Треба да знаете - Како да избегнете гадење; за време на бременоста
Уредник: Сорина Давид
Скоро половина од бремените жени имаат гадење наутро. Експертите велат дека ова се нормални услови и се јавуваат поради хормонални промени во организмот. Сепак, експертите велат дека утринските мачнини може да се избегнат ако бремените жени следат правилна диета.
Како прво, модерните диети треба да се избегнуваат, бидејќи тие вклучуваат многу производи кои не содржат доволно витамини и минерали потребни за организмот, пишува Фокс Newsуз. Лекарите велат дека недоволната количина на витамини и минерали, како што се магнезиум и витамин Б6, ги засилува утринските мачнини на бремената жена, но и оние во текот на денот. Студиите покажаа дека зголемената потрошувачка на витамини и минерали за време на бременоста може значително да ги намали симптомите на токсикоза за време на бременоста. Лекарите, исто така, препорачуваат бремени жени да направат тест на крвта за да откријат точно кој е недостаток на минерали и витамини во организмот.
Лекарите велат дека нивото на магнезиум во организмот се намалува како резултат на силно потење, стрес, прекумерна потрошувачка на сол, кафе, алкохол, па дури и фосфорна киселина. Затоа, за да се врати изгубената количина на магнезиум, потребно е да се јадат бадеми, индиски ореви, спанаќ, грав, авокадо и сл. Бидејќи витаминот Д, Б6, Б12 и калциум играат важна улога во апсорпцијата на магнезиум, тие исто така треба да се држат под контрола.
Лекарите предупредуваат дека утринската мачнина може да продолжи и по првиот триместар од бременоста. За да ги избегнете, треба да јадете почесто, но во мали делови, храна богата со протеини и здрави масти. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во организмот. Ваквите диети мора строго да се следат, бидејќи дури и мала закуска пред спиење и по будењето може повторно да предизвика токсикоза, објаснуваат експертите.
Ingerумбирот исто така може да помогне во борбата против гадењето наутро. Затоа, специјалистите на Американскиот конгрес за акушерство и гинекологија препорачуваат дневна потрошувачка од 250 милиграми ѓумбир. Може да се конзумира секое утро или вечер пред спиење. Во исто време, храната богата со витамин Б6, како што се пилешко, мисирка, говедско месо, лосос, сладок компир, аспарагус и брокула, ја чува гадењето настрана. Но, не мора да се ограничувате само на овие производи. Потребно ви е и свежо овошје и зеленчук.
Здравите масти и холестеролот се исто така тесно поврзани со токсикозата кај бремени жени. Според експертите, мастите се потребни за формирање на хормони, а холестеролот - за контролирање на производството на хормони и варење на мастите преку жолчката. Доколку маснотиите во организмот не се доволни, тие првенствено се користат за формирање на полови хормони - прогестерон и естроген, а ако мастите не ги обработува жолчката, тогаш се појавува гадење. Лекарите велат дека следењето на нивото на холестерол во крвта е клучно, бидејќи ниското ниво на холестерол може да доведе до формирање на попреченост кај нероден фетус. Главните извори на маснотии треба да бидат јајца, млечни производи, масна риба (како лосос или харинга), кокос и маслиново масло.