Калориска маса за зеленчук колку што има повеќе салории какалории; Ко
Напишано од уредничкиот тим на 21 декември 2017 година
Автор на: Редакција Објавено на: 24.08.2016 година Ажурирано на: 21 декември 2017 година
Јадете сè што ќе најдете - поговорката се однесува барем на зеленчукот. Тогаш ќе имате 300 години и ќе останете здрави засекогаш. Но, сепак, не е толку едноставно. Бидејќи Исто така, постојат големи разлики во калориите во здравиот зеленчук. Оној даден подолу Калориска маса за зеленчук помага при изборот.
Дневната доза на зеленчук
Дури и ако некои сорти ве спречуваат поради високата содржина на калории, не треба да ја пропуштате дневната доза на зеленчук. Затоа што многу предности се ненадминливи. Особено на широк спектар на витамини, кои се содржани во зеленчук се грижат за вас одговара на телото и умот. Ако се готви правилно, зеленчукот ќе ве наполни повеќе. Значи, не треба да се грижите дека ќе бидете уште погладни од порано и дека другите слатки ќе ја уништат вашата добра фигура.
Исто така, постојат разлики во калориите со зеленчукот, но не мора да обрнувате внимание на калориите и можете да јадете како што сакате.
Калориска маса за зеленчук (сите информации на 100гр)
| артишок | 24 | 4,7 гр | 1гр | 0,2 g |
| модри патлиџани | 17-ти | 2,5 гр | 1,2гр | 0,2 g |
| Лисја од спанаќ | 15-ти | 0,6гр | 2,5 гр | 0,3гр |
| карфиол | 22-ри | 2,3 гр | 2,4 гр | 0,3гр |
| Брокула | 26-ти | 2,5 гр | 3,3 гр | 0,2 g |
| Цикорија | 16 | 2,3 гр | 1,3гр | 0,2 g |
| кинеска зелка | 12-ти | 1,2гр | 1,2гр | 0,3гр |
| Зелена салата од санта мраз | 13-ти | 1,9 гр | 0,7 гр | 0,3гр |
| Зелена салата од јагнешко | 14-ти | 0,7 гр | 1,8гр | 0,4гр |
| анасон | 24 | 2,8 гр | 2,4 гр | 0,3гр |
| Кале | 37 | 2,5 гр | 4,3 гр | 0,9 гр |
| краставица | 12-ти | 1,8гр | 0,6гр | 0,2 g |
| морков | 25-ти | 4,8 гр | 1,1гр | 0,2 g |
| тиква | 26-ти | 5гр | 1гр | 0,1 g |
| праз | 25-ти | 3,2 гр | 2,2 гр | 0,3гр |
| пиперка | 20-ти | 2,9 гр | 1,2гр | 0,3гр |
| праз | 25-ти | 3,2 гр | 2,2 гр | 0,3гр |
| ротквица | 14-ти | 2g | 1,1гр | 0,1 g |
| Зеле од Брисел | 31 | 2,4 гр | 3,8 гр | 0,5 гр |
| Цвекло | 25-ти | 5гр | 1,1гр | 0,1 g |
| Црвена зелка | 21-ви | 3,2 гр | 1,5гр | 0,2 g |
| Шалос | 23 | 3g | 2g | 0,5 гр |
| аспарагус | 18-ти | 2,2 гр | 1,9 гр | 0,2 g |
| зелка | 42 | 4,7 гр | 1гр | 0,2 g |
| домат | 17-ти | 2,6 гр | 1гр | 0,2 g |
| Бела зелка | 42 | 4,7 гр | 1гр | 0,2 g |
| савој | 25-ти | 2,4 гр | 3g | 0,4гр |
| тиквички | 19-ти | 2,2 гр | 1,6гр | 0,4гр |
| Слатка пченка | 86 | 15,8гр | 3g | 1,2гр |
| кромид | 28 | 4,9 гр | 1,3гр | 0,3гр |
Витамини и содржина на калории
Особено разнобојниот зеленчук е богат со разни витамини и затоа не треба да се изостави на кој било оброк.
Како по правило, важи следново: колку е поубав зеленчукот, толку е подобро за вашето здравје.
Калориите не играат толку важна улога овде, затоа што оние што јадат доволно зеленчук го прават своето тело толку добро што е лесно да се заборават калориите. За оние кои и онака се заинтересирани, постои и една Калориска маса.
Она што многу малку луѓе го забележуваат, сепак, е дека многу од важни витамини Изгуби се. Бидејќи зеленчукот не се лишува од витамини само преку готвење; дури и ако излупите зеленчук, си правите лоша услуга. На повеќето витамини се всушност под лушпа и буквално се фрлаат ако за време на подготовката излупите краставици и копродукции.
Времето за готвење треба да биде што е можно пократко за да се задржат витамини.
Најдобро е да се обрне внимание на купување затоа на неа, непрскан зеленчук да се купи. Ако ова е премногу тешко да се најде, сепак имате можност едноставно темелно да го измиете зеленчукот. Во секој случај - садот секогаш треба да остане нагоре. Патем, краставиците се едни од наједноставните намирници кои се исто толку вкусни со кожата како и без нив - ако не и подобри. Бидејќи го има во многу видови зеленчук Главен вкус во школка.
Интересно е и тоа што Времето за готвење треба да се чува што е можно пократко. Ова има предност што витамините се подобро зачувани и затоа е најмалку двапати поздрава отколку да го готвите зеленчукот до путер. Добар совет: Зеленчукот треба сепак бидете јасни по готвењето и не ја изгубиле својата свежа, светла боја. Најдобро би било, сепак, да се откажеме од процесот на готвење и да го парите зеленчукот. Во тој процес, ниту вкусот, ниту витамините не се губат.