Исхрана на спортисти сендвичи или додатоци на храна Откријте го мислењето на специјалистите Epoch Times Rom;
- Диета на фудбалери (velvetbody.it) Исхрана на фудбалери
Правилната исхрана е неопходна за секоја физичка активност да доведе до посакувани резултати, дури и на аматерско ниво. На скала од 1 до 10, добивањето на вистинската доза на хранливи материи зазема место „10“ затоа што на нашето тело му треба точна количина калории, вода за да хидрира и исто така правилна комбинација на едноставни јаглехидрати комплекси, протеини и масти “.
Медитеранската диета е „кралица“
Многу е подобро да се јаде сендвич отколку да се земаат додатоци на храна, бидејќи, објаснува Микеланџело iaампјетро - специјалист за спортска медицина и наука за храна, професор на Универзитетот Католица Сакро Куоре во Рим (Италија), координатор на исхрана, активност fisica e sport ”од Societa Italiana di Nutrizione Umana -“ во комерцијалните производи нема ништо повеќе од она што се наоѓа во најчесто користената храна ”.
Спорт и диета, правила
"Правилната исхрана е на 10-то место и во професионалниот и во аматерскиот спорт, бидејќи и во двата случаи тие сакаат да имаат максимални можни перформанси. Постојат три основни столба на здравјето и физичките перформанси", објаснува iaампјетро за AdnKronos Salute: исхрана, тренинг и Сè започнува од правилната исхрана, бидејќи на нашето тело му треба точна количина калории, вода и вистинска комбинација на едноставни, сложени јаглехидрати, протеини и масти. Сите во правилни пропорции. На пример, јаглехидратите и протеините се зголемуваат пропорционално со ја зголемуваат активноста на јаглени хидрати. И јаглехидратите треба да се зголемуваат повеќе од протеините, во сооднос од 3 до 1, па дури и 4 до 1 ".
Спорт, важноста на медитеранската исхрана
"Медитеранската диета е секогаш најдобриот избор, без оглед на практикуваниот спорт", објаснува спортскиот лекар. "Како прво, затоа што научната литература несомнено ги потврдува корисните ефекти врз здравјето. Покрај тоа, оваа диета е разновидна и богата со сите потребни хранливи материи. за оние кои се занимаваат со спорт. Велигден, на пример, е препорачана храна. Со полесни сосови пред натпревар и со посложени сосови - зошто да не, дури и паста карбонара - за вечера или после тренинг ".
Во врска со додатоците на храна, експертот истакна: „Ви препорачувам да ги избегнувате не само затоа што тие самите се штетни, туку и затоа што на пазарот нема ништо што е повеќе од она што можеме да го најдеме во редовната храна. Очигледно, треба да следиме урамнотежена исхрана дизајнирана за спортски активности, на пример, сендвич со гради од мисирка е подобар од аминокиселини и додатоци во прав. Многу додатоци се прават со сурутка, би било подобро да се јаде леб и сирење Но, уште повеќе, откако трениравте совршен природен додаток е минестронот во италијански стил: сезонски зеленчук, мешунки, тестенини, сурово масло и грст пармезан “.
Прилагодување на диетата во нашата област: добра романска супа може да има ист ефект! Што е со филе од свинско месо и нашето слатко сирење?