луѓе всушност враќаат поголем процент на маснотии отколку што изгубија на диета. По враќањето на значителна количина тежина, лицето може да се обиде да ја изгуби тежината со тоа што ќе се врати на претходната екстремно нискокалорична диета и со тоа да го започне циклусот одново. Ова е во суштина она што се случува со јо-јо диета и никогаш не е добар план за обид да се постигне долгорочно губење на тежината или маснотии.
За да ги избегнете овие проблеми и да добиете позитивни резултати, да го сторите најдоброто, не го намалувајте внесот на калории толку драстично. Не само што ќе резултира со повеќе согорување на маснотии и помалку губење на мускулите, туку и ќе се чувствувате подобро за време на процесот. Што е уште поважно, станува многу полесно да се задржи загубата на маснотии откако ќе престанете да држите диета. Однесувајте се кон губење на маснотии како долгорочен проект и не обидувајте се да изгубите што е можно побрзо маснотии или тежина. Кога станува збор за губење на маснотии, бавно и стабилно е навистина победа на крајот.