Калориска маса за патување со велосипед - исхрана при патувања со велосипед

Калориска маса за патување со велосипед

Во прилог на написот „Специјални тури на отворено“, ви обезбедивме „Табела за калории за патување со велосипед“ за да ја преземете.

калориска

Табелата помага да се оптимизира и вкупниот број на калории и дистрибуцијата на хранливи материи во јаглехидрати (KH), протеини (EW) и маснотии (F) за секое патување. Информациите за соодветната храна во најлевата колона доаѓаат од пакувањето и се референтни вредности.

Пример:
На десетдневна напорна турнеја, учесниците очекуваат дневна потрошувачка на калории од 4.000 на нос и би сакале да добијат половина од овие калории од јаглехидрати и секоја четвртина од маснотии и протеини. За да го направите ова, размислете која од наведените намирници ви одговара и ставете во петтата колона (тежина) колкав дел од соодветниот производ сакате да земете со вас. Табелата е програмирана на таков начин што ги пресметува вкупните калории и нивниот состав веднаш по внесувањето во крајна линија.

Пробајте, на пример со „5 килограми сланина“! Нашата табела ниту вели дали нешто е здраво или има добар вкус - но тоа брзо го прави јасно што може да недостасува. Искуството покажа дека барем еден килограм храна дневно е реален на спортски патувања.