Калориска маса Јадете подобро со зимски спортови - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Зимските спортови ве прават гладни. Но, во колибата има многу работи за гоење. Со нашите совети и деталната табела со калории, ќе се вклопите во долината.

Напладне се ослободуваат сите пеколни паузи во скијачките колиби од Баварија до Јужен Тирол. Се нарачуваат срдечни оброци и многу топли пијалоци. Зимските спортови ви го отвораат апетитот. Не е ни чудо: страствен скијач или сноубордер може да потроши до 650 калории на час. Ако сакате да останете со високи перформанси, треба да ги замените важните хранливи материи за време на паузите. Нашата детална маса со калории со најпопуларните деликатеси од кујната во колибата е токму она. Но, прво неколку основни совети за храна за .убителите на зимските спортови.

Прочитајте овде што треба да јадете на падините за да останете во форма

Закуски: Одлични се стапчиња од леб од интегрално брашно со посни филети, овошни парчиња, суво овошје - исто така како „микс“ -, мусли-лентите без чоколадо или бисквити од цели зрна се одлични. „На високи падини, голема е потребата од храна со висока содржина на јаглени хидрати кога има интензивни оптоварувања слични на интервали, како што се исцрпувачки спуштања“, вели експертот за FIT FOR FUN, проф. Мајкл Хам.

Главни оброци: Основното правило е: не е премногу тешка и не е премногу слатка. Таа треба да ги избегнува масните бомби од калориската маса. Пица со зеленчук и малку сирење, јадења од тестенини со сосови со малку маснотии, посно месо со зелена салата, супи со јуфки или пржени компири и кнедли од леб ве исполнуваат добро, лесно се варат и балансираат натриум исцеден од пот, што е важно за одржување. Пржени компири, зглобови или колбаси го оптоваруваат дигестивниот тракт и тешко обезбедуваат витамини и минерали за метаболизам во мускулите.

Пијалоци: Спортистите користат повеќе течности во сувиот зимски воздух. Ова мора редовно да се надополнува. Оптимално: минерална вода, шприцер, безалкохолно пиво, чаеви и врел лимон. Алкохолни производи како пиво, шнапс, лумумба или јагерти исто така отстрануваат вода и би можеле да бидат во тек со некои големи оброци во нашата калориска маса. „Покрај тоа, алкохолот ја одложува регенерацијата“, предупредува проф Хам. Како и да е, алкохолот на падините е забранет, но дури и со аирс-ски е во ред само ако следниот ден е пауза!

хранаШтрудла од јаболка со сос од ванилаПразник на земјоделецотКолбаси од бернепржени компириЧили кон карнЧорба од грашок2 франкфуртериСупа од длабок пржењеКнедли од квасец со сос од ванилаПушелеСупа од гулашТестенини со сирењеМелење сирењезашеќерена палачинка со суво грозјесалата од компирисупа од лук1 ловец земјасупа од кнедли од црн дробЛиптов лебсупа од тестенинипомфритХаш кафеавишпагети со сос од доматиЛеб од сланинаШтрудла од урдаВинер шницел со салата од компирВинер шницел со помфрит

Калории по порција	Маснотии по порција
695 година	35 гр
1160 година	85 гр
570 година	54 гр
310	16 гр
455 година	21 гр
310	24 гр
250	23 гр
260 година	15 гр
525 година	12 гр
1120 година	64 гр
400	20 гр
900	55 гр
490 година	42 гр
460 година	28 гр
450 година	25 гр
330	20 гр
140	13 гр
365 година	15 гр
270	19 гр
140	8,2 гр
355 година	25 гр
320	10 гр
Шпагети болоњезе	695 година	42 гр
430 година	9,5 гр
410	33 гр
440 година	13 гр
580 година	30 гр
740 година	39 гр

Можете да дознаете повеќе за зимските спортови со кликнување!

---