Калориска маса со мешунки; Калории

калории

Овде можете да најдете калориска маса за мешунките со соодветните калории. Мешунките означуваат сушено семе од грав, грашок и леќа. Од оваа категорија спаѓаат и наут, горез, детелина, лупин, вешир и соја. Тие припаѓаат на родот на пеперутките и најдобро се развиваат во сува, топла клима. Подот изгледа како мешунка на површината. Затоа, мешунките или гравот честопати се разговараат, но неправилно се нарекуваат „мешунки“ во ботаничка смисла. Пред да готвите, исушените мешунки треба да се натопат во ладна вода. Бидејќи некои од состојките минуваат во течноста за време на натопувањето, плодовите исто така треба да се готват во истата. Денес повеќето од нив се нудат како конзервирана храна или замрзнати, веќе се подготвени подготвени за готвење и им треба само релативно кратко време за готвење. Кога се одгледуваат, големи приноси може да се постигнат во мали области, поради што плодовите формираат важен дел од човечката исхрана речиси низ целиот свет.

ХранаквантитетквантитетквантитетКалорииКилоџули
Азуки грав 100 гр1 порција (20 g)1 мл. (28 g) 301 ккал 1264 kJ
Бамбус пука 100 гр1 порција (144 g)1 мл. (28 g) 27 kcal 113 kJ
Леќа Белуга 100 гр1 пакет (500 гр.)1 мл. (28 g) 321 ккал 1348 kJ
Зеле грав 100 гр1 дел (75 g)1 мл. (28 g) 31 ккал 130 kJ
Боранија 100 гр1 дел (75 g)1 мл. (28 g) 29 kcal 122 kJ
Кајан грав 100 гр1 парче (5 g)1 мл. (28 g) 82 kcal 344 kJ
Чили грав 100 гр1 конзерва (400 гр.)1 мл. (28 g) 113 kcal 475 kJ
Грашок 100 гр1 пакет (284 g)1 мл. (28 g) 81 kcal 340 kJ
Грашок жолт 100 гр1 пакет (500 гр.)1 мл. (28 g) 309 ккал 1298 kJ
Фазел грав 100 гр1 порција (87 g)1 мл. (28 g) 46 kcal 193 kJ
Оган грав 100 гр1 порција (80 g)1 мл. (28 g) 131 ккал 550 kJ
Гоа грав 100 гр1 пакет (150 g)1 мл. (28 g) 310 ккал 1302 kJ
Боранија/грав 100 гр1 порција (125 гр.)1 мл. (28 g) 31 ккал 130 kJ
Pokeweed 100 гр1 дел (160 g)1 мл. (28 g) 23 kcal 97 kJ
Наут 100 гр1 дел (50 g)1 мл. (28 g) 275 kcal 1155 kJ
Грав од бубрег 100 гр1 конзерва (255 g)1 мл. (28 g) 277 kcal 1163 kJ
Долг грав 100 гр1 дел (14 g)1 мл. (28 g) 47 kcal 197 kJ
Грав од Лима 100 гр1 порција (78 g)1 мл. (28 g) 113 kcal 475 kJ
леќи 100 гр1 дел (50 g)1 мл. (28 g) 314 ккал 1319 kJ
Лупин грав 100 гр1 пакет (350 гр.)1 мл. (28 g) 92 kcal 386 kJ
Мун грав 100 гр1 порција (20 g)1 мл. (28 g) 281 ккал 1180 kJ
бамја 100 гр1 парче (12 g)1 мл. (28 g) 31 ккал 130 kJ
Пинто грав 100 гр1 пакет (282 g)1 мл. (28 g) 162 kcal 680 kJ
Црвен грав 100 гр1 конзерва (255 g)1 мл. (28 g) 29 kcal 122 kJ
Црвени леќи 100 гр1 дел (50 g)1 мл. (28 g) 348 kcal 1462 kJ
Црн грав 100 гр1 порција (80 g)1 мл. (28 g) 109 kcal 458 kJ
Соја 100 гр1 дел (90 g)1 мл. (28 g) 147 kcal 617 kJ
Грав од аспарагус 100 гр1 парче (12 g)1 мл. (28 g) 47 kcal 197 kJ
Восок грав 100 гр1 чаша (360 гр.)1 мл. (28 g) 263 kcal 1105 kJ
Бел грав 100 гр1 порција (104 g)1 мл. (28 g) 67 kcal 281 kJ
Јам грав 100 гр1 порција (65 g)1 мл. (28 g) 38 kcal 160 kJ
Слатка грашок 100 гр1 дел (50 g)1 мл. (28 g) 63 kcal 265 kJ

Мешунките како високо квалитетни снабдувачи на протеини

Оваа маса со калории со мешунки е наменета да ви даде преглед на тоа колку калории има всушност мешунките. Гравот, грашокот и слично во никој случај не гојат, тие се повеќе храна со голема густина на хранливи материи и особено мала густина на енергија. Околу 30 проценти од калориите внесени преку мешунките воопшто не ги користи телото. Бидејќи мешунките содржат важни хранливи вредности, имаат високо ниво на ситост и се исто така ефтини, тие долго време се сметаа за „храна на сиромашните“.

За вегетаријанска, веганска и диета со малку месо, мешунките во нутриционистичката табела се особено важни затоа што содржат голем дел од витамини и минерали. Постојат повеќе витамин Б, магнезиум, железо, калиум и фосфор во производите во исхраната на мешунките отколку во споредлив дел од месото. Мешунките, исто така, содржат многу протеини во многу квалитетна форма. Производите во табелата со калории со мешунки можат да спречат дијабетес мелитус поради нивниот многу низок гликемиски индекс и сложените јаглехидрати.

Идеално одговара за дијабетичари

Од нутриционистичка гледна точка, мешунките имаат малку маснотии. Дијабетичарите исто така можат безбедно да ги консумираат, бидејќи јаглехидратите содржани во мешунките се апсорбираат само многу бавно во крвта. Јадењето мешунки од калориската маса исто така ја стимулира активноста на дебелото црево и го намалува нивото на холестерол. Сепак, јаглехидратите кои тешко се варат, а кои можат да имаат гасови, имаат недостаток.

Во принцип, складирањето во ладна и темна средина не треба да се одвива подолго од една година за да се зачуваат хранливите вредности на мешунките. Неизлупените плодови треба да се натопат најмалку осум часа пред подготовката, така што ќе станат варени. Леќи кои не бараат натопување се исклучок.